[...] gdzies 4 lekcja,do domu poszedlem bo krew mi z kolana leciala i spodnie musialem zmienic.Po czym normalnie na lekcje wrocilem(mieszkam 70m od szkoly:P),na drugi dzien cos reka mnie bolala,nie moglem sie normalnie nia poslugiwac(wiedzialem ze cus nie tak) po lekcjach poszedlem do szpitala.okazalo sie ze mam zlamany nadgarstek.Domis jak noga cie [...]
elo ****a ale z***ałem chcialem rekordzik o 5kg pobic tylko ze jedna reka za słabo podniosłem i z jedej strony sztanga ze stajaka nie zeszła a jak poprawiłem to juz ie miałem sily, gdyby nie to to bym podniósł a tak wogole to dzisiaj moj 1 trening dzielony był, miałem barki nogi i brzuch ale chcialem rekord a tu**** PS. jakie długie robicie [...]
tez sprawdzam bo kiedys sie przejechalem krzywo zlapalem i przy rekordzie nie poszla mi jedna reka przesuniecie calej sztangi bylo ponad 5cm w jedna strone bo linie sa pozacierane i nie bylo widac dakladnie jak bede podnosil 130kg to tez taki filmik sproboje wam tu podrzucic ale kiedy to bedzie to nei mam pojecia moze do wakacji sie uda
zawodny to podobna akcja tylko że moge ruszać palcem i to sie dzieje non stop, czuje lekkie mrowienie. a co do ręki to niezła akcja, kiedyś w nocy sie obudziłem to myślałem że już nigdy nie bede ruszał rękątotalny bezwład!Pamiętam że sie wystraszyłemhehe
Jeszcze jedno pytanie dotyczące rozciągania, w książce było napisane, że będzie idealna sesja trwa 1,5h w tym 1h to rozgrzewka + trening, 20 min rozciąganie i 10 min przepona. Chciałbym trochę przedłużyć rozciąganie ponieważ jest dla mnie tak samo ważne jak sam trening ( na razie mogę zrobić mostek ze stania i szpagat francuski, ale mam trochę [...]
[...] Zgaduje(pewien nie jestem) ze palce kierujesz w przod, a na nogi i plecy przypada niewielka tylko czesc tego co moglyby udzwignac, bo koncentrujesz sie na podpieraniu reka. JA ZAWSZE TRZYMAM PALCAMI DO WEWNATRZ, lokiec lekko ugiety, bark wprost ponad nadgarstkiem, tylko polowa dloni na podparciu. Jezeli juz uzywam lawki to stoje za nia w [...]
filonka stwierdziłam, że wyluzuję i nie będę się spinać, nic na siłę Z ciekawostek, zaczęła mnie boleć prawa ręka Dokładnie bark Podejrzewam, że to reakcja na większe jej obciążanie i wykręcanie tak jak jej nie pasuje, żeby sięgnąć po coś z lewej strony Ubieranie i zdejmowanie spodni na gumce jedną ręką to prawdziwe wyzwanie, zwłaszcza jak [...]
Witam dzisiaj dotarłem do tego forum szukając nazewnictw technik w karate kyokushin. dzięki wpisom Kosy znalazłem to czego szukałem. Poszperałem potem w necie jeszcze troche i uzupełniłem nazewnictwo wpisane przez Kose. Może komuś za lat 10 się ono znowu przyda :) Wpis Kosy jest z 2002 roku, ale, że karate jest trwałe jak skała to nazewnictwo jest [...]
05.01 No i znowu jedna wielka dupa!!! Dzisiaj dzień klatki, zgodnie z zapowiedziami zacząłem od wyciskania leżąc na ławce płaskiej i rozplanowałem rampę: 40 x 8/70 x 8/100 x 8/120 x 5/140 x 2/145 x 0/95 x 15... W czwartej serii (120 kg) poczułem ból z lewej strony szyi promieniujący od ucha aż do barku. Zrobiłem jakos 5 powt i myślę sobie - [...]
Poniedziałek DT Dużo snu. Jestem zadowolony z treningu, choć niestety poszły pierwsze faile. Btw. waga z wczoraj = 81.3 kg, a więc zostawiamy kaloryczność, jak jest - masa wydaje się iść w dobrym tempie. KLATKA + BICEPS 1. Wycisk sztangi na skosie dodatnim 10kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 10 10kg x 10, 20kg x 10, [...]
przez nadgarstek nie moge robic: wycisk sztangi na klatke MC podchwyt jedna reka podciaganie podchwyt biceps podchwyt wyciski sztangi na barki podnoszenie sztangii wdluz tulowia a bol jest z tygodnia natydzien coraz mniejszy ale trwa juz okolo 3 miesiace. Boli prawa reka za ta wystajac kostka. Odczuwalne najbardziej jak przyciska do siebie 2 rece, [...]
Pompki na poręczach widzę idą Ci dobrze:) Tą ss na bic i tric to jak robisz? Najpierw młotki i franc jedna ręka a później druga czy młotki jedną ręką i franc jedną ręką a następnie drugą?