reka

Trenowałem Street KM u Adriana przez ponad rok. Ogólnie mówiąc podobało mi się. Uczy trzymać porządną gardę coś jak w kicku (tylko tylnia ręka bardziej przed twarz wysunięta), sporo sparingów, low kicki (dla mnie nowość to była), czasami parter (był drugi koleś co ćwiczył bjj i on często współprowadził takie treningi) a poza tym różne sztuczki i [...]

No dobra będzie też micha:)Wiem, że jest sporo węglowodanów, na pewno mało białka i niewiele zdrowych tłuszczy (oliwa). śniadanie: 2 kromki razowego (prawdziwe pieczywo na zakwasie), 150g twarogu, szczypiorek, papryka, łyżeczka konfitury (idealnie się komponowała z resztą;P) 2 śniadanie: owsiane ok. 50g, 3orzechy włoskie, żurawina, kefir obiad: [...]

Tak, tak Cwiczac zawsze warto miec pod reka jakas mala przegryzke, jakis owoc najlepiej... Ale batoniki to odradzam

no nie wiem czy wszystkim się to zdarza? moja mama z ręką na sercu mówiła, że nigdy jej się nie zdarzyło popuścić a ma 4 dzieci chociaż z drugiej strony to ona raczej ciężarów nie nosi i nie skacze...no i w każdej ciąży przytyła ok 8 kg (ja pierdzielę nie wiem jak to zrobiła) Tgrysku z tą macicą to są ekstremalne wypadki i tak jak pisałam ta [...]

No i już po:) 12 września urodził się Wojtek waga - 4,300 Więc tylko mały komentarz - Obli pisała kiedyś, że jeszcze nie było tu odważnej co by rodziła w Polsce... u mnie poród trwał 25 godzin, po 10 na porodówce lekarz stwierdził, że akcja porodowa się wstrzymała i dał mi do zrozumienia że to moja wina, skomentował, że takie skurcze to ja mogę [...]

Dzień 7 Jak to się mówi u mnie w robocie: środa minie... tydzień zginie :] Tak więc +10 do samopoczucia x] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Po wczorajszym treningu doms'y na dwójkach(lekkie), tył,przód i bok barków odczuwalne. Na czwórkach zero(chyba trzeba lekko doyebać xP) Dzisiejszy trening bardzo dobry. Ćwiczenia na biceps [...]

Dzień 17 Sobota :] o 11:30 siłownia i jestem już po 3 posiłkach :P Wpadnie jeszcze mały posiłek a potem lecę do kumpla i pewnie wpadnie kilka piwek. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) [...]

Dzień 19 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg 1.Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax ccx11/ccx8/ccx7 ccx9/ccx8/ccx7 ccx10/ccx8/ccx7 2.MC rampa 12 + (regres) + 40x12/50x12/60x12/70x12+(60x4)+ ----------------------------------- Wyprosty(przed szrugsami): 2x20: ccx20/5x20 3.Wiosłowanie jednorącz rampa 15 12x15/15x15/17x15/20x15 [...]

Dzień 36 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Podciąganie nachwyt + pompki klasyczne 3s Unoszenie bokiem + przodem 3s Kawał treningu... nie mam chęci ostatnio na to i zrobię raczej przerwę. Podczas unoszenia bokiem lewą ręką zaczęło mi coś przeskakiwać w barku i od razu chęci odeszły i przestałem ćwiczyć. [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Naramienne + biceps 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 25x12/30x12/40x12/45x12/50x9 35x12/40x12/45x12/50x12/55x12/60x9 Ciężar dołożony, barki dostały dosyć dobrze :] 2.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 10x10/12x10/15x10/17x10/20x6 12x10/15x10/17x10/20x8 Tutaj jestem bardzo [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły barki, bicepsy i przedramiona: Barki: 1.Military Press rampa 8 30x8/35x8/40x/45x7 Poprawiłem technikę: łokcie wysunięte, chowane za uszami w momencie szczytowym i opuszczana na klatkę sztanga. Ciężar jednak o dużo za mały, pokazuje jakie mam braki siłowe. 2a.Unoszenie [...]

Dobra jako że dzisiaj wcześniej skończyłem to trochę opiszę treningi i dietę przez te kilka dni. Wtorek: DNT pierwszy dzień w pracy a do tego jeszcze trzymało mnie choróbsko, więc odpuściłem. Dieta trzymana ;] Placek owsiany Mięso z piersi, chleb żytni, masło, jabłko Serek wiejski, oliwa Mięso z piersi, makaron Mięso z piersi, makaron Środa: DT [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening, myślałem że będzie słaby bo byłem lekko zaspany ale poszło super. Każdy akton dobrze przećwiczony, jedna zmiana dzisiaj zamiast najpierw zrobić wyciskanie zrobiłem unoszenie przodem, stąd lekko mniej siły. Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 [...]

No a ręka nie??? :-D

Znam te papirusy. Często ich używałem. Dziś akurat miałem pod reką torebki od Knorra :p Dobra, to trzeba wziąść się za jedzenie :D

103 kg , 44.5 ręka

106 kg wagi , ręka 45.5 cm na klatke 150kg x 2 dalej 17 lat :) Zmieniony przez - Berserker. w dniu 2009-06-30 22:22:38

t coś jak to jest bezwartościowa muzyka co rock jest lepszy slu rządzi i firma jak byś u mnie na dzielni był metalowcem to byś wąchał kwiatki 1m pod ziemiom .jak ręką nie może to pomoże sobie nożem

"najpierw trzeba mieć masę żeby było z czego rzeźbić" no z tym się nie zgodzę, nie do końca prawda, ponieważ bardzo dużo tu chłopaków którzy powoli zdobywają mięśnie bez zalewania się,,, i są naprawdę wielcy ale jak mówiłem już, jeśli ktoś już stawia na wielką masę bez ładnego wyglądu to niech już pomyśli o jakiś siłówkach, bo to dla [...]

ps ile weźmiesz w opadzie na biceps (jedna ręka, seria)? 113 ;) (pisze z założeniem że nie bierzesz na poważnie moich wypowiedzi)