ryba

Znaczy sie kurczaka uzywam zamiennie z indykiem czasem wpada ryba czyli łosoś natopias makaron zamiennie z ryzem paraboiled. Co do pracy to pracuje fizycznie przezucam miedzy 1000 a 2000 kg na dzien 5 dni w tygodniu to jak to sie ma do kaloryki ? :) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 08:41:49

[...] W52 KCAL478 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Wołowina, pieczeń 120g Ryż brązowy/kasza/makaron durum,razowy 80g B30 T5 W61 KCAL 415g PO TRENINGU DYMATIZE HIGH PROTEIN 80g B32 T2 W42 KCAL316 KOLACJA mięso/ryba ziemniaki/ryz bialy PRZED SNEM Ser twarogowy półtłusty 70g olej lniany 8g B13 T11 W3 KCAL164 ŁĄCZNIE B189 T93 W346 KCAL3000

1 posilek zaraz po przebudzeniu sie ok 100g owsianki owoc najczesciej pomarancz lub jablko 3jajka 2posilek wychodzi mi najczesciej przed treningiem ryba nie z puski warzywa razowy chleb po treningu gainer 30min po treningu 100g ryzu pierś z kurczka warzywa oliwa pozniej miedzy tym posilkiem a kolacja dojadam wywal masz orzechy serki [...]

Najlepsze bajury były na Polonii 1. Generał Daimos, Jattaman (najlepsze zawsze były te robociki co wychodziły z jatta robotów . Jakies tam jatta psy, jatta ryba i kije wie co jeszcze -> jatta tapczan ). Potem fajne tez były na byłym RTL 7 te mangi. Na dragonballa to całe osiedle zawsze szło . Pamietam o godz 14 to nikogo sie nie spotkało .

[...] produktach więc nie ma mowy tu o śmieciowym jedzeniu, być może problem w tym że makro wygląda źle, jedyny produkt białkowy jaki masz w ciągu dnia to pieczone mięso bądź ryba do obiadu, chyba że do owsianki itp. również coś dorzucasz, np. odżywkę białkową. Jak wyglądają proporcje b/w/t? Tu nie chodzi o makro skoro nawet nie wie co jem i ile [...]

Ale jak ja jem i nic nie idzie :( To tak: Rano 3 jajka, w szkole 2 kanapki na przerwach + obiad, wracam do domu tez coś jem, no i kolacyjka, czasem twaróg, albo ryba czy coś innego. Czasem też jem kurczaki i jak na taka wagę to jem dosyć sporo, a masa ani drgnie ;/ A mój głowny cel to masa, ale z mięśni a nie tłuszczu.! ;P

[...] siłownia - split ( wczesniej ) Odzywiane 0 słodyczy ( dieta 35 B 45 W 20 T) Cel : redukcja rozłożona w czas Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna bialko i mam zamiar kupic bcaa zeby nie stracić mięsni przy [...]

Ale którym po treningu przed?? wsio ryba Nie lepiej omege rozbić 2x1tab?? / bez roznicy A nie wszystko razem po treningu ? nie, organizm po treningu chlonie wszystko jak gabka, same ww, a bialko pozniej JAK/CO?? ja preferuje: pn: plecy;barki sr: klata; iceps+triceps(superserie) pt: plecy z kapturem, przedramiona brzuch gdzie chcesz

[...] stworzyć takie menu: Śniadanie: Mleko spożywcze Płatki owsiane Rodzynki suszone Jajka Szkoła: Chleb żytni razowy Masło extra Szynka wiejska Warzywa Po szkole, jednocześnie przed treningiem: Ryż brązowy Oliwa z oliwek Warzywa Mięso z piersi kurczaka bez skóry Po Treningu: Biały ryż Chude mięso/ryba Kolacja: Serek wiejski Warzywa

[...] (Nastrzyki, Solanki, Mało mięsa, itd..) Po treningu.. Mleko Olej, Serek jest OK, ale powinienieś dostarczyć więcej białka zwierzęcego, np filecik z kurczaka indyka, jakaś ryba Mintaj Łosoś Albo Panga, węgle proste by uzupełnić poziom glikogenu (chyba tak się na to mówiło :D) w mięśniach :) Zjedz rodzynka banana albo coś :) A pozaym to dołóż [...]

