reka

PIĄTEK, SOBOTA - dni treningowe Opiszę szybko treningi bo w misce nic nowego się nie dzieje. Nadal jem 3- 4 posiłki dziennie przez brak czasu na stanie w garach. Nie ukrywam, że nie trzymam sztywno miski, nawet nie mam ustalonych makrosów. Skupiam się za to na treningach by było 'wyczerpujące'. Mam dzięki temu zdecydowanie więcej chęci i sił na [...]

Chyba cos urosla ostatnio reka :D

Loooo widac ze kobieca reka przy tym majstrowala,chetnie bym popracowal w takim biurze,powodzenia z interesem ,teraz mozesz troche odetchnac :)

[...] Ed Hart to pierwsza sprawa bylo oduczenie sie stania z lewa noga z przodu bo Bruce widzial to jako zly nawyk z poprzedniej sztuki walki. Poniewaz w Jeet Kune Do silniejsza reka jest z przodu, od poczatku do konca. ;) "Spróbuj posparować z kimś kto stoi z lewą z przodu, a zobaczysz o co chodzi. Na jednym ze sparingów Stefana dobrze było [...]

[...] blizej ??!! Szczena jest najblizej i tam leci bomba ksiazkowa. Ja chyba sie niedlugo tez wypisze z tej dyskusji ... " Bzdury to wypisujesz Ty, w jaki sposob blizej, reka jest blizej celu, MASZ TO WSZYSTKO LADNIE ROZRYSWOANE: http://www.sfd.pl/***Ted_Wong_JKD_vs_Muay_thai***-t628215-s46.html A czy ja mowie pistolet przed palka? Znowu [...]

[...] dla mnie 2b. 25kg ciezko idzie, mam nadzieje nastepnym razem dobic do 10 3a. dzis lewdo dalam rade ostatnie powtorzenia 3b. chyba sprobuje 14kg na nastepnym treningu. Prawa reka wychodzi mi lepiej, mam bardziej skoordynowane ruchy 4 - ok, wioslo 15' (srednio 110 watt) 2900m rozciaganie -10' w planach 30' jogi [...]

-Powiedz mi o swoich początkach w sztukach walki. -Byłem narodowym mistrzem w boksie Kanady 1993r r. Byłem poprostu twardy, atletyczna indywidualnośc, to wszystko. -Jak pierwszy raz usłyszałeś o UFC? -Zobaczyłem w telewizji, myślę że UFC 3 to było moja pierwsza prezentacja w UFC. -I zadecydowałeś uderzyć tam? -Tak pomyślałem że moge to zrobić. -I [...]

5 rwan ciezarkiem lub kettlebell (na reke) stojac w rozkroku wez ciezki ciezarek pomiedzy nogi, chwyc jedna reka i wzdluz ciala szybkim ruchem wyrwij go ponad glowe, oposc miedzy nogi i bez dotykania ziemi powtorz 5 razy (pamietaj aby plecy przymac prosto przy tym cwiczeniu, uginaj nogi w ruchu negatywnym) [...]

Mam ten sam problem i wiem czym jest spowodowany i jak go wyeliminować.,Po pierwsze tylko ci się wydaje że ta mniejsza strona klatki jest silniejsza.Zapewne stwierdzasz tak bo,gdy wyciskasz sztangę z większym ciężarem to pierwsza idzie prawa ręka a lewa zostaje w tyle.,?! Mam racje?! Otóż jest zupełnie na odwrót.Ręka która idzie szybciej ku [...]

DZIEŃ 9 DT (6) 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 5*35/5*42,5/5*47,5/5*52,5/5*55kg 7X 32.5kg , 6X40kg , 6X45kg ,6x47.5kg , 6x50kg 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-840kg*8/35kgx10x8x5+2 8x35kg 3x6x40kg 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 15kgx8x6 +12,5kgx10 7x12.5kg 8x12.5kg 12x12.5kg 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia [...]

Twoje myślenie polega na tym ze masz nadzieje ze ktos albo cos ci pomoże, nadzieje masz znaleźć w sobie obojetnje jak zle jest i od kiedy to trwa. Zes sie czegos wystraszył w przedszkolu i nakręciłeś to tak jak ja, nie ważne kiedy to było, zdarzyło sie i tyle. Obejzyj sobie filmik z 1 strony. Ja jak zauważyłem małe światełko chwyciłem je jedna [...]

Ciosy sierpowe Ciosy sierpowe co do skuteczności zajmują jedno z pierwszych miejsc wśród wszystkich podstawowych ciosów bokserskich. Zadaje się je zgiętą ręka, usztywnioną w stawie łokciowym.Droga ręki, zadającej cios sierpowy, jest krótka. Zmniejszony rozmach ruchów, przy równoczesnym szybkim skróceniu mięśni przedniej powierzchni pasa barkowego [...]

[...] piłce uginany ciało na boki; 5x na stronę 5. pompki; 10 powtórzeń 2 serie 6. wykopy zgięta noga w gore z pozycji;klęk podparty; 15x na nogę w dwóch seriach 7. mostek izometryczny (plank): podpierając się na prostych rekach i palcach stop staramy się otrzymać jak najdłużej prosta pozycje ciała 8. vaccum 15sek x 3 serie Miskę wrzucę później

[...] porodzie na piłce) - seria kręcenia ramionami - rozciągnie tułowia - sięganie w gore 1. przysiad z piłka za plecami 2x 10 2. kręcenie tułowiem trzymając piłkę w prostych rekach przed sobą; 2x 5 obrotów w każdą stronę 3. w klęku podpartym wykopy w gore zgięta noga; 2x 20 na nogę 4. unoszenie nogi bokiem w oparciu o piłkę; 2x 5 (pierwsze [...]

Dziś jeszcze biegnę na basen a ćwiczenia na jutro to 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej przerwy skakałam pajacyka). - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce [...]

miska na jutro do tego szpinak, pomidory, rzodkiewka i pokrzywa do picia kawki x 2, herbata zielona Ćwiczenia początek 5-10 minut na stopniu (na nogach obciążniki po 2 kg) 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie przerwy pajacyk). - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - [...]

Dziękuję wszystkim, wsparcie się przyda 11.04.11 Miska: +kapusta kiszona, kapusta czerwona, cebula, pomidor, ogórek Posiłek 4: -------------------------------------------- Suplementy: kompleks witaminowy -------------------------------------------- Trening: Dzień 1- siłowy 1. przysiad tylni 5x5 27kg x 5, 33kg x 5, 39kg x 5, 45kg x 5, 51kg [...]

[...] -okolo 8/10 min walki z cieniem z hantlami 2kg i 2x 10 pompek, 10brzuszkow, 10skokow -prawy prosty+lewy prosty -przeciwnik uderza cie prawym prostym ty jego cios prawa reka sciagasz na dol(unik prawa reka) i lewy prosty -unik prawa reka+krok w tyl+ krok do przodu+lewy prosty+prawy sierpowy+lewy prosty -prawy prosty+pochylenie do tylu(unik [...]

Moi Drodzy, znalazłem dość interesujący artykuł o powiększeniu objętości ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co [...]

DT - 19.10.2013 TRENING B NR 2 by Obliques - 3X10 1. martwy ciąg Sumo :21kg, 24kg, 29kg - poszło dobrze, dużo bardziej mi pasuje niż klasyk, na pewno powalczę z kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej : 2kg, 4,5kg, 4,5kg - oczywiście podana waga 1 sztangielki, zupełnie inaczej niż wyciskanie sztangi, musza mi się ręce przyzwyczaić, bo [...]