ryba

[...] makaron,kurczak,papryka,cebula,(mieso podsmazane z warzywami) podwieczorek: jogurt kolacja: kromka ciemnego chleba,pomidor Nie mam pomyslow co do obiadu,nie przepadam za ryba i wieprzowina. Prosze o jakies ciekawe pomysly. Obiad steram sie jesc dosc spory,gdzyz zaraz potem ruszam do pracy i potrzebuje energii. Po kolacji(przerwie w pracy) [...]

[...] później (1, 1.5h po treningu) / źle napisałem, chodziło mi o to, że zjadam 2 banany lub glukozę lub wafle ryżowe zamiennie -"rozpiska jest nie czytelna nie pisz kurczak/indyk/ryba itd przecież to tylko symbole i wszyscy wiemy, że każde chude mięso/rybę możesz zamienić na inne chude mięso to samo z węglowodanami" racja, sorry :)

całkiem ciekawy przepis,coś mi świta że kiedyś chyba Makłowicz cos podobnego kedyś chyba z rybą robił:-)

Nie wygląda to źle, oprócz tej pangi, ryba bezwartościowa. Tłuste ryby morskie są nieporównywalnie lepsze. 3g białka na KG to za dużo, trzymaj limit 2g a resztę podciągnij zdrowymi tłuszczami (orzechy, oliwa z oliwek) Masz czas i ochotę przygotowywać 7 posiłków dziennie? Bo jeśli kładziesz się spać o 23 to spokojnie możesz o 21 zjeść ostatni [...]

Dziękuje Missy , masz u mnie soga . Jasminherf również Od siebie dodam że ryba ta jest baaardzo dobra w smaku , jak dla mnie nawet lepsza niż mintaj "Demon to some , angel to others ..."

jesli ryba sie rozmysli, to ja wezme te co pisalem.

Ja miałem okazje niedawno jeść tą rybkę- faktycznie dosyć dobra, mięsko delikatne Również jestem ciekawy co do jej wartości odżywczych Rybka nazywa się Panga tyle, że ja słyszałem iż jest ona raczej z rejonów azjatyckich i jest rybą rzeczną... pozdrawiam

niewiele o niej w necie jest ale nie wydaje sie zeby byla tlusta ryba, raczej chuda pewnie z rodziny okoniowatych (jak Patka )

zacznijmy od tego że ona w ogóle nie śmierdzi( dla mnie pachnie) rybą

Zmniejszyłem białko na kilogram ciała z 3g na 2,2, dzięki czemu dołożyłem więcej węgli 4,9g/kg. Ostatecznie tak wygląda moja dieta, na bieżąco jak będę zauważał jakieś zmiany z moim ciałem będę, ewentualnie zmieniał delikatnie proporcje białko/węglowodany, żeby dieta jak najlepiej mi służyła. Ogromnie dziękuję za pomoc Untypical'owi, oraz [...]

mniejszyłem białko na kilogram ciała z 3g na 2,2, dzięki czemu dołożyłem więcej węgli 4,9g/kg. Ostatecznie tak wygląda moja dieta, na bieżąco jak będę zauważał jakieś zmiany z moim ciałem będę, ewentualnie zmieniał delikatnie proporcje białko/węglowodany, żeby dieta jak najlepiej mi służyła. Ogromnie dziękuję za pomoc Untypical'owi , oraz [...]

Produkty takie jak: smakowe wody, jakieś sałatki z KFC, masło orzechowe z ziemnych, bułki pszenne, kukurydza, masło roślinne, makarony bezjajeczne, soki owoce sklepowe, wędliny jak i słonecznik do wyeliminowania. Masz zachwiany stosunek kwasów tłuszczowych. Wybieraj świeże warzywa jak i owoce ( różnokolorowe ), zalecana podaż warzyw wynosi ok [...]

dzięki wielkie posiłki zmieniam przeplatając co tydzień, lecz trzymając się BTW. Brak mi czasu ma przygotowanie posiłków jakie bym chciał np ryba, a w miejsce II posiłku możliwość jest jedynie wstawienia czegoś co da się wypić, olimp chyba miał coś takiego w saszetkach (zastępujący posiłek pod względem BTW)

Tez slyszalem o megace ale nie wiem czy w holandii bedzie latwo to dostac, nie mam tu swojego lekarza. A co w sprawie gainera itd? W weekend planuje cos zakupic i od poniedzialku przesiasc sie na ryz, kurczak, makaron, ryba, serki itp :) tylko zeby tez dorwac cos na ten apetyt.

swietnie dzieki wiec kupilem sobie rybke "pange" - tak sie nazywa jest to ryba morska ale nie ma o niej nic w tabelach kalorycznych wiec nawet nie wiem ile mozna tego zjesc zeby nie przesadzic

a bedzia ci smakowaly platki z makrela ?!? cholerka mi tez idzie ciezko ale juz ulorzylem tylko ze mam malo wartosci białko 117 g tluszcz 68 g wegle 16 g kcl 1124 co moge dorzucic poza jajkami tunczykiem i ryba gotowana kurczaki indory odpadaja !!

problemem jest to, tunczyk jest ryba długo zyjaca, wiec przez to magazynuje w sobie zwiazki rteci, manganu,itp- na dluzsza mete jest to bardzo niebezpieczne.

[...] szynki chudej kromka razowego piatek 8.30 jajecznica z 2 jaj na masle z pomidorem 2 kromki razowego chleba kawa 10.00 10.30-12.30 trening banan orzecdhy garsc 13.30 ryba np losos warzywa z piekarnika mieszanka gotowa brokuly kalafior itp bez kukurydzy i groszku hehe kawa 14.50 2 owoce jogurt low fat 18.30 kanapka razowa z jajkiem [...]

I ja na twoim miejscu bym sobie ten jogurt i ser odpuscil na redukcji a zastapil go np Kazeina od Hi Tec lub tez jakas ryba :)

[...] obiadowy : Pulpet z mięsa ( 50 g cielęciny bez kości, bułka, 1/2 jajka, 50g włoszczyzny) 100 g ziemniaków 100g marchwi z wód Oczywiście może to być tez inny obiad np. ryba z ziemniakami i z surówka (polecam białą kapustę). Przy obiedzie należy unikać produktów smażonych (np. frytki). Kolacja 20:00 - ryż z owocami ( 20 g ryżu, 2 g masła, [...]