reka

[...] w praniu. 1-6 prop 100mg pon/śr/pt 7-12 prop 150 pon/śr/pt 1-6 npp 100mg pon/śr/pt 7-12 125mg pon/śr/pt 13-17 tren 75mg pon/śr/pt 18-22 tren 100mg pon/śr/pt 13-17 prop 175mg pon/śr/pt 18-22 200mg pon/śr/pt 23-24 150mg pon/śr/pt Nolva możesz dać. Caba pod reka, jeśli bedzie probem 0,25mg co 7-10dni zależy jak reagujesz na prolke/wynik badania.

Jestes głupszy niż myslalem. Chłopaku zainteresuj sie tym ile białka trzeba dziennie jesc, ile węgli ile tłuszczu dobrego. To jest podstawa. Możesz tyrac jak dzik na siłce, jak poyeb ale nic to ci nie da jak nie masz odżywiania dobrego. To jest wazniejsze od treningu. Zainwestuj w gainery, nie sa drogie. Jedz dziennie 4 posiłki dobre typu mięso, [...]

Bityer ma 100% racje ja gdz zaczynalem mialem dokladnie to samo 2 cm wiekszy obwod prawej reki po 3,5okolo misiaca ciwczenia takiego gdz hantelkami zaczynalem gorsza reka a lepsza robilem tyle samo powtorzen wyrownalo sie , nie ma powodow do paniki Pozdro

drążek wygląda ok - jeśli nie pomagasz nogami bo tego nie widzę:)) w opadzie - fakt, poprawa techniki, jednak miodu nadal nie ma;-) mocniejszy pochył choć ten już jest akceptowalny, dopięcie, zatrzymanie, wolniejszy negatyw i pilnuj KOTA bo ucieka - zero patrzenia pod giry, łeb przed siebie! ghantlem - fajnie rozciągasz najszerszy już - pracuj [...]

DObry bf. ladne plecy,ladne ramiona choc lewa ręka odstaje od prawej (w sumie prawie u kazdego praworecznego tak jest mozliwe ze roznica jest niewielka) klatka śrenio barki tak samo, nic nie wiadomo jesli chodzi o wymiary i osiagi silowe-poza wymiarem bicepsa i wyciskania na klate Ogolnie bardzo ladnie Ludzie nie zadawajcie pytań w stylu [...]

Może pisz ile tam tego jesz 1kg kurczaka =/= 200g :D Ale dieta smaczna widzę ) Co do biegania zwiększasz sobie czas jakoś na tydzień czy wydłużasz trasę ? Bo chyba też sobie zacznę po osiedlu biegać, już się cieplej zrobiło. No a to co jesz smakowite ale nie mam czasu żeby to przygotowywać więc biore co jest pod ręką i staram się coś sensownego [...]

heh moze i tak .... a co do wymiarow reka z 46 na 43 udo z 73 na 69 a pas skandaliczne ze 20 cm sila takze poleciala w dol zwlaszacza na ckd ale niewielka ingerencja z saa i nie jest tak zle od lutego zaczyna cylk cp+tcm jeszcze z 10 kg musze zleciec

nie dziwi was to ,że koleś z rozj**anym kolanem i złamaną ręką prał reema w stójce? i ten niby go obalił i mu dźwignię na kolano założył? nie mógł go usadzić hmm....

Jedyne co wyszło obronną ręką przez te 9 miesięcy ćwiczeń to biceps. Który nawet fajnie się prezentuje w porównaniu z resztą ciała ;P Reszta kiepściutka. Ale ćwicz dalej, ja też kiedyś tak wyglądałem!

Już skończę i mam Andro pod ręką, coś proponujesz czy bez badań nic nie doradzisz?

Od początku: Trenując grzbiet pilnuj aby doprowadzać do retrakcji łopatek przy każdym powtórzeniu.Bez tego nie ma grzbietu i trenując na garbie możesz tylko pogłębiać swoją wadę,pogłębiać przykurcze...itd. Wyrzuć z planu ćwiczenia brzucha-podejrzewam że ćwiczysz go izotonicznie,doprowadzając do fleksji kręgosłupa.To może POGŁĘBIAĆ twoją wadę i [...]

Mam jeszcze kilka pytań. 1. Czy do treningu w domu potrzebne sa suplementy? ALEŻ SKĄD. ZACZNIJ OD WŁAŚCIWEJ DIETY Z tekstu wywnioskowałem, że musze zakupić Gainera, czy cos do tego jeszcze, czy obejdzie się trening bez suplementów? PEWNIE, ŻE MOŻESZ BEZ 2. Drążek juz mam, ale szczerze mówiąc nawet raz się nie podciągne ( słabe plecy:( ). Moje [...]

filmiki obejrzyj od najlepszych i sie wzoruj, to zobrazuje wszystko lepiej niz jakies tam slowne sugestie ogolnie reka do tylu, zgiety lokiec i pozniej faza przejscia do wyprostowanej reki, z wykorzystaniem tulowia itp aby w najwyzszym punkcie byla najwyzsza predkosc, aa zreszta, tak jak mowie filmiki i uczyc sie od najlepszych, na treningach [...]

zly nawyk? tzn? prosta reka bo nie wiem teraz o co ci chodzi?

Ręka zdecydowanie powinna być prosta, a piłka złapany na jak najwyższym pułapie. Szeroko palce (ja mam nawyk wychylenia palców odrobinę do przodu, nie wiem czy to poprawnie ale mi to pomaga czysto i dokładnie trafić w środek piłki), pamiętaj o nadgarstku. Najlepiej dopytaj trenera, on Ci pokaże jak wszystko powinno wyglądać. Plasuj jak najwięcej [...]

Nie moge wyrobic jak sobie tak czytam. Dyskusja jest jałowa. Co jest lepsze? Jedni mowia to inni tamto. Moim zdaniem takie myslenie prowadzi do nikąd. Za stylem i umiejętnościami stoi przecież człowiek. Znam sporo bardzo dobrych technicznie ludzi i nie jestem pewien jak wypadli by oni w walce ulicznej. Stres , dezoriętacja ,obce środowisko [...]

fajny przeciwnik co blokuje lowkicki reka - wystarczy wyzej podniesc noge i po walce Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

Blokować lowkick ręką jak do gedan barai... To trzeba mieć wyobraźnie Ja z takich większych kontuzji to pamietam jak koleżanka po jakiejś technice z wyskoku złamała se kości śródstopia. Po prostu źle spadła na obciągnięta stopę... Wniosek taki, że wypadki chodzą po ludziach i nic na to nie poradzisz. ___________________________ Naczelnik [...]

No to, jak już robimy kronikę wypadków to też coś dorzucę. To mój kumpel chodził na KK i dostał kopa między nogi. Potem leżał parę dni na urologii. Nie zraził się do KK, ale do sekcji, owszem. Koledze z aikido ktoś przycisnął nikkyo "do końca". Parę tygodni gipsu, ręka przypomina o sobie do dziś. Wypadki czy głupota? Na tkd kolega [...]

chce wspomniec ze kolega co blokowal lowkick reka to bylo dosyc dawno jak moja grupa dopiero zaczynala sparringi teraz juz nikt z mojej grupy nie blokuje tak ja jak sobie plastikowa butelka tozcialem skore pod okiem(nawet nie pytajcie jak to jest mozliwe) wchodzac do sklepu odrazu zostalem obskoczony przez ochroniarzy ktorzy obserwowali czy tak [...]