reka

W żadnym wypadku nie powinno się przy sierpach zginąć nadgarstka do środka wtedy łamiesz linię i nadgarstek jest niestabilny nie ma podpory na przedramieniu, przez co jest słabszy, mniej stabilny i można zwichnąć nadgarstek. Chciałem wrócić do tematu, bo autor zapytał o konkretną rzecz i chciałem żeby poznał różne opinie. Nie lubię naukowego [...]

Problem polega na tym, że technika uderzania w boksie odbiega od innych styli. Trenowałem kung-fu interesowałem się kravmagą i tylko boks ma prosty cios z takim wyciągnięciem ciosu do przodu. Nie porównuj kręcenia dłoni w boksie i innych stylach, bo tu praktycznie do samego końca ręka nie jest blokowana, tylko właśnie kręcona. Po co mieszać boks z [...]

Gość dużo wie bo miał bokks wpływ na jkd, a ja piszę o boksie przecież takim jaki był od początku nie taki zniekształcony przez rękawice i owijki, gdzie trzeba uderzać NIE jak najlepiej a jak trener kazał. Wszystkie info co podałem włączenie ze zdjęciami pochodzi z artykułów i wypowiedzi tego gościa od t**** na Polskę z drugiego forum. Jeszcze [...]

a teraz ręka do góry kto trenuje w trakcie tych upałów:>?

bardzo ladnie reka nawet na te 173cm wzrostu wyglada na wieksza dal bym z 43cm gratuluje samozaparcia

http://www.youtube.com/watch?v=Zjyb0b2Xl0I Typ dobrze gada. Nie wiem czy się wam będzie chciało oglądać ale mi jako stjudentowi ang. pasuje wszystko w tym języku oglądać . Nie zmienia to faktu, że pewnie długo tu nie pociągne na tym kierunku Jon Jones na pewno by sobie lepiej dał radę bo zapasy ma świetne. Anderson od 3 walk (pomijając Sonnena) [...]

dziś tętno spoczynkowe 52.(faktycznie czułem się lekko zmeczony) bieg-32:24sek.tętno-136/151max.kcal-438. rozciąganie kończyny dolne. 2 godziny odpoczynku i trening siłowy. nogi-prostowanie nóg-5kg.x10p.10kg.x10,10,10powt. zginanie nóg-20kg.x10p.30kg.x10,10,10powt. prostowanie biodra-5kg.x10p.10kg.x10,10,10powt. biceps-sztanga [...]

tętno spoczynkowe 50. dziś dalej luzik,odpoczywam w domku i cały ten tydzień będzie podobny. troszkę o sobie napiszę,a raczej o jednej z moich sportowych pasji,mianowicie o sztukach walki.zaczynałem od kick-boxingu bynajmniej nie z tego powodu,że coś o tym wiedziałem,po prostu był pod ręką.niestety ta przygoda trwała zbyt krótko bo około 3mc. i [...]

Dokładnie. Oni na tym zarabiaja jak idziesz prywatnie to z checia Cie przyjma ze nawet bez siniaka wyjdziesz :) gorzej jak bys mial skierowanie od lekarza to tydzien reka bys nie mogl ruszyc haha zartuje. Bez obaw idziesz w kolejke i mówisz jakie badanie potrzebujesz i na drugi dzien masz wynik nawet i po poludniu tego samego dnia... Ale masz [...]

[...] filmiku ,ale obiecuje ,ze bedą filmiki ,bo tylko filmiki mnie przekonuja o prawdzie ...a nie bazgroły na necie ,tak jak pisalem przekonywania typu wiosłowanie 130kg jedna reka bez filmiku ,to jak sr...nie z helikoptera i udowodnianie ,ze cel trafił.z reszta pisalem Słynnemu Znawcy ,zeby wstawil filmiki, to udal ,ze tematu nie było heh ! [...]

filmy jak dla mnie w skali 1pkt-10pkt to na 10pkt, wiosłowanie jedną ręką nawet mi sie podobało i od nastepnego treningu wrzucam je do swojego tr.Byc moze ,ze do konca sie nie zrozumieliśmy. Ja jestem stary uparty dziad i tylko odbijałem piłke ,albo tak mi sie wydawało.To dalej nie ma sensu ,tak jak napisal Astry ,niech kazdy robi swoje i tyle. za [...]

