ryba

Tez slyszalem o megace ale nie wiem czy w holandii bedzie latwo to dostac, nie mam tu swojego lekarza. A co w sprawie gainera itd? W weekend planuje cos zakupic i od poniedzialku przesiasc sie na ryz, kurczak, makaron, ryba, serki itp :) tylko zeby tez dorwac cos na ten apetyt.

dzięki wielkie posiłki zmieniam przeplatając co tydzień, lecz trzymając się BTW. Brak mi czasu ma przygotowanie posiłków jakie bym chciał np ryba, a w miejsce II posiłku możliwość jest jedynie wstawienia czegoś co da się wypić, olimp chyba miał coś takiego w saszetkach (zastępujący posiłek pod względem BTW)

Produkty takie jak: smakowe wody, jakieś sałatki z KFC, masło orzechowe z ziemnych, bułki pszenne, kukurydza, masło roślinne, makarony bezjajeczne, soki owoce sklepowe, wędliny jak i słonecznik do wyeliminowania. Masz zachwiany stosunek kwasów tłuszczowych. Wybieraj świeże warzywa jak i owoce ( różnokolorowe ), zalecana podaż warzyw wynosi ok [...]

Zmniejszyłem białko na kilogram ciała z 3g na 2,2, dzięki czemu dołożyłem więcej węgli 4,9g/kg. Ostatecznie tak wygląda moja dieta, na bieżąco jak będę zauważał jakieś zmiany z moim ciałem będę, ewentualnie zmieniał delikatnie proporcje białko/węglowodany, żeby dieta jak najlepiej mi służyła. Ogromnie dziękuję za pomoc Untypical'owi, oraz [...]

mniejszyłem białko na kilogram ciała z 3g na 2,2, dzięki czemu dołożyłem więcej węgli 4,9g/kg. Ostatecznie tak wygląda moja dieta, na bieżąco jak będę zauważał jakieś zmiany z moim ciałem będę, ewentualnie zmieniał delikatnie proporcje białko/węglowodany, żeby dieta jak najlepiej mi służyła. Ogromnie dziękuję za pomoc Untypical'owi , oraz [...]

Ja miałem okazje niedawno jeść tą rybkę- faktycznie dosyć dobra, mięsko delikatne Również jestem ciekawy co do jej wartości odżywczych Rybka nazywa się Panga tyle, że ja słyszałem iż jest ona raczej z rejonów azjatyckich i jest rybą rzeczną... pozdrawiam

niewiele o niej w necie jest ale nie wydaje sie zeby byla tlusta ryba, raczej chuda pewnie z rodziny okoniowatych (jak Patka )

zacznijmy od tego że ona w ogóle nie śmierdzi( dla mnie pachnie) rybą

jesli ryba sie rozmysli, to ja wezme te co pisalem.

Dziękuje Missy , masz u mnie soga . Jasminherf również Od siebie dodam że ryba ta jest baaardzo dobra w smaku , jak dla mnie nawet lepsza niż mintaj "Demon to some , angel to others ..."

Nie wygląda to źle, oprócz tej pangi, ryba bezwartościowa. Tłuste ryby morskie są nieporównywalnie lepsze. 3g białka na KG to za dużo, trzymaj limit 2g a resztę podciągnij zdrowymi tłuszczami (orzechy, oliwa z oliwek) Masz czas i ochotę przygotowywać 7 posiłków dziennie? Bo jeśli kładziesz się spać o 23 to spokojnie możesz o 21 zjeść ostatni [...]

całkiem ciekawy przepis,coś mi świta że kiedyś chyba Makłowicz cos podobnego kedyś chyba z rybą robił:-)

[...] później (1, 1.5h po treningu) / źle napisałem, chodziło mi o to, że zjadam 2 banany lub glukozę lub wafle ryżowe zamiennie -"rozpiska jest nie czytelna nie pisz kurczak/indyk/ryba itd przecież to tylko symbole i wszyscy wiemy, że każde chude mięso/rybę możesz zamienić na inne chude mięso to samo z węglowodanami" racja, sorry :)

[...] makaron,kurczak,papryka,cebula,(mieso podsmazane z warzywami) podwieczorek: jogurt kolacja: kromka ciemnego chleba,pomidor Nie mam pomyslow co do obiadu,nie przepadam za ryba i wieprzowina. Prosze o jakies ciekawe pomysly. Obiad steram sie jesc dosc spory,gdzyz zaraz potem ruszam do pracy i potrzebuje energii. Po kolacji(przerwie w pracy) [...]

oliwa z oliwek olej lniany lub tluszcze ryb czyli trany(ale to raczej jedzac jakas ryba na kolacje np. tunczyk)

[...] 4 j/w trening ok. godz 18:40 do 20:00 godz20:10 po treningu ok 10-15min płatki kukurydziane 100g 371 8 4 82 mleko 250ml 150 8 9 10 wywal daj ryz bialy/ziemniaki+chude mieso/ryba godz21:30 twarog 100g 130 20 4,7 3,7 wpc 80% 15g 57,6 11,5 0,7 1,35 twarog lub wpc wybierz jedno dodaj warzyw i oliwe co do diety to nie widze wogule miesa tylko [...]

I Kolejny dzień za mną. Podsumowanie: tylko 1 trening ;/ ale odpracowany 12h pracy na budowie 4 posiłki - ryż kurczak, orzechy, ryba Popatrzyłem na ten plan ABS II i nawet niezły, niezgodzie się tylko z szybkością wykonywania powtórzeń :)

[...] -,- Czyli chodzi o to zeby nabrac miesni a pozniej schudnac zeby miec sczupla i umiesniona sylwetke? Co myslicie o dnaich treningowych: Snaidanie Platki owsiane na mleku drugie sniadanie kanapka z szynka|(ciemny chleb/7 ziaren) obiad w szkole zupa, w domu cos co mama zrobi ;d przed treningiem ryz+szpinak+jakies mieso/ryba po treningu kolacja?

[...] Po treningu jajko na "srednio;d"(bialko;]), ryz i zielenina. W piatek. pompki tylem calkiem nie wyszly tzn. zrobilem 7a drugi obwod 10. Drazek po 5. PRzed treningiem: kasza+ryba(gotowana na parze)+szpinak+groszek, po treningu samo jajko i jablko wiecej nie dalem rady ;d Moga byc takie posilki? Zmieniony przez - Fighter. w dniu 2013-03-16 [...]

po treningu chude mięso lub ryba, bez oliwy, do kanapek dodaj warzyw przed aero lepszym wyjsciem byłoby bcaa lub bialko, ale lepszy ten miód niż sama woda obniz bialko!, jestes pewien ze 2700kcal to nie za duzo na redukcje i czy redukcja jest koneiczna? moze lepiej powoli łapac mięso, z małą ilością tłuszczu dałbym ok 2400kcal, 2g bialka, 1g [...]