reka

Duże, silne i wyrzeźbione bicepsy oraz tricepsy są celem każdego mężczyzny ćwiczącego na siłowni. Nie każdy jednak potrafi ćwiczyć te partie na tyle umiejętnie, aby efekty były co najmniej zadowalające. Poniżej zostały wymienione najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie ramion. 1. Mięśnie ramion - biceps i triceps 2. Ćwiczenia na biceps 3. [...]

Aby zwiększyć obwód ramienia nie wystarczy tylko ćwiczyć mięsień dwugłowy, ale także należy rozwijać mięsień trójgłowy. Ćwicząc tylko jeden z tych mięśni z biegiem czasu dojdzie do zaburzenia proporcji estetyki wizualnej, jak również będzie miała miejsce dysproporcja siły ramion. Kwestią kluczową jest odpowiedni dobór ćwiczeń, w taki sposób, żeby [...]

WITAM i pozdrawiam serdecznie data na Foxach to data napełnienia dziwnym amerykańskim systemem MM DD RR , M miesiąc , D dzień , R rok . Co do gazu i noża to oczywiście walka samym gazem na nóż jest strasznie ryzykowna i jeśli nie musimy bronić np żony itp , to należy oczywiście za wszelką cenę unikać takich sytuacji , jeśli mamy wyjście .W [...]

Przy użyciu gazu chmurowego pod wiatr wskazane jest przysłanianie twarzy drugą ręką i są tu dwie szkoły z różnych systemów , chyba zrobię filmik i przy czasie wstawię , sprawdziłem kiedyś mit zagazowania prysnąłem Waltherem Pro Secur 74 ml pod naprawdę churaganowy wiatr(bez przysłaniania twarzy ręką ) i coś tam do mnie wróciło , ale po [...]

Co do ruchów ręką ma to sens jedynie o tyle, że napastnikowi trudniej wyrwać (wytrącić z ręki) gaz (lub inny przedmiot którym się bronimy). Lecz podobny efekt osiągniemy trzymając wyciągniętą lewą rękę przed siebie (w przypadku praworęcznych), a rękę z gazem nieco bliżej, wówczas można lewą ręką blokować próby odebrania/wytrącenia gazu a także [...]

[...] ze o nas zapomniałaś ;p. J jestem miesiąc po zabiegu, dopiero tydzień temu miałam zdjęte szwy bo miałam jakiś szew "plastyczny" no jak narazie to jeszcze mnie reka troche boli ale ogólnie jest ok wcześniej mi prawie codziennie drętwiała reka a teraz juz od miesiaca nie. Mi lekarz powiedział że jak sie juz dobrze zrosnie to będe [...]

Witam,jestem ponad 2 tyg po operacji na ciesn nadarska lewego,choroba byla zaawansowana,,oj dokuczyla mi ta reka,brdzo bolala,dretwiala,niedala spac po nocach,teraz spie dobrze reka po malu dochodzi do siebie,,,,po 12 dniach zdjeli mi szwy,ajest ich duzo ,,,az 15,, operowal mnie dr Papierz Tomasz w Lodzi,, szwy sie goja choc e sie troszke rozeszly [...]

Nie, wiecej nie znaczy lepiej. Max koncentracji i po tak malej liczbie serii reka nie bedziesz mogl ruszac. Przerwy? Pomiedzy miesniami ramion? To zalerzy ktora seria , twoje tetno itp. Ogolnie od 1min do 2-2,5min.

[...] na lydki moge ewentualnie wspiecia na palcach robic ale czy to nie bedzie to samo? kiedys mialem problem z lewym barkiem do dzis jest on slabszy j jak obracam reka to troszke chrupie, ale to nic powaznego co by uniemozliwialo cwiczenie ale z tego powodu zaczynam barki lekko od podnoszenia bokiem na maszynie wyciskanie sztangielek [...]

Witam . Ja zacząłem dziś obwodówke....i robie coś takiego....jakieś uwagi, spostrzeżenia mile widziane...póki co to mój 1 dzien po miesiącu przerwy od siłowni. Zacząłem ćwiczyć karate kyokushin miesiąc temu, treningi wtorek i czwartek, dziś wyjątkowo niedzielny trening na rozruch żeby dac się zregenerować na wtorek...a potem już normalnie pon, [...]

