[...] od dluzszego czasu cwicze akrobatyke, breakdance i slowo..Mam dobrze umiesnione nogi. Na lewej nodze od wew od gory az do lydki zrobila mi sie taka zyla. NIe jest ona jakas pokrecona, ale idzie prosto, jak wezme naciagne reka skore to widac ja bdb. Czy to jakies sklonnosci ku zylakom? Czy to normalny objaw treningow i rozwoju miesni nog?
Ja też należę do nerwowych ludzi dlatego polecam trzy sposoby na rozładowanie napięcia: 1- Walenie głową w ścianę mija, złość mija po 2-3 razach 2- kiedy mamy randkę(np) to walimy dla odmiany ręką żeby nie być poobijanym na twarzy (chyba że powiemy że biliśmy się z kimś za naszą partnerkę) 3- walimy konia (najprzyjemniejszy i najbardziej [...]
mm1986 czemu mnie z kwitowałeś że mam słabe podejście. Manieczki jak chcesz mi wyliczyć kalorie zanim udzielisz pomocy to proszę bardzo. Rano 7 gain fast i jak mam pod reką aminokwasy.+ płatki owsiane z jogurtem lub kaszka manna. ewentualnie jajecznica i grahamki. 9-10. ryż, lub makaron z serkiem dużym z bieronki. :) 13-14 obiad wiadomo różnie [...]
1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8/6 2. Uginanie ze sztangielka na modlitewniku 12/10/8/6 3. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na kosie 12/10/8/6 4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12/10/8/6 [...]
Czy nie jest tak, że to jakoś na prawdę wpływa na stawy? zła technika, i wszystko może źle wpływać na stawy, ćwiczenia z hantlami są akurat bardziej "bezpieczne" i naturalne dla stawów. Z tym że przesadzanie z ciężarem jest bardziej niebezpieczne niż przy sztandze, bo łatwiej może Ci gdzieś uciec ręka np. w stronę twarzy ale wystarczy [...]
stań w lekkim rozkroku, przekręć delikatnie ciało w lewo lub prawo nie odrywając stóp, wygnij się do tyłu. Oczywiście jedna ręka będzie wiodąca przy takim ustawieniu ciała. Spróbuj tak rzucać.
Seagal mi nie straszny bo w polsce mamy swojego Tomek wszystko mi się podobało, nawet dowiedziałem się w ilu miejscach jeszcze może mi się ręka wyginać
To drugie wyjście 1-3 propek 1-8 enan 8-12 propek to też niegłupie posunięcie Pamiętaj jednak o tym aby mieć nolvadex pod ręką bo enan mocno aromatyzuje i możesz poczuć cycki
mam pod reka jeszcze npp wlasnie zakupilem... moze npp dodam? 1-6 npp 50mg co 2 dni 1-8(lub9) prop 100-125mg co 2 dni a z tym enanem nie wiem czy zostawic go na drugi cykla czy mozna go jakos tez tu wkrecic... co wy o tym myslicie
mam pod reka jeszcze npp wlasnie zakupilem... moze npp dodam? 1-6 npp 50mg co 2 dni 1-8(lub9) prop 100-125mg co 2 dni a z tym enanem nie wiem czy zostawic go na drugi cykla czy mozna go jakos tez tu wkrecic... co wy o tym myslicie To Ty tak sobie kupujesz koks z nudów czy lubisz wspierać kolegów
[...] treningowy za mna . Nie sadzilem , ze tak trudno zbudowac 2800kcal z mala iloscia wegli . Co do treningu : 5-10 minut rozgrzewki (w tym 40 x swing , 20kg , lewa i prawa reka) Trening z ketlem 20 kg : 10 x swing + 1 x row (2x20kg) - 30 - 60 s przerwy 15 x swing + 2 x row (2x20kg) - 30 - 60 s przerwy 25 x swing + 3 x row (2x20kg) - 30 - 60 [...]
Trening : 15 minut rozgrzewki (w tym 40 x swing , 20kg , lewa i prawa reka) Trening z ketlem 20 kg : 10 x swing + 1 x pistol - 30 - 60 s przerwy 15 x swing + 2 x pistol) - 30 - 60 s przerwy 25 x swing + 3 x pistol- 30 - 60 s przerwy 50 x swing - 3-5 minut przerwy calosc powtzarzamy 5 razy, potem brzuch i rozciaganie . Wnioski : Generalnie [...]
Wiek:15 no prawie 16;] Wzrost:186 waga:78kg zasieg reki:245 zasieg w ataku 305- 307 zasieg w bloku 295-299 wiem ze wyskok nie zabardzo imponujacy ale jestem nawet dobry technicznie no i umie walic lewa i prawa reka sciny i sa niejwiecej o tej samej sile ;];];]
Dobra czytałem ten art. stworzyłem taki plan proszę o poprawe jego ;d Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: -Wiosłowanie sztanga 3s -stojąc w opadzie tułowia w podparciu czołem o ławkę - wiosłowanie ze sztangą trzymaną nachwytem 3s Klatka: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3s -wyciskanie sztangi w wąskim [...]
Agresja
