reka

dzis klatka i biceps wl 4 serie wyciskanie hantlami na skosie 4 serie rozpietki 4 serie spadek formy na ost cw poszło 6 kg mnie,chyba przez to ze odjąłem wegli biko uginanie ramion ze sztanga stojac uginanie ramion hantlami siedzac na lawce ze skosnym oparciem uginanie ramienia hantla w opadzie stojac-cos jak kolanko tylko ze izolacja drugą ręką [...]

przeciwnik gzreska to nic szczegolnego narazie mial kiepskich rywali w starci z super G daje mu 15% szans. Sledze akriere Proksy od poczatku zawodowej kariery i od razu było widac ze ma zadatki na klasowego "gracza", tylko ta opuszczona reka moze martiwc

wino 2-7 zrób 2 listki cloma starczą odpuść nolvę przy takich dawkach testa, ale trzymaj pod ręką

Panowie, musiałem teraz zbijać estro bo pod sutkami guzki mi się zaczęły bolące robić, miałem letro pod ręką. W pierwszym tygodniu wziąłem 3 całe tabletki, później brałem przez 2 tyg, 0.5taba e2-e3d. Ładnie poznikało, ale nagle w obrębie brzucha podlało dosyć mocno, czy jest to wina zabitego estro? pod koniec tygodnia będę miał czas aby zrobić [...]

Ja akurat wyciskania na poziomej nie robię wcale, bo coś mnie w barku bolało i drętwiała ręka. Robię pompki i dipsy z obciążeniem, gdzieś tam wyczytałem że to może wystarczyć. Jak myślicie ?

Też panikowałem, aż się dowiedziałem, że mam http://pl.wikipedia.org/wiki/Zesp%C3%B3%C5%82_Gilberta i takie wyniki wątrobowe sa normalne wtedy Ma to wiele ludzi ale o tym nawet nie wie... U mnie żółtawe białka i żołtawa skóra to norma (wygląda jak opalenizna ) Po badaniach krwi, moczu wyglądało jak bym miał watrobę rozje***ą w kawałki. [...]

Ja nie miałem nigdy do czynienia z muay thai Po 3 miesiącach już można powiedzieć że się podstawy załapało i można się na kombinacjach skupić. Obrona? Sparingi, sparingi i jeszcze raz sparingi. Dopiero na sparingach uczysz się wcielać w życie to co uczysz się na tarczach. To czy się obronisz to już zależy od Ciebie. Teraz tylko pytanie na ile te [...]

Polecam olive z oliwek. Sam stosuje to kazdego posilku 10g(łyżka stołowa). Jesli nie masz pod ręką, to mozesz posluzyc sie migdałami badz orzechami włoskimi.

cabaser też trzeba mieć pod ręka

Moim zdaniem wyprosty - nieważne czy jednonóż czy obunóż - są gorsze przy bólach kolan niż przysiad bułgarski czy przysiad wykroczny z użyciem maszyny smitha lub z przytrzymaniem jedna ręką czegoś dla stabilności. Zawsze można w nich ograniczyć zakres ruchu - żeby nie było dyskomfortu. Owszem - przy poważnych urazach innego wyjścia nie ma - bo [...]

[...] trenuje okolo 1 miesiaca moj cel to nabrac sylwetki uksztaltowac miesnie i zgubic brzuch ktos wczesniej napisla zeby polonczyc klatke z tricem uwazam ze jest to bezsensu na triceps juz wtedy nei ma sie sily to po pierwsze a po drugie jak robi sie trica z plecami to cala reka sie pompuje bo biceps duzo pracuje przy plach tak mi sie wydaje

[...] początkowo były to ćwiczenia tylko na technike, a później już normalne oddawanie rzutów z różnych pozycji, z zatrzymania na 2 i na 1 tempo, po zwodzie itd...Nie poprawił mi sie moze jakos bardzo rzut, bo technike to raczej mialem dobra, ale ze tak powiem ustabilizowal sie. Pewniejsza reka przy wykonywaniu osobistych. Tak wiec polecam ten trening.

rodzaj: hmm boli jak się nachylam podnoszę coś ruszam lewą ręką itp. ale boli tylko po wzmożonej aktywności fizycznej. nie mogę zlokalizować bólu konkretnie ale boli w okolicy mięśnia najszerszego grzbietu. pęknięte żebro to chyba nie jest bo podejrzewam że by bolało dużo bardziej ale nie wiem nigdy nie miałem nic złamanego. a co można by na to [...]

PPM 2000, ale to zakładając że leżysz cały dzień i nawet ręką nie ruszasz, to kalorie do podtrzymania funkcji życiowych, temperatury ciała itp. a masz przecież życie swoje plus treningi

Jeszcze mam pytanie na temat mc. Opuszczac sztange na podloge czy trzymac ja w powietrzu tuz nad ziemia? I co daje taki chwyt, w ktorym jedna reka trzymamy nachwytem a druga podchytem?

Najlepiej jest upuszczać do ziemi, gdyż wtedy mamy jak największy zakres ruchu. Tylko ten ruch ma być kontrolowany, żeby nie uderzać o podłogę. Tzw. przechwyt czyli jedna ręka podchwytem a druga nachwytem pomaga nam w lepszym uchwycie sztangi. Przy dużych ciężarach jest to nieodzowne, gdyż po prostu nie mamy siły jej utrzymać w dłoniach.

Pod ręką mam Arimidex więc na zbicie estro mogę wziąć Ari. Tylko czy jest sens przy takim Estro? Jesli tak to jaka dawka aby utrzymać estro w górnej granicy normy?

1, Nie wiem jak długo cykl planujesz,jeśli standardowo to PROP 1-8tyg 100mg eod WINO 2-9tyg 30mg ed 2. Odblok 10000j hcg , 3 dni po ostatnim propie dajesz 2500j i za kolejne 3 dni kolejne 2500j i tak aż podasz 10000j. 3 dni po hcg CLOM i NOLVA. CLOM 3tyg,NOLVA 4tyg. Co do gino przy cyklu z winem i propem nie powinno być problem jeśli będzie to [...]

Przepraszam za okres nieodpisywania - jestem nieco zabiegany. Dlaczego a6w... jest dość popularne a potrzebowałem upchnąć coś więcej do planu, by nie było tak, że jest dzień bez ćwiczeń - nie lubię nic nie robić. Czytając plan można się załamać. Plan ćwiczeń wygląda następująco(wg kolejności ćwiczeń): Poniedziałek i piątek: 30min. rower (piłka [...]

a nie robic nic na biceps/triceps? U mnie wlasnie priorytet to reka wiec chyba nie zbytnio pasuja dla mnie te trzy ciwczenia tylko