reka

dzisiaj zrobiłem trening bicepsów jak mrOlimpia ;] nawet fajowo tylko że ostro walczyłem z tricepsem gdyż już był jako tako zmahany po klatce ;] tak mniej więcej to wyglądało: 1. unoszenie sztangi łamanej + wyciskanie wąskim uchwytem 2. koncentryczne (tylko nie opierałem o kolanko a w luzie była ręka) + francuskie jednorącz hantelką za głową 3. i [...]

No wlasnie tętno bylo niestety tylko lekko podniesione-70. Mierzyłem sobie wczoraj na noc i bylo 140/85 wiec sie ucieszylem, niestety nie znalazlem apteki i pomiar byl powtornie domowy.jest jakas roznica czy dokonuje pomiaru podczas siedzenia i leżenia? Przy zalozeniu ze reka jest na wysokości serca.

Tydzień Faza 1 1) Poniedziałek - klatka piersiowa · wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie po 8 powtórzeń ( 1 trening ) 4 serie po 9 powtórzeń ( 2 trening ) 4 serie po 10 powtórzeń ( 3 trening ) po tym wzrost ciężaru o 15% ( ciężaru podstawowego np. 40kg) · wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie po 8 powtórzeń ( [...]

triceps bez wyciskania francuzkiego? imo to podstawa a co do cwiczenia; to wyglada ono tak, jedna noga na lawce, druga na ziemi (tak jak do wioslowania sztangielka) reka ugieta w stawie lokciowym i podciagnieta pod piersi prostujesz reke i tu tkwi caly sekret jak obczaisz technicznie to cwiczenie to gwarantuje ci zakwasy na nastepny dzien [...]

Wymiary nie bardzo, ale pas chudziutki więc być może to spoko wygląda. Enan solo 250 mg co 4 dni, pod ręką antyestrogen (letro/exemestane) jeżeli masz tendencje do wybijania e2. Trenbolon zostaw na później. Nie zapominaj o dobrym treningu i jedzeniu.

Piąty dzień treningu 1.Napinanie brzucha 15 i 15 2.Wspięcia na palce (jedna noga) 15 i 15 Tutaj zauważyłem dziwną rzecz, ponieważ w pewnym momencie łydki odmawiają współpracy a ani nie pieką ani nie są zmęczone. 3.Przysiady z obciążeniem 15 i 15 Chyba zwiększę obciążenie bo ud w ogóle nie czuję 4.Podciąganie na drążku Nie mam [...]

Musisz byc czujny i w razie potrzeby miec pod reka

suchy mięsień zrobisz i nawet na mecie, wystarczy michę trzymać i estro kontrolować, ja osobiście bardzo polecam npp ale bij te minimum 3x week, jak nie lubisz dupki kłuć to poleć dekę i bij sobie to x2 week, cabasser pod ręką i jak chłopaki piszą będzie dobrze :-)

[...] naprawde miales to 46 w lapie i pewnie kolo 100 kg to nie rozumiem dlaczego nie strales sie tego chociaz w jakiejs czesci utrzymac p.s. a co do tego 42 kilo zza glowy jedna reka to -> stary, nie zartuj bo jestem prawie pewny ze nikt na forum nie robi tego cwiczenia podobnym ciezarem p.s. Marcin z ciekawosci zapytam...powiedz jakim ciezarem [...]

[...] Szczelam tak choc moze i z tym byl by problem a wyciskalem juz na lawie 190 kg wiec do slabych nie naleze.Tez mysle ze nikt na forum by nie dal rady zrobic 42 kg jedna reka za kark. Moze Grande bo z niego to niezly kozak jest Jestem pewny ze 42 jak bys spuscil za kark to bys dzis tu fotek nie dawal bo by ci ta hankla bark wyrwala Umnie [...]

Sile biegowa chcesz porobic? No to faktycznie gorki, pobiegaj po jakims ciezszym terenie jak masz pod reka, na przyklad plaza jest fajna. Porob skipy itp.

Niedawno prawie sie zbełtałem, zapchałem buzie serem i jeszcze wziołem łyżke oliwy bleee dobrze, ze woda była pod ręką

Czy aeroby na czczo nawet po BCAA są nijakie do spalania tłuszczu? I wreszcie prośba - może ktoś z ręką na sercu pomóc mi rzetelnie to zapotrzebowanie obliczyć? Dziękuję z góry i pozdrawiam

ja wyciskam nad glowe jedna reka, dlatego ciezko mi cos bedzie doradzic podobne cwiczenia, ale jednak nieco inne jak robie dwiema, to podnosze dwa niezalezne ciezarki, nie sztange poszukaj w internecie pod nazwa "military press", wydaje mi sie, ze mozesz zastosowac normalne zasady jak przy trenowaniu na lawce ciezarowcy robia tzw. jerk, [...]

Dzieki za odpowiedź , girjewik. A to wyciskanie jedna ręką sztangi to robisz to jako ćwiczenie na barki?Ile powtórzen w serii robisz tego i ile serii?? Zarówno sprzed głowy jak i zza głowy wyciskam w staniu.

ja to robie dziwne rzeczy: podnosze jedna reka dlugi gryf, troche jak na zdjeciu przy moim profilu (ale ja jestem wyprostowany) nie wiem, czy to jest z za glowy, czy sprzed podnosze jak najczesciej, codziennie, ale tylko po kilka ruchow na reke czesto po kilka razy dziennie (tak na oko 5-10 powtorzen dziennie) to takie moje cwiczenie domowe [...]

mam delikatnie skrzywiony kręgosłup ale to nie od tego po prostu na początku bardziej podnosiłem prawą niż lewą ręką ciężary, a dysproporcja jest mała trzeba się przypatrzec żeby ją dostrzec kwestia ile to czasu ma trwac?? a Ty tg3 miałeś z tym problem ???

Ja jestem zawsze spokojny :) ale czy uzyskam odpowiedzi jakieś konkretne do mojego przypadku? Bo chyba narazie nic nie napisaliście pozatym że mam w punktach wypisać itp? Jeszcze raz: 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą [...]

[...] to owszem Mam zamiar kupic testosterone enanthate. Czy potrzebuje jeszcze kupic cos do cyklu ? Mysle o 14-16 tygodniach na pierwszy raz. jak wspomina kolega wyzej, najlepiej zaopatrzyc sie we wszystko co potrzebne do kontroli hormonow, czyli minimum exe, cabaser, tamox - moga byc pod reka. Do cyklu HCG mozna bic male dawki w tygodniu 2-3 razy.

To co koledzy napisali to musisz mieć pod ręką gdybys hormony miał po za widełkami, musisz robić badania przed, w trakcie i po cyklu żeby wiedzieć co się dzieje. Hcg bierzesz co jakiś czas, możesz np w 6 tygodniu wbić. W jakim stężeniu masz tego enana?? 250mg na 1ml Tak tego wszystkiego nie rozkminiam chyba za glupi jestem na cykl :D czytam czytam [...]