reka

nadgarstki mnie nie bolą.Jak zacisnę to tez mnie nie bolą dopiero jak uderzę w worek to boli mnie bardziej prawa ręka dlatego jej na razie nie używam.Nie bylem teraz na treningach bo złapała mnie choroba zobaczymy w poniedziałek jak to bd wyglądać b na razie mnie nie bolą

Dzień I Klata: *wyciskanie sztangi płasko 4x12, 10, 8,8/6 *wyciskanie plasko hantli na skosie 4s *wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 4x12,10,8,8/6 wyciskanie hantli na skosie dodatnim chwyt młotkowy. *rozpiętki ze sztangielkami na skosie dodatnim: 3/4x10 BICEPS: I znów nie posiadam modlitewnika. *uginanie ramion sztangą [...]

Dobra panowie rewolucje się skończyły , najwidoczniej wcześniejsza biegunka mocno podrażniła jelita . Towar już ogarnięty obecnie: 3xdeka 200mg/1ml , 3xbold 200mg/1ml i test 250mg/1ml. Jak to wszystko rozpisać? Oczywiście jak po tych 3 butlach będzie wszystko szło dobrze to dokupie kolejne. Cabaser/Nolva cały czas pod ręką , z tego co czytam flory [...]

Redukcja tkanki mięśniowej przy jednoczesnym treningu na mase >>>??? tak tego nie osiągniesz... żeby zrobić mięsinie <pospolicie zwaną masę> musisz dostarczyć organizmowi za dużo kalori, musi nastąpić tzw. dodatni bilans kaloryczny a przy redykcj coś zupełnie innego więc nie wiem jak chcesz osiągnąć to i to. Redukcja mięśni wiąże [...]

testosteron mimo że zdrowszy jednak cię zablokuje, w wieku 18 lat skłaniałbym sie jak musisz w stronę nisko dawkowanej metki chcesz mieć lepszą jakość dodaj proviron. kup osłonki dopracuj diete nolva pod ręką. 1-6 meta 20mg + 25 mg proviron. pct clomid 47 tabletek alternatywnie 10tabletek nolvadexu po 12tabletce na noc. Ewentualnie jak test to [...]

[...] strachu to po prostu Bierz dwoch kolegów niech Cie asekurują dokrecajac (asekuranci po obyu stronach jedna reke trzymaja pod krzyzem podtrzymujac plecy a druga pod kolana dy ty wyskoczysz w gore i zaczniesz sie grupowac oni reka pod plecami podtrzymuja dla wysokosci a druga dokrecaja Cie) Stopniowo coraz mniej az wkoncu zrobisz sam:)

Dokladnie posilki, czesto o podobnej porze zalatwio sprawe, na forum sporo o zywieniu. A latwy sposob zeby nie czuc glodu gdy juz nie masz nic pod reka to opic sie woda ,pomaga przynajmniej na jakis czas.

[...] -unoszenie sztangielków bokiem w opadzie 3 x 10 Razem wychodzi 2 cwiczenia na kazdy akton . Jesli nie masz dwóch sztangielków mozesz robic ostatnie cwiczenie najpierw jedno reka a pozniej druga tylko ze musisz sporo zmiejszyc ciezar bo to wymaga równowagi i dobrej techniki , ale efekty bede te same lub nawet lepsze/ To jest moja propozycja , [...]

[...] -unoszenie sztangielków bokiem w opadzie 3 x 10 Razem wychodzi 2 cwiczenia na kazdy akton . Jesli nie masz dwóch sztangielków mozesz robic ostatnie cwiczenie najpierw jedno reka a pozniej druga tylko ze musisz sporo zmiejszyc ciezar bo to wymaga równowagi i dobrej techniki , ale efekty bede te same lub nawet lepsze/ nom i tutaj też luz , [...]

[...] - jezeli 12,10,10,8 - to oczywiscie progresja - przedramiona - rob uginania samych nadgarstkow, na- i podchwytem - unoszenie sztangielek na boki - to rob, najpierw jedna reka potem druga nie musi byc rownoczesnie - podciaganie sztangi do brody mozesz zrobic w siadzie, ale wtedy raczej zastap sztange - sztangielkami mozesz dac progresje, [...]

to lepiej zaprzestac wykonywania tych cwiczen ze wzgledu na brak progresji... ? o masakra to troche trening do d...y ;/a jakie sa konsekwencje gdy bede wykonywac te cwiczenia bez progresji przez 2 miechy ? zrozum mnie chciałem i chcem nadal wykorzystac wszystko co mam akurat pod reka ;)

a mam 2 pojedyncze ciezarki po jednym na akzdra ręka... to moge je poprostu podnosic z przodu.... i konieczne jest z przodu... ni moge podnoscie ich z boku np. ??

Drazekm świetna forma :-) Dzieki,czasami wyjdzie mi gora lepiej ale wtedy nogi gorzej lub przy odwrotnej pozie reka lepiej a noga gorzej :)

..z czym popadnie, wszystkie chwyty dozwolone, najczesciej sie je to co sie ma pod ręką szamaj z wieloma dodatkami,wazne zeby urozmaicac bo jak sie za czesto je z tym samym to moze sie poprostu przejesc i znudzic pzdr

Z jogurtem/sosem pieczeniowym jasnym dosyc tani/koktajl z zamrozonych truskawek(pycha)Co pod reka zawsze sie cos znajdzie.Bo samego ryzu nawet bym nei tknal. Rosnij

A co do siłowni to własnie musze cos sobie urządzić bo ku*wa tak nie bedzie :D Dzisiaj gdyby nie prawa ręka to bym musiał dziub prostowac w imadle Zmieniony przez - Ka3oReK w dniu 2011-07-17 20:46:05

staz to 2 miechy takie bez celowego cwiczenia wszytsko po torchu dla kondycji teraz chce sobie troche masy zrobic... a jesli choci o wymiary to reka 36cm klata 101cm wzrost 180cm waga 80 wiek 16 lat...wystarczy...mi dał kumple co ćwiczy z 2 iechy tamten trening...i pwyglada nieźle..!!

