reka

[...] obciazenia. biceps: uginanie ramion stojąc gryfem krótkim łamanym (10,8) uginanie ramion stojąc gryfem prostym modlitewnik gryfem łamanym (10,8) modlitewnik hantlem (jedna reka pozniej druga) (10,8) zamaiast tego daj uginanie ramion z hantla w oparciu o udo Tu znowu za mało. Dodaj do każdego ćwiczenia po jednej serii. Powtórzenia 12/10/10 lub [...]

crossfit jest funkcjonalny, dlatego, że opiera się na ciągłej pracy. Przechodzenie z jednego ćwiczenia do drugiego. Jak ktoś chciałby kształtować np tylko sylwetkę wtedy np taki trening martwy na prostych ze szrugsem 10 pow poręcze 10 pow drążek 10 pow swing z hantlem z dodatkowym przysiadem 10 pow pompki z naprzemiennym wiosłowaniem (pompka, [...]

Wiesz koles niby wporzo....ale słuchajcie tego zawody były w wyciskaniu ciezarka jedną reka 30kg ja walnełem 36razy i wygrałem koszulke z autografem ale na początku prezentował jego brat jak to robic!!!! iiiiiiiiiiiiii....walnąl 4 razy a za 5 juz mu sie jakos dziwnie reka trzesła jak to by było kres jego mozliwosci i odłożył ciezarek..taki łach [...]

[...] lokciowo-barkowa. Jezeli mamy doczynienia z osoba o dobre muskulaturze, mozemy sobie pomoc przy zakladaniu dzwigni, chwytajac za lewy lokiec i sciagajac go nasza lewa reka do siebie. Pozalozeniu dzwigni, zakladamy duszenie lewa reka i wyprowadzamy delikwenta. W przypadku gdy dany delikwent zapiera sie nogami np. w drzwiach, mozemy przejsc [...]

[...] w przeciwne strony. Łapiesz jego prawą, podniesiona na wyskosc glowy w bok(tzn.on trzyma ja przed twoja twarzą) reke za nadgarstek swoją lewą. Kiedy juz trzymasz jego prawą reka za przedramie tzn.nadgarstek przechodzisz pod nią. Wyglada to tak, że jestescie obroceni w przeciwne strony, stykacie sie bokami(twoj prawy i jego prawy), a ty trzymasz [...]

ja najbardziej lubię "na policjanta" - tzn. bokiem do klienta, ręka załozona za plecy, druga ręką trzymamy za twarz. sorki, ale nie umiem opisać, SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

W takim razie po co on robił butterfly jedną ręką? >>>> dla lepszego napiecia klatki - jedna reka mozesz maksymalnie dopiac i uzyskac niesamowite napiecie Myślę sobie, żeby odpuścić jedden dzien w tygodniu i zrobić dwa dni regeracji. Chodzi mi o dzień aerobowy, czyli środę. To chyba nie będzie miało jakiegoś zasadniczego wpływu na [...]

[...] a zelastwem bo przyszla pora na uginanie z oparciem o kolano i teraz jest apogemum maxymalne bo po mniej wiecej 2-3 powtorzeniach w kazdej serii pomagamy sobie druga reka caly czas drac sie z wysilku w nieboglosy i robimy tak do konca serii zmiana reki i jedziemy to samo ale po chwili zauwazylem dosc duza ciekawostke w tym treningu [...]

Ekspander rozciagam w nastepujacy sposob: stojac, jedna raczke ekspandera przytrzymuje stopa, i na zmiane, lewa , apotem prawa reka go rozciagam. Jezeli chodzi o "21" to cwiczenie polega na tym ze zakres ruchu reka dzielimy na trzy fazy: rece wyprostowane, do polowy zgiete i maksymalnie zgiete, nastepnie robimy 7 powtorzen: od rak [...]

Ekspander rozciagam w nastepujacy sposob: stojac, jedna raczke ekspandera przytrzymuje stopa, i na zmiane, lewa , apotem prawa reka go rozciagam. Jezeli chodzi o "21" to cwiczenie polega na tym ze zakres ruchu reka dzielimy na trzy fazy: rece wyprostowane, do polowy zgiete i maksymalnie zgiete, nastepnie robimy 7 powtorzen: od rak [...]

