[...] - czas przygotowania calego posilku ok.15min razem z gotowaniem. Dodaje sos i do mikrofali na 30sek. Potem warzywa i gotowe. Tak samo ma sie sprawa z kolacja - zazwyczaj ryba + makaron. Wiec gotuje makaron (10min) jak jest gotowy to daje rybe na glia (5-6min) - jak jest gotowa prawie do dja emakaron z sosem do mikrofali (30sek.) i potem [...]
a węgle na noc spożywacie? przyznam szczerze, że odkąd trenuje to nie obżeram się węglem na noc nigdy. Ryba ewentualnie czasem twaróg (na masie) albo jaja
Lepiej kupic w sklepie z proszkami :) ale wolowinka tez ma kreatynke w swoim skladzie.. kolejny mit szerzony w pismach że tylko czerwone mięso ma kreatynę każde mięso ma kreatynę w sobie - nawet ryba! http://img138.imageshack.us/img138/9499/sd2a.jpg wół ma najwięcej ale kurczak tez ma sporo Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-11 17:32:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść tego samego zrobiłem mu takie grupki, czyli produkty które może dobrowolnie ze sobą zamieniać (np. 100g brązowego ryżu = 100g kaszy gryczanej = 150g chleba żytniego, to samo z białkiem, tłuszczami itd) pod warunkiem że spełni określone ramy - 1 kostka mozzarelli/week, 3x tłusta ryba, 1x kefir, 1x kasza gryczana. Mam flachę jak poskutkuje %-)
kurde tluszcze wykorzystane a bialko zostalo czym niemiesnym dobic?? tylko nie mowcie ze bialkiem please :D marko, ale jak jeden dzien przekroczysz tluszcze o 10g, to sie nic nie stanie, jutro odejmiesz z michy... a ta kto pewnie ryba...
a jakie ryby dajesz? Różnie, zależy jaką znajdę i pod nią dopasowuję dodatki. Łosoś może być, ale fajnie się sprawdza biała ryba. Może być dorsz, mintaj, okoń morski
[...] Zamiennie na: -3 jaja kurze(w tym tylko 1 zółtko) -pomidor -oliwa z oliwek I opcja - masz mało białka; II opcja - mało białka Posiłek III (15.00) -pierś z kurczaka/schab/ryba 120g -pół torebki ryżu/kaszy gryczanej -brokuł/marchew/groszek -oliwa z oliwek Przed treningiem bez warzyw i tłuszczy, reszta ok. ***TRENING***  po treningu [...]
Witam Wróciłem z połowów.. lipa trochę bo woda podniosła się gdzieś 40-50cm i ryba nie chce brać Złowiłem 6 płotek... próbowałem z żywcem ale nic... pływał przez 6 godzin i dupa... Al;e złowiłem 1 okonia niecały kilogram waży...
[...] wczorajszemu, a w niektórych aspektach przeważał. Dieta: każdego dnia będzie bardzo podobna 5 posiłków, węgle złożone + białko + tłuszcze (masło orzechowe, orzechy, oliwa, ryba), po treningu węgle proste i samo białko, na noc białko + tłuszcze. Trening: Zarzut siłowy sztangi na klatkę x10 (40kg) + 10 pompek W ciągu 5 minut zrobić jak najwięcej [...]
Ano ni mam ryba mi wszystko zjadła do obiadu %-) A to jeszcze szczeniaczek jegermeistra na dobranoc- miskę szlag trafił, ale może jutro zdrowsza sie obudzę ;-)
Ze mnie ogromny też niejadek, głównie dlatego to hardcore, ryba nie, tamto nie... O ile węgle i tłuszcze bez problemu uzupełnię, tak z białkiem się biję. Ale to kwestia przyzwyczajenia.
Dziś będzie małe odstępstwo w diecie tj. zamiast kurczaka i ryżu będzie drugi raz ryba z puszki gdyż ide nad wodę a to najwygodniejszy sposób zeby mozna było cos zjeść. Pozdro.