SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozgrzewka

  • 27/7/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 tuck rock 20 ball throws to a side https://www.youtube.com/watch?v=bjXwoHBkDRY 2. Siła Power Clean https://www.youtube.com/watch?v=wLddlzfDi7k 10*20kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 3*90kg 2*3*100kg 3. Kondycja Airbike https://www.youtube.com/watch?v=Xns7z_zUnkw 4 rundy 1’ Max effort work 1’ rest Komentarz: [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-27 08:01:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 28/7/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 KB Halo https://www.youtube.com/watch?v=ldqOHbLzKFQ 1 Skin the cat https://www.youtube.com/watch?v=ez32p2gJHsg 2. Siła Bench press https://www.youtube.com/watch?v=1fMdWp0wvdk 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*70kg 10*80kg 10*90kg Co serię 5 bent over barbell row 70kg https://www.youtube.com/watch?v=2paG1COETGo [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-28 07:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7/8/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 Tuck rock 20 Side ball throws https://www.youtube.com/watch?v=bjXwoHBkDRY 2. Siła Zercher Walking Lunge https://www.youtube.com/watch?v=p-Qo8dKq4og 10*20kg (5 na nogę) 10*40kg (5 na nogę) 3*10*60kg (5 na nogę) 3. Kondycja Na czas 100 RU KB Swings 32kg https://www.youtube.com/watch?v=JcQUbWGWryw Każde odłożenie [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-07 08:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10/8/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 tuck rocks 20 medball throws to a side 5’ drabinki koordynacyjne 2. Siła Sumo Deadlift 10*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*120kg 3*140kg 3*150kg 3. Kondycja 12’ EMOM 1. 30 sek max effort airdyne 2. 30 sek max effort ski erg 3. 30 sek max effort row Komentarz: Dzisiaj nie było mocy, tył uda spięty wciąż. Na [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-10 08:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11/8/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 1 skin the cat 10 kb halo 2. Siła 4 rundy 30 sek ring suport + weight 30 sek jaskółka 3. Kondycja 12’ AMRAP 20 Push Ups 10 Hang Power Clean 40 kg 20 Push Press 40kg Wynik: 5 rund Komentarz: Dzisiaj opowiem czemu regularnie pojawiają się u mnie na treningach elementy izometryczne jako elementy siłowe. Mamy 3 rodzaje [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-11 09:06:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 17/8/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 hollow body rock 20 ball throws to a side 5’ drabinki koordynacyjne 2. Siła Kettlebell Snatch 10*16kg 10*20kg 10*24kg 3*20*28kg (10 na rękę) 3. Kondycja Na czas 400m spacer farmera 2*32kg 50 goblet squats 32kg Wynik: 9:14 Komentarz: Dzisiaj chwyt został solidnie przetestowany. W trakcie spaceru robiłem średnio [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-17 08:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18/8/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10kb halo https://www.youtube.com/watch?v=ldqOHbLzKFQ 1 Skin the cat https://www.youtube.com/watch?v=ez32p2gJHsg 2. Siła Bench press https://www.youtube.com/watch?v=1fMdWp0wvdk 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 3*5*100kg Co serię 7 bent over barbell row 60kg https://www.youtube.com/watch?v=2paG1COETGo 3. Kondycja [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-18 09:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21/8/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 hollowbody rocks 20 ball throws to a side 5’ drabinki koordynacyjne 2. Siła Back Squat with Pause 3*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*3*120kg 3. Kondycja Na czas 3 rundy 15 thrusters 50kg https://www.youtube.com/watch?v=3IoW7pO0-64 2 rope climbs 30 DU Wynik: 7:23 Komentarz: Zadowolony z dzisiejszego [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-21 08:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22/8/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 kb halo 1 skin the cat 2. Siła KB Overhead Press 10*20kg (5na rękę) 10*24 kg (5na rękę) 10*28 kg (5na rękę) 10*32 kg (5na rękę) 10*28 kg (5na rękę) Co serię 1 legless rope climb https://www.youtube.com/watch?v=t7NpPoSw47A 3. Kondycja 7’ AMRAP 5 dead stop kb clean left 28kg [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-22 08:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 24/8/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 hollowbody rocks 20 ball throws to a side 7’ drabinki koordynacyjne 2. Siła 1 RM w Power Clean + Squat Clean + Front Squat 2*40kg 1*50kg 1*60kg 1*70kg 1*80kg 1*90kg 1*95kg 1*100kg 3. Kondycja 5 rund 1’ AMRAP Push Ups 1’ AMRAP Ring Rows Wynik: 35/20 ; 30/20 ; 30/20 ; 27/20 ; 26/20 Komentarz: Dzisiaj maksowanie w [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 08:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25/8/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 KB Halo 1 skin the cat 2. Siła Ring dips 7RM 7*BW 7*BW+12kg 7*BW+16kg 7*BW+20kg 7*BW+24kg Co serię 7 High Pull 24kg 3. Kondycja Na czas 3 rundy 50 Heavy DU 30 KB Snatch 24kg Wynik: 7:25 Komentarz: Lekko zmęczone cycki po wczoraj, ale poszło całkiem sprawnie. 