Ekspander rozciagam w nastepujacy sposob: stojac, jedna raczke ekspandera przytrzymuje stopa, i na zmiane, lewa , apotem prawa reka go rozciagam. Jezeli chodzi o "21" to cwiczenie polega na tym ze zakres ruchu reka dzielimy na trzy fazy: rece wyprostowane, do polowy zgiete i maksymalnie zgiete, nastepnie robimy 7 powtorzen: od rak [...]

[...] sztanga lub bez niej w duzych ilosciach po 4-5 serii -brzuch jesli chcesz, 30 zwyklych brzuchow z maxymalnym napieciem miesni , trzymaj caly czas nacisk.Boczne partie , lewa reka prawe kolano,prawa reka lewe kolano do wykonczenia 4-5 serii. -Plecy (moja meka, sztanga na ziemi ,podnosisz ja na wysokosc kolan samym wyprostem plecow,rece proste w [...]

[...] uderzeniu wazna jest tez praca calego ciala(skret bioder itp.) a jak chcesz wyrobic technike bez treningow? :) A poza tym, Ty mozesz wazyc 120 kg. a bedziesz uderzal tylko reka, to mozez miec mniejza sile niz np. 80kg, gostek ktory wlozy w cios cale cialo (technika). Poza tym walka to nie tylko uderzenie reka, a co bys zrobil gdybym wszedl Ci [...]

[...] mawahami... A po drugie: jest taka zasada że jak atakujesz to starasz się na kilka stref (głowa, korpus, nogi) i nikt raczej nie kopie pojedynczych mawah tylko np: reka, reka, noga... A tu o wiele ciezej jest wyczaic kiedy poleci takie mawashi.. "Life is floating, passing me by sometimes I try to reach for it sometimes i do not [...]

kumpel zblokowal lowkick reka i okazalo soe ze noga jest silniejsza niz noga chodzil na treningi z reka w gipsie "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

kosa: Nic nie chce mowic ale jak ten gosc blokowal lowkick reka?? Kleczac... Ja mialem nieprzyjemnosc wybic partnerowi palec ze stawu (blokowal may-geri otwarta reka) i drugim razem obracalem sie z lokciem (to nawet nie był atak ) kumpel sam sie wbił, dostal lekko w szczeke mial zacisniete zeby i skruszyly sie trzy. Naprawde moment nie uwagi i [...]

Prosta ręka i mocny wymach Niektóre dzieci mają nawyki zamykania ręki w pięść podczas ataku Jest to wielki błąd Należy wyprostować rękę jak i dłoń :P Prosta ręka = Większy zasięg w ataku Wiele lat trenowałem siatkówkę (z sukcesami i nielicznymi porażkami ), lecz miałem ciężki nawyk przy ataku zawsze zginałem rękę, na szczęście mój problem [...]

parteru nie ma w sporcie ale jak wytniesz gościa to możesz go dobić ręką i nóżką na jodan uderzamy ale z kontrolą to też czasem nie wychodzi a jak chodzi o kontrol to uderzenie na jodan to ręka musi dotknąć punktu(brody,twarzy).Może mnie poniosło może i macie racje ale jak niewiesz o co chodzi to proszę nie śmiej się z czegoś czego nie rozumiesz, [...]

[...] jest taka, jak powinna byc w shotokanie a nie w boksie. "po technikach ręcznych , ręka ma nawyk wracania do nukite" pewnie chodziło o hikite ;) nukite - technika reka-włócznia, hikite - zamkniecie techniki. w kata hikite robi sie do biodra, ale w walce, w pozycji kamae, hikite wykonuje sie jedynie sciagajac lokiec do ciala - wiec [...]

"ja widzi cios wykonywany noga mniej wiecej po okreznej to leci albo gedan barai (blok reka na dol)" to znaczy blokujesz low kick ręką?