reka

sprobuj: reka,bary,swape,bary,thomas,zolw,reka. Mysle ze to jest realne.

[...] rece musisz miec przed soba i takie szerokie koło i przez glowe bo fajnie wygladaja dzisiaj na treningu po bakaniu i spaniu na podlodze mialem niezłe rozkminy np stoje na rekach schodze na lokiec i staje na glowie :D albo probowalem twistera uf... bolalo wzielem zamach oderwalem sie odziemi juz poczulem druga reka ziemie ale byl za duzy kat [...]

cze wszytski... zaczalem sie teraz uczyc jackhammer'a i naarzie probuje sobie pomagac druga reka przy wybicu.. ale kiedy przy obrocie podkoscze to reka na ktorej oparty jest caly cieaz przesowa mi sie w bok, czyli wyjezdza spod ciala i nawet jak nie glebne to nie moge dalej sie krecic :/ jezeli ktos wie o co mi chodzi to bylbym wdzieczny za [...]

nic sie nie dziw, reka w unieruchomieniu to miesnie zanikają, oczywiscie po całkowitym sciagnieciu tego "czegos" miesnie wroca i to dosyc szybko do wygladu sprzed urazu (a nawet powiem Ci ze moga wygladac lepiej :P), czy bedziesz mogl wrocic do treningu? jesli to bylo zwichniecie stawu barkowego....niewazne ktorego stopnia....odpowiedz [...]

Jak groch o sciane... zrozum to ze sram na to co z toba bedzie za kilka lat czy bedziesz lezala pod mostem czy inaczej wyladujesz to juz twoja sprawa nie znam cie i nie chce poznac, to jest internet... oceniem cie na podstawie glupot ktore wypisujesz rozumiesz to? zreszta masz do mnie pretesje ze cie oceniam a za chwile robisz to sama... + [...]

Jutro na wszystko poodpowiadam, lecę już spać ; Zeszły tydzień : Tak, w młotkach dodaj 2-4 kg, skoro robisz taki limit powtórzeń. Regresy będą bardziej techniczne. Jak młotki robisz alternaycjnie (na przemian: lewa, prawa) to darujemy sobie łączenie z modlitewnikiem. Co do gilotyny- Ronie tak to widzi: Zmniejszyć skos,złapać minimalnie szerzej i [...]

Witam Was Moi Dordzy ! Na wstępie dziękuję za wszystkie pozytywne feedbacki ! Dają mi powera do działania 8-) W drugim wpisie jak już wspomniałem chciałbym udostępnić plan, którym zmaierzam ćwiczyć przez następne 8 tygodni. Jednak, żeby to wszystko było czytelne od teraz zmaierzam na wstępie umieszczać swoistego rodzaju spis treści - tak dla [...]

Krzychu ty tak te plecy katujesz... Opisz tak trening na wszystkie partie mięśni i podwiesimy Twoje posty zasługują na "nagrode" i powinny być "zawsze pod ręką" Taki temacik podwieisc "jak? i co? cwiczyc by krzychu666". Myśle, ze nikt by nie miał nic przeciwko

To miej więcej wygląda tak: Głowa kości ramiennej jest większa niż panewka stawu dlatego jest takie cuś jak obrąbek stawowy który jakby powiększa tą powierzchnię panewki. Kiedy wyskakuje kość z panewki dochodzi do uszkodzenia tego obrąbka i jest taka szczelina.( ja to mam w 2 miejscach uje*ane -.- ) I teraz jest taki myk że jak ruszasz ręką i na [...]

01.01.2013 Małe odsypianie sylwestra. Wieczorem poćwiczyłem. Cele na nadchodzący rok powoli się kształtują :-) TRENING Barki + bicepsy 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 9x15 / 13x10 / 13x10 / 15x7 12x10 / 14x9 / 14x8 / 16x4 / 12x10 2. Unoszenie bokiem + unoszenie przodem 7x10 / 7x10 / 7x10 7x10 / 7x10 / 7x10 3. Podciąganie sztangi leżąc na [...]