Witam ja pod koniec maja złamałem V kość śródręcza, wsadzili mi w szynę i kazali przyjechać za tydzień do kontroli. W ogóle nigdzie nie chcieli mnie przyjąć na tą wizytę bo terminy dopiero za miesiąc, ale jakoś się udało no i zrobili RTG z którego wynikało, że kość się przestawiła i trzeba wsadzić druty. Na początku czerwca miałem włożone druty i [...]

W skrócie - jak dla mnie rewelacja. Znów mogę nosić jasne, obcisłe koszulki. Wypowiadałem się w tym temacie po raz pierwszy na stronie 291/292. Są tam moje zdjęcia z wówczas. Od tamtej pory, do momentu zabiegu, schudłem około 10 kg. Na początku czerwca wziąłem się za redukcję; zmieniłem radykalnie dietę na wysokobiałkową, niskotłuszczową i [...]

Witam ja złamałem pierwszy raz reką w 2007 roku podczas solówki . Reka zaczeła mnie bolec ale nie była spuchnieta myslałem ze ubita czy cos naruszyłem i tyle bolało bolało i bolało po jakims czasie poszedłem do lekrza rodzinnego i skierował mnie do ortopedy poszedłem okazało sie ze jest to złąmanie kosci łódeczkowatej i niestety tylko operacja [...]

Ja jakoś rok temu brałem bo strasznie trzaskały mi stawy, ale normalnie co ruch. I odbyłem kuracje glukozamina plus kolagen i jak ręka odjał. Po dwóch tygodniach wszystko gładko szło. Tylko że nie wiem którego preparatu konkretnie była to zasługa No ale zapewne obu.

Po prostu złapał ręką za kolano pozginał moją nagę w kolanie i wyczuł, że jest coś nie tak, że coś się w kolanie przemieszcza nie tak jak trzeba... Później na wyprostowanej nodze na leżance nacisnął na kolano ale nie bolało, dopiero przy napiętych mięśniach nogi... Nie miałem robionego żadnego prześwietlenia ani żadnych badań specjalistycznych... [...]

Widzę, że temat stary, ale koniecznie chciałam się dopisać by dać pozytywne "świadectwo" :) 28 maja 2016 złamałam głowę kości promieniowej. Chciałam zaczerpnąć informacji, przede wszystkim odnośnie rokowania, długości leczenia i możliwości w miarę szybkiego powrotu do sportu wyczynowego (pływam w sekcji Masters). To co przeczytałam na forach [...]

Szybkie pytanie. Mam lekka dysproporcje, jeśli chodzi o klatkę. Prawa cześć jest pełniejsza, ale chyba w większość tylko ja to widze, chociaż czuć ręka. Ale nie o tym. Wróciłem do wyciskania na płaskiej. Dawno nie robiłem i pojawiły się domsy, lecz odczuwalne są głównie w prawej części klatki, a w lewej już ustapily. Co sądzicie, po prostu prawa [...]

Inna kwestia - widziałem, że ludzie robią wiosłowanie tak jak ja czyli oparte kolano, ręka na ławce i jazda a część robi tak jak by na stojąco, że opiera się jedną ręką o jakiś stojak czy coś i wtedy dopiero - czy to jest poprawna sztuka ? Jeszcze pytanie o dobór obciążenia jak mam do hantli czy sztangi takowe dobrać ? Jestem niby "chłop" ale [...]

Duże, silne i wyrzeźbione bicepsy oraz tricepsy są celem każdego mężczyzny ćwiczącego na siłowni. Nie każdy jednak potrafi ćwiczyć te partie na tyle umiejętnie, aby efekty były co najmniej zadowalające. Poniżej zostały wymienione najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie ramion. 1. Mięśnie ramion - biceps i triceps 2. Ćwiczenia na biceps 3. [...]

Szybkie pytanie. Mam lekka dysproporcje, jeśli chodzi o klatkę. Prawa cześć jest pełniejsza, ale chyba w większość tylko ja to widze, chociaż czuć ręka. Ale nie o tym. Wróciłem do wyciskania na płaskiej. Dawno nie robiłem i pojawiły się domsy, lecz odczuwalne są głównie w prawej części klatki, a w lewej już ustapily. Co sądzicie, po prostu prawa [...]