www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwiczenie w dziale mięsni grzbietu: szrugsy można też trenować bez obciążeń ,a mianowicie tak: przechylasz głowę w stronę prawego ramienia ,przytrzymujesz bok głowy lewą ręką ,próbujesz pokonac opór ręki kierując głowę w stronę lewego ramienia. przechylasz głowe do tyłu ,podkładasz pięść pod brodę lub ręcę w kształcie [...]
[...] sztangi na płaskiej ławce 12/10/10/8 wyciskanie hantli na skosie 10/8/6 rozpiętki 10/10/10 *triceps: wwyciskanie sztangi w waskim chwycie 12/10/8 (od srodka po 10 cm kazda reka ma byc) wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 10/10/10 pompki tyłem 12/10/8 3)Piątek : *BARKI: Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy 12/10/10/8 Unoszenie hantli na [...]
Na Wiśle trenujesz? Kiedyś tak ale od tamtego momentu wiele sie zmienilo. Teraz tylko na muay thai chodziłem Boks jest fajny ale nie jak reka z barku wyskakuje
Nie ma potrzeby od tak brac nolvy zaznaczam ze to nie sa tez cukierki i stosuje sie tylko w razie potrzeby miej pod reka jesli cos wyskoczy dopiero wtedy dzialaj
[...] wody i sie wlasnie tak napucha, o to Ci chodzi? Z zakupow chyba bedzie gowno, przynajmniej przez najblizszy czas, bo wczoraj przejechala mnie ciezarowka (to nie zart), pisze teraz tylkjo lewa reka. Chyba ze jak sie wykuruje , to od razu zaczne cos brac, w kazdym razie o treningach nie ma mowy narazie, obawiam sie ze moze to potrwac nawet miesiac.
dzięki bradzo trafna odpowiedz o to mi chodziło lecz mam neuropatie jak coś uszkodzenie neurologiczne nabawilem się po wzięciu 2 nieodpowiednich mieszanek supli atera to regeneruje i niestety musialem przerwac treningi i jestem załamany niejest to tak poważne ale prawa stopa do łydki jest osłabiona i tak samo prawa dloń w zasdzie ręka .
tylko jest problem, nie mogę wykonać zgięcia gdyż nadgarstek mi się tak jakby blokował przy ruchu w górę, Dojdzie co najwyżej do pozycji prostopadłej z ręką i się blokuję przy ok. 95 stopniach
ja robię rozpiętki+ściąganie linek w bramie ale jak robię barki... podciąganie do brody+peckdeck to muszę oprosić kumpla zeby mi sciągnął z parapetu wodę bo nie mogę ręką do góry poruszac
Mozna ale po co sie truc dodatkowo,trzymaj nolve pod reka,w razie gino uderzysz,tylko nie wkrecaj sobie gino i nie macaj sutów codziennie;-) Odblok zaczynasz dzien po ostatniej metce clomid 1 tabletka przed snem.
jogurt naturalny jest bardziej zródłem weglowodanów (6,6g) niz białka (4,4g)- to wartość na 100g jogurtu, czyli półlitrowy kubek jogurtu to ok. 22g białka i 33g weglowodanów - na diecie low carb lepiej dać sobie spokój z jogurtem. Do pracy biorę zwykle 2 jajka na twardo z sałatą lub kapusta pekińską i/lub twarożek wiejski lekki i/lub tuńczyk w [...]
lepiej na oxie kończyć towar załatw z androchem , bo ten lab ja nie znaju jest mało popularny a oxa często podrabiana %-) zmień na enana tego propa bo się zadziobiesz daj 250 ed5 1-14 ,oxa 50mg 1-16 stała dawka , casber , nolva pod ręką , dieta do poprawki daj więcej białka ze 3g i ogranicz W ,T ;-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu [...]
no tak, ale co to moglo byc? ja mysle ze naderwanie sciegien, bo zerwanie calkowite toto nie jest bo bym reka nie ruszal. co o tym myslicie?? i czy jezeli jest to naderwanie to to sie samo wyleczy?
I rzucili się "spece" od KM pod moją nieobecność... A tak na poważnie: 1. Jeśli nic wcześniej nie trenowałeś, to na KM może się czegoś nauczusz, a może nie. Na dwoje babka wróżyła. Zapytaj najlepiej użytkownika o nicku COGITO o Bydgoszcz, on jest stamtąd i trenował w obu sekcjach. Poza tym trenował nie tylko KM. 2. W opowieści o obronie [...]
[...] wiedza ze ty jestes ten neo. Nie mam doswiadczenia bo nie zwyklem szkolic sie w rzeczach ktore juz na poziomie idei sa bezsensowne- np. jakiekolwiek rozwazania gola reka vs noz albo bron palna. Ty dalej nie potrafisz zrozumiec ze zeby stwierdzic ze cos jest bez sensu na nizszym poziomie rozwazan (czyli elementarne rozwazania- motoryka, [...]
[...] odruchow "rozbrojenia"- i to do roznych mozliwych opcji (pistolet przy plecach/ klatce, przy ciele/troche dalej, bron krotka/dluga, noz trzymany lewa/prawa reka, przy ciele/troche dalej, chwyt noza ostrzem w gore/w dol, pozycja napastnika prawidlowa/nieprawidlowa I TAK DALEJ) I zeby sie odpowiednio nauczyc roznych sztuczek do [...]
