[...] wiele parti miesniowych, jesli chodzi ci o bicepsik hehe, narazie izolacje nie wchodza w gre ale uwierz on bedzie ciezko pracował przy podciaganiu podchwytem. 1.seria- rozgrzewka sam gryf 2.seria - 50% ciezaru docelowego 3.seria - 75% ciezaru docelowego 4. seria - 100% ciezaru docelowego wiec ogarnij sobie ile najwiecej podniesiesz ciezaru [...]
[...] na podciąganie na drążku. A co do kapturów wiem, że różnie mówią, ale ja zazwyczaj robię przy barkach, lepiej czuć mi się wydaje. I nogi zdecydowanie za mało, prawie jak rozgrzewka. Powinna być większa ilość ćwiczeń i na łydki nic nie widzę jakieś wspięcia dodaj czy coś. Szkoda, że tylko na maszynach robisz:P Po 2x w tygodniu partia? Jeszcze [...]
[...] Lub stworzyc sam - dwa treningi w tygodniu, podstawowe zlozone cwiczenia (przysiad, martwy, podciagania i wyciskania). Wystarczy jedno lub dwa cwiczenia na grupe. Oczywiscie rozgrzewka do kazdego cwiczenia (chyba ze wykonujesz drugie cwiczenie i jestes juz rogrzany ). Liczba seri? Jedna, dwie. Serie maja byc dokladne i wykonywane z maksymalnym [...]
[...] na dobicie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie po 15 powt (po takim treningu ledwo zyje) Czwartek wolny Piątek Plegar + tricek Martwy 4 serie progresja (rozgrzewka- 40kg po 8 powt)tren: 60x12 70x10 80x8 90x6 100x4 wiosło 4 serie 50kgx12 55x10 60x8 70x6 sciaganie drązka za kark 4 serie progres i przyciąganie linki wyciągu do [...]
Ciężko powiedzieć. Mogła zawinić zbyt słaba rozgrzewka i porywanie sie na zbyt duże ciężary po chorobie. Jednak bardziej prawdopodobne wydaja mi się poważne niedobory w diecie takich pierwiastków jak magnez i potas.
A co to wogóle jest ten "obwód". Czy to tylko same ćwiczenia, czy razem z rozgrzewką i strechingiem?
rozgrzewka i stretching to oddzielne elementy treningu. Na obwód składają się już poszczególne ćwiczenia siłowe.
[...] jak wyglądaja treningi i cena,co trzeba mieć,co robi się tam,czy są obowiazkowe sparingi i czy przyjmą 33 letniego starego konia i nie wyśmieją Jak wyglądają treningi: -rozgrzewka -trening techniki na tarczach, ew. trening na workach itd Cena w zależności od klubu. OloKK moze Ci coś poleci, z tego co pisał w Palestrze są treningi boksu. Co [...]
[...] powtorzeń które wykonam z zapasem na 1 2 powtorzenia, żeby nie stracić za dużo sił na jedną serię. Tak tak to jest jasne ;D 5-10 min orbitrek/chod pod gore na biezni po czym rozgrzewka calego ciała, a po treningu rozciąganie. A jak myslicie dodac do tych 4 cwiczen glownych wyciskanie żołnierskie czy narazie sie wstrzymac? Zmieniony przez - [...]
[...] sie pewnie z tego, ze na niektorych salach zabraniaja cwiczyc w butach, dopuszczaja tylko bokserskie, albo w ogole, a nie kazdy takie ma jak wyglada trening? na poczatku rozgrzewka, kolo 15 minut, cwiczenia jak na rozgrzewce na wfie ;), chociaz u nas czesciej gramy w pilke, albo w kosza potem czesc wlasciwa treningu, czyli zazwyczaj [...]
To trzeba sobie wypraktykować. Ja zauważyłem, że nie ma czegoś takiego, jak rozgrzewka dobra dla wszystkich. Po prostu - jeśli widzisz, że jesteś niedogrzany, to następnym razem zrób dłuższą, albo mocniejszą rozgrzewkę.
To trzeba sobie wypraktykować. Ja zauważyłem, że nie ma czegoś takiego, jak rozgrzewka dobra dla wszystkich. Po prostu - jeśli widzisz, że jesteś niedogrzany, to następnym razem zrób dłuższą, albo mocniejszą rozgrzewkę. Tak to chyba jest. Jak o mnie chodzi, to chyba muszę się spocić trochę i jest OK. Nie, nie trochę. Więcej niż trochę. Zmieniony [...]
Dla mnie rowerek to żadna rozgrzewka. Lepsze pajacyki w różnych wariantach i inne ćwiczenia angażujące wszystkie stawy. Pajacyki nie są ćwiczeniami angażującymi wszystkie stawy. Dlatego warto do nich dorzucić właśnie rower stacjonarny jeżeli się go ma pod ręką. Zmieniony przez - flawo w dniu 2019-01-24 10:15:18
Przez jakiś czas trenowałem sam i wiem, że ciężko się zmobilizować do porządnej rozgrzewki. U mnie jest przeciwnie, nie chce mi się ćwiczyć samemu a rozgrzewka tą niechęć rozwiewa.
Jak będziesz traktował rozgrzewkę wyłącznie jako przygotowanie do wysiłku to się nie rozwiniesz wydolnościowo i siłowo. Wydolność i siłę rozwija właściwy trening a rozgrzewka ma do tego przygotować.
Porządna tabata 15 min rozgrzewka ajak należy anie jakiś rower żeby przypadkiem się ie zmeczyc i nie spocic.
Porządna rower 15 min rozgrzewka jak należy. A nie jakaś 4-rominutora tabata żeby przypadkiem się nie zmęczyć i nie spocić.
Napiszę jak jest u mnie (trenuję kung fu mizongquan). Rozpoczynamy oczywiście rozgrzewką i rozciąganiem, następnie wykonujemy podstawową formę, a później to zależy. Czasem robimy, lub uczymy się nowych form, czasem jibengong (ćwiczenia podstawowe, uderzenia i takie tam), a czasem są zastosowania i walka. Treningi są u nas różnorodne.
Co do treningow u mnie to stanowczo nie mozna mowic o monotonii... jest rozgrzewka, rozciąganie, technika podstawowa oczywiscie powtarza sie zawsze czy to są ciosy w formach sparingu czy normalnych ćwiczen, ale wszystko jest tak ze soba połączone ze kazdy trening jest nauka czegos nowego!
Spokojnie czytałem co stosujesz. Ale magnez, magnezowi nie równy. Niektóre przyswajają się w tylko 4%. A od kiedy stosujesz suplementację? A i miałem się jeszcze zapytać co trenujesz, jak z rozgrzewką i schłodzeniem, rozciągnięciem mięśni po treningu. Nie bądź taki narwany :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