Daj sobie spokój z takimi radami. Kolega trenuje boks, a nauczanie boksu zaczynamy od klasycznej techniki (dłoń poziomo). Jak będzie zaawansowany to sobie może kąty zmieniać dowolnie. Swoją drogą chciałbym zobaczyć uderzenie trzema kostkami w rękawicy i to jeszcze w zaciekłej walce. To dobre dla kravmagi, gdzie jednym ciosem pokonuje się dwóch [...]

Ciężko kłócić się z ilością wygranych walk w ringu przez Dempseya, jeśli uderzasz silnie i właściwie bez owijek i bez rękawicy to w rękawicach również. Jeśli uderzasz tak odchyloną ręką to nie zgina ci się ręka bo nie uderzasz tak silnie jak byłoby to możliwe, zegnij łokieć bardziej wtedy będzie sierp czysty a nie tzw długi sierp, jeśli uderzysz w [...]

Dobra, nie ma sensu się licytować. Każdy napisał co chciał i o to chodzi. Jeszcze nikt na forum nie przekonał drugiej strony :-) W kung-fu uderzałem pionową dłonią, a w boksie musiałem się przestawić. O to mi chodzi. Wielu bokserów krytykuje pionowe ułożenie i wiele innych zasad jest łamanych, ale w początkowym nauczaniu prosty bijemy poziomo. [...]

Jak powiedział Denpsey prosty uczony bity poziomo jest nauczany źle przez ludzi nie znających techniki, czysty cios prosty wg zasad boksu to ręką pionowo, tak bili ojcowie założyciele tej dyscypliny. Rękawice wyparły wiedzę,i sprawiły że uderzenie silnym prostymi stało się zaginioną sztuką. Mason na poprzedniej stronie napisałem przecież. Dempsey [...]

maczumaczy czyli wg ciebie trzeba bić przednią ręką pionowo a tylna ręką poziomo ??

maczumaczy czyli wg ciebie trzeba bić przednią ręką pionowo a tylna ręką poziomo ?? Tak, ale w obydwu przypadkach 3 ,dolnymi kostkami i nie wg mnie ale wgtak Jamesa Figga, Corbetta, Dempseya, Haisleta, tak nauczano w boksie od początku. Wynika to z różnicy w mechanice obydwa uderzeń i ułożenia ciała. Tutaj rysunek krzyżowego z książki Haisleta, [...]

[...] na nogach 12, 10, 8, 8 ( 4 serie) Wyciskanie oburącz handelki zza glowy 12, 10, 8, 8 ( 4 serie) prostowanie przedramienia w podporze o ławkę (lewa reka 12, 10, 8, 8) - (prawa reka 12, 10, 8, 8) ( 4 serie)-taki przyklad :P co do plecow moge Ci polecić takie ćwiczenia, sądze że powinny Ci wystarczyc w zupelłności: [...]

[...] x4 x6powt Ostatnia seria słabiutko. Jestem zazenowany poziomem swojego wyciskania lezac. Staralem sie trzymac jak najlepsza technike, ale ciezar smieszny Co ciekawe, prawa reka bez najmniejszego problemu smigala ciezar, natomiast w lewej wysiadł triceps. W ostatnich seriach nie bylo w ogole mocy w lewej łapie i kleska Wyciskanie na płaskiej i [...]

[...] zamieszczal co dwa tygodnie) Dane ogolne Waga: 100.8 kg Waga bez tluszczowa: 79.1 kg Woda: 58.3kg Tluszcz:21.5 kg Indeksy BMI 29.5 BMR: 2079 kcal Balans miesniowy Prawa reka: 5.3 Lewa reka:5.3 Korpus: 37.5 Prawa noga: 11.6 Lewa noga: 11.6 Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-01 16:25:40 Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-01 16:27:38 [...]

[...] sztanga ! biceps 4 serie sztangielkami na stojaca , 15 12 10 8 powtorzen , ostnie 8 seri robie wiekszym ciezarem nastepnie 4 serie sztangielkami siedzac i pod innym katem reka , itak samo 4 serio i tyle samo powtorzen ! Sroda plecy wyciag gorny szeroka porecz ? 4 serie , 15 - 12-12-10-6 powtorzen progresja wyciag dolny waska porecz czy jak [...]