[...] energii, ww/tłuszcze jogurty tylko naturalne IV - sok - out V - płatki czekoladowe - out, gdzie białko twaróg/serek wiejski najlepszy jak nie to jakieś chude mięso/chuda ryba/odżywka + tłuszcz nie jest lepiej niż poprzednio, nadal jest kiepsko kiedy trenujesz? imo daruj sobie dietę, jakieś jadłospisy, najpierw opanuj 10 wskazówek [...]

[...] śniadania i nie tylko. http://www.sfd.pl/-t450458.html - tu masz mój przepis na placki, całkiem fajne śniadanie. POSIŁKI W PRACY/SZKOLE: - kurak/indyk/wołowina/wieprzowina/ryba - kasza jęczmienna/gdyczana/makaron pełnoziarnisty/brązowy ryż - warzywa (mogą być mrożonki) - olej lniany/rzepakowy/oliwa z oliwek/orzechy/nasiona Robisz sobie rano w [...]

[...] potrzebujesz BIAŁKA; 50 g ryby? jakoś w przed treningowym masz 150 g mięsa, a tu co? uważasz, że potrenignowy jest mniej ważny? poza tym.. sardynka? PISAŁEM - chude mięso/ryba, chude, chude, chude po treningu bez tłuszczu Glukoze z owsianymi(osobne spożywanie) czemu osobno? nie lepiej posłodzić sobie glukozą owsiankę? mam nadzieję, że teraz [...]

Jestem zwolennikiem suchyh bułek(gracham) a ciągłe odpowiedzi brzmią to jest węgiel więc tego nie jedz, no to ja pytam się czy może chude serki typu wiejski mogę jeść a tu następna odpowiedź to zawiera laktozę tego też nie jedz. I tak w kułko. ZACZNIJMY OD TEGO, ZE BULKI NIE SA ZDROWE. DIETY ZAWIERAJACE DUZA ILOSC KALORII POCHODZACYCH Z [...]

jesli chodzi o potrawy wigilijne to tylko dwie lubie: karpia i kutie( to z makiem jest ale chyba to nie z kluskami), ryba po grecku - nienawidze tego niemoge na to patrzec, tak samo na sledzie jesli chodzi o ciasta to lubie sernik, makowiec bez rodzynek duzo maku a reszta out

[...] 400 ml -rodzynki 15g -orzechy wł. 15g -oliwa z oliwek 5g jaja Posiłek II: daj mięso -orzechy włoskie 15g -chleb żyt. raz. 50g -oliwa z oliwek 15g -ogórek Posiłek III inna ryba wędzone tylko od czasu do czasu -ryż biały 100g -orzechy włoskie 25g -oliwa z oliwek 15g TRENING -gainer 50g -banan Posiłek IV: daj inną rybę -ryż biały 100g -oliwa z [...]

Hardgainer takich jak Ty żywi się w ten sposób: jajka + owsiane + warzywa mięso/ryba + ryż/kasza/makaron/ziemniaki + oliwa/lniany/orzechy/tran/inne nasiona + warzywa x 5 twaróg + razowy + tłuszcz + warzywo pozdrawiam

brak warzyw przede wszystkim. przed treningiem nie biały ryż tylko brązowy i pomiń oliwę, daj jakies warzywa. po treningu ryż biały/makaron + cyca/ryba bez warzyw i tluszczy. przed snem twarog + oliwa z oliwek, nie dawaj razowca bo węgle na noc sa zbędne, chyba ze chcesz koniecznie brzuch złapać :) ogolnie unikaj tluszczy w okolotreningowych, [...]

Kup sobie WPC i Kazeine, WPC rano ,Kazeine przed snem albo zastąp jajka i twaróg mięsem (drób, ryba). Nie wiem czemu ,ale mam przeczucie że te płatki które rano "szamiesz" to nesquik bądz pochodne heh... Tak w ogóle to wrzuć plan diety 2. Zdrowo chudnie sie do 1kg/tydzień czyli 4 kilo miesiecznie (5x4=20) Odpowiedz brzmi: TAK [...]

[...] bułka,80g pomidora,30g ogórka,70g papryki,20g sałaty oraz 30g łososia) 3. 100g ryżu brązowego+0.5kg piersi z kurczaka najczęściej smażonej na 2 łyżkach oliwy/ raz w tygodniu ryba zamiast kurczaka(~200g) i czasem zamiast ryżu warzywa takie jak brokuły lub kalafior 4. Jogurt naturalny z owocami(400g jogurtu+70g truskawek) 5.pol szklanki płatków [...]