Cel jak sobie zakładam to rozbudowanie górnych partii ciała (barki,ramiona,biceps).W ogóle zbudować „budowę” bo jak widać na zdjęciach nie ma „NIC” Moja dieta to już wypracowana samodyscyplina tj, odstawiłem napoje gazowane, teraz pije głównie wodę, alkohol w niewielkich ilościach ale co weekend ;) (wino,whiskey) raz w tygodniu zazwyczaj piątek [...]

jakoś nie mogę sobie wyobrazic tego wiosłowania sztangielkami naprzemiennie nie lepiej zrobic jednorącz w oparciu druga ręką o ławkę ,bardziej skupisz sie na pracy najszerszego na triceps tylko raz w tygodniu 1 cwiczenie ,a na biceps 3 razy w tygodniu i czasami po 2 cwiczenia ,przy plecach tez biceps pracuje wiec jak dla mnie przeładowanie na ten [...]

Panie Marcinie a raczej po prostu Marcin bo chyba tak się wszyscy zwracają. Jesteś ogromny! Super sylwetka. Naprawde niesamowite jak można tak wyglądać . To podciąganie na jednej ręce to tak, że drugą trzymasz nadgarstka czy totalnie na jednej a druga ręka w kieszeni? Super sylwetka. Pozdrawiam

to takie podciaganie ze jedna reka w kieszeni Dla mnie jak trzymasz sie za nadgarstek to jak bys sie podciagal na 2. Mam 23 lata wiec niech mi ktos jeszcze sprobuje na pan mowic!! Dziekuje wszystkim za opinie ale jak juz kiedys pisalem to tylko tak na fotkach wychodzi Pozdrawiam

[...] Tez masa mi poleciala bardzo jak kazdemu, wczesniej obwod uda byl 73,reki 48,klatki 140..ale tak chcialem i robilem wszystko nie zwarzajac na miesnie. Po redukcji udo 66,reka 44-5,klatka 130. ale obwody sa nie wazne,liczy sie calosc. Wezcie pod uwage ze trenuje od uwaga!!! 22lat:) i taka forme i wieksza mialem ponad 10 temu. wiec miesien [...]

Cieszę się zatem, że nie stoimy w miejscu. Ja z mojej strony obiecuję w dalszym ciągu pełne zaangażowanie i chęć samodoskonalenia. ;-) Tym samym jestem jestem zmuszony do zadania kilku pytań: 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce dodatniej - rozumiem, że obu ćwiczeniach mam ściągać łopatki, a co za tym idzie oderwać dolny odcinek kręgosłupa [...]

Dzień trzydziesty trzeci - trening: Dzisiejszy trening należał do bardzo przyjemnych. Miałem dość sporo siły a nowe ćwiczenia bardzo przypadły mi do gustu. :-) 1. Martwy ciąg 5 x 10 + 1s regresja 10x 40kg/10x 47,5kg/10x 55kg/10x 62,5kg/10x 70kg/15x 50kg https://www.youtube.com/watch?v=RISBspC1GQ0 Chyba jest już lepiej. Mam nadzieję, że jesteśmy na [...]

-3cm w pasie i lekki przyrost w reszcie partii.Wyszedł nam z tego recomp. Ramiona,nogi i grzbiet wyraźnie większe.Wystarczy spojrzeć na 1 i 2 zdjęcie;-) Technika na początku projektu leżała i kwiczała. Musieliśmy pierw to naprawić.Więc jeżeli ktoś ma teraz pisać że progres siłowy słaby-niech ugryzie się w język;-) Do tego wyszło że posiadasz wady [...]

Moim zdaniem Fudała będzie miał problemy na lewą choć to jego koronna ręka