24kg weszło idealnie, 28kg mogłoby wejść, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-25 08:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 28/8/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 20 ball throws to a side 10 hollowbody rocks 5’ drabinki koordynacyjne 2. Siła Front Rack KB Lunge 10*2*12kg 10*2*16kg 10*2*20kg 3*10*2*24kg 3. Kondycja 7’ AMRAP 7 HSPU 10 DB Dumbbell Deadlift 2*24kg Wynik: 5 rund + 7 powt Komentarz: Dzisiaj szybki fajny trening. Bardzo lubię pracę z KB, pozwalają na angaż całego [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-28 08:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29/8/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 kb halo 1 skin the cat 2. Siła Push Press 5*20kg 5*40kg 5*60kg 5*70kg 5*80kg 5*90kg Co serię 1 legless rope climb Max handstand facing the wall 47 sek 3. Kondycja 5’ AMRAP 6 one arm kb Swing 32kg(co rundę zmiana ręki) https://www.youtube.com/watch?v=o84kR-vkWlQ 5 ctb pull ups Wynik: 5 rund + 9 rep Komentarz: [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-29 08:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 31/8/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 20 ball throws to a side 10 tuck rocks 5’ drabinki koordynacyjne 2. Siła Good Morning https://www.youtube.com/watch?v=BnMJRxpnfvQ 10*20kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg 5*70kg 3*5*80kg 3. Kondycja 12’ EMOM 15 sek max effor airdyne Komentarz: Dzisiaj dość mocno przefiltrowaliśmy płuca na rowerku. Staraliśmy się trzymać ponad [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-31 09:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1/9/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 KB Halo 10 Shoulder Dislocates https://www.youtube.com/watch?v=hmVVYioAcNU 2. Siła 4 rundy 30 sek Ring Support + 8kg 30 sek Jaskółka 3. Kondycja Na czas 3 rundy 30 Push Ups 20 SDHP 32kg 30 Goblet Walking Lunges 32kg Wynik: 13:33 Komentarz: Dzisiaj trenowałem sam. Siła jeszcze poszła całkiem sprawnie, ale [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-01 08:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7/9/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 20 ball throws to a side 15 hollowbody rock 5’ Drabinki koordynacyjne 2. Siła Deficit Deadlift 10*20kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 3*5*140kg 3. Kondycja 12’ EMOM 20 sek max effort Air Dyne Komentarz: Dzisiaj w martwym ciągu używałem pasków i szczerze powiem, że martwe wchodziły bardzo dobrze. Wnioskuję, że musze [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-07 08:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8/9/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 kb halo 10 shoulder dislocates 2. Siła Bench press with hanging KB 10*20kg 5*20kg+2*8kg 5*20kg+4*8kg 15*20kg+4*8kg+2*12kg 2*15*4*8kg+2*4kg Co serię 10 Bent over barbell row 3. Kondycja 10’ EMOM 1. 10 ring dips 2. 10 ctb pull ups Komentarz: Dzisiaj głównie trening gory ciała, na ławce przesadziłem z obciążeniem i [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-08 08:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9/9/2017 Runmageddon Classic 10km Wynik: 2h Komentarz: Nie wiem czemu, ale zegarek pokazał mi 10km a nie 12km, może ze zwględu na bieganie w zygzak po Hipodromie w Sopocie. Trasa płaska, bardzo sympatyczna, dużo elemntów biegowych, ale również kilka nowych przeszkód. Nie biegliśmy z ekipą na czas więc wybitnie się nie zmęczyłem. Bardziej zmęczyła [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-11 09:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12/9/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 kb halo 10 shoulder dislocates 2. Siła Seesow Press 6*16kg 6*20kg 6*24kg 6*28kg 3*6*32kg Co rundę 1 legless rope climb 2*max handstand walk Wynik: 6m; 9m 3. Kondycja 12’ EMOM 1. 30 sek AMRAP row for kcal 2. 30 sek AMRAP push ups Wynik: 11/20;16/20;16/25;16/25;16/22 Komentarz: Dzisiejszy trening uważam, za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-12 11:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14/9/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 15 hollow body rocks 20 ball throws to a side 5’ drabinki koordynacyjne 2. Siła Power Clean 10*20kg 2*40kg 2*50kg 2*60kg 2*70kg 2*80kg 2*90kg 3*2*100kg 3. Kondycja 15’ EMOM 20 sek max effort air dyne Komentarz: Dzisiaj w zarzutach na wysoko ostatnie powtórzenie na 100kg poszło niestety na siad, bo nie udało się [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 09:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)