reka

Wszędzie %-) 06.07.2020 1.0/10/20/30/40/55x5 rura /40 2.42.5 za dużo ... 3.40/80/120/155x6 easy/ 120 4.172 /154 5.30x8 / 22.5 6.160 7.61 8.68 Proszę wypiska do dzisiaj XDD , tam co 10/20 to znaczy że ciężar na stronę , jedynie 4 ćwiczenie to cały ciężar , 5ćw 1 ręka , 6- cały ciężar i 7,8 cały

No jak w środę wyślesz, to ciężko będzie od poniedziałku ruszyć %-) hahaha ale łeb XDD , pisałem i jednocześnie mięso na grill druga ręka wrzucałem i nie zauważyłem xd

Sieemka ! , Poniedziałek i powrót do ćwiczeń , rano zrobiłem 40min. Cardio na bieżni bo podwozilem Zosię na uczelnie i po drodze miałem siłownie to zajechałem , wróciłem ogarnalem się , zjadłem i zabrałem Zosię z uczelni i polecieliśmy razem na trening , góra dzisiaj weszła okrutnie , taka pompa że szok , każde ćwiczenie aż cieszyło :) , teraz [...]

Siema Mam problem podczas wyciskania lewa ręka ucieka mi do zewnątrz i podczas Wiosłowania również lewa ręka bardziej dopina się u góry niż prawa i w dolnej fazie sztanga jest niżej w lewej. Jaka to może być przyczyna I jak sobie z nią poradzić? Dodam jeszcze że zawsze podczas rozgrzewki aktywuje rotatory, czteroboczny i najszerszy grzbietu Z [...]

Siema Mam problem podczas wyciskania lewa ręka ucieka mi do zewnątrz i podczas Wiosłowania również lewa ręka bardziej dopina się u góry niż prawa i w dolnej fazie sztanga jest niżej w lewej. Jaka to może być przyczyna I jak sobie z nią poradzić? Dodam jeszcze że zawsze podczas rozgrzewki aktywuje rotatory, czteroboczny i najszerszy grzbietu Z [...]

bardzo dobre fotki po treningu jeden z lepszych zawodnikow wsrod niekoksujących na sfd a i wielu koksujących by chcialo tak wygladac ale w pozach bicepsy tylem lewa ręka jakby slabsza pozdr

normalnie w lustrze raczej nie widzę żadnej dysproporcji, ale jak nagrywam już jak robię dipy to widać też w wyglądzie. Siły być może bo jedna ręka idzie inaczej niż druga. Na wyciskaniu, pompkach, i innych ćwiczeniach nie ma tego problemu, tylko dipy. Dodam że trenuje trochę siatkówkę, no i prawa ręką możliwe że będzie lekko sprawniejsza, ale też [...]

ANKIETA *1. WIEK: 19 *2. WAGA: 71 *3. WZROST: 172 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: 34.5 - klatka: 91 - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 miesięcy *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. [...]

No lol malym tez zadowolisz partnerke chyba ze ona brala wczesniej na 3baty i ma szeroka to raczej nie, z wlasnego doswiadczenia wiem ze jak sam sie masturbujesz to nic nie czujesz;] jak w wiadro bo zadna szparka nei ebdzia taka waska jak twoja reka jak mialem laske wolalem pornola i reka i jechac niz ja:D

[...] gdzie masz ochote, wystarczy wziac w szejker i zabrac na silke czy do szkoly/pracy, poza tym jest to tez fajna opcja awaryjna w przypadku, gdy nie mamy pod reka nic do jedzenia, wtedy robimy sobie smacznego szejka i lapiemy jakis owoc/orzechy i mamy jakas namiastke pelnowartosciowego posilku, wiec warto zawsze gdzies tam jedna [...]

Rasti, nadyjka ma rację, coś chyba jest dziwnego z tym wiosłem. Może ty pleców nie angażujesz i ręką ciągniesz? Generalnie w wiośle hantlą powinnaś jednak mieć więcej niż w wyciskaniu. A ty masz porównywalnie do ćwiczeń izolowanych na biceps, co sugeruje błąd w technice. Tak dla przykładu ci powiem, że u mnie np. wiosło hantlą to 2x tyle, co [...]

rastii, powiem Ci, że juryś ma rację, może źle ciągniesz, tak jak ja na początku. Wiosłowałam ręką, a nie plecami i dziwiłam się, dlaczego 8kg nie daje rady progresować.

ale dodałabym jeszcze kwestię upałów. one też mają wpływ na to, jak zbieramy wodę, chociaż faktycznie, długo u Ciebie nie ma zmian. słuchaj, jeżeli z ręką na sercu możesz powiedzieć, że miska przez ostatnie 4 tygodnie była czysta w 90% to zetnij. najlepiej węglowodany.

ale dodałabym jeszcze kwestię upałów. one też mają wpływ na to, jak zbieramy wodę, chociaż faktycznie, długo u Ciebie nie ma zmian. słuchaj, jeżeli z ręką na sercu możesz powiedzieć, że miska przez ostatnie 4 tygodnie była czysta w 90% to zetnij. najlepiej węglowodany. Czysta tak..czasem niedojedzona..jesli zejsc to o ile? Bylo 1700..w tym BTW [...]

Jak skończysz trening klatki to tego cycka co masz mniejszego to tą ręką zrób jeszcze ze 3 serie po 10 wyciskań hantlem a drugą ręką nie rób nic - wydaje mi się, że powinno pomóc. Jeżeli tak nie można robić to niech ktoś mnie poprawi .

Na hantlach nie da się oszukać, po prostu więcej nie pójdzie a na sztandze czasem możesz zaobserwować u początkujacych osób dziwne wygięcia, przegięcia i tym podobne ruchy kiedy silniejsza ręka ciagnie słabszą. Jak robisz 2 hantle razem to samoczynnie staniesz, a jak robisz pojedynczo to słabsza ręka/ noga pierwsza.

Znowu dziś mało spałam i w związku z tym snuję się półprzytomna od rana. Aero sobie odpuściłam bo bym się zabiła o własne nogi. Jeszcze by potem w lesie jakie niewinne dziatki znalazły me cuchnące truchło. Ruszyłam więc się dobić na naszą wsiową siłkę coby narobić syfu cieciom właścicielom./-) Trenio A A. Przysiad ze sztangielkami na ramionach [...]

[...] i 3 seria na raty B1. opuszczanie na drążku :)) jak mi się to podoba!!!!!!! %-) B2. MC Romanian 48/ 48/ 48 oj ledwo co podołałam, łapy już bolały C. brzuszki z ciężarkami w rekach nad glową z nogami na laweczce 3kg 4s x12 25 min rower w terenie rozciąganie Bardzo mi się trenio podoba :-D Oprócz brzuszków, których nigdy nie cierpiałam, bo nie [...]

21-05 Ósmy dzień protokołu insulinowego Trening Pull 3s x8 A1. MC 48kg/ 50kg/ 52kg przy ostatnich powtórzeniach ostatniej serii musiałam poprawiać uchwyt, wszystko mi się trzęsło, jednak najsłabszym ogniwem są ręce A2. uginanie ramion 6kg/ 6kg/ 6kg niesamowite że to ta sama hantla przy której poprzednio ręka mi omdlewała przy trzecim powtórzeniu [...]

4-06 Drugi dzień herbaciany & dziewiąty kortyzolowy Posilona młodą kapustką z pomidorami wyruszyłam na pakernię zobaczyć jak to się ćwiczy na warzywach :-) Trenio Pull 3s x8 A1. MC 8x28kg, 8x 56kg/ 8x 57kg/ 8x 58kg Czułam że podłoga się pode mną ugina %-) Pomna niedowładu umysłowego, jaki mnie na siłce ogarnia, obciążenia wyliczyłam zawczasu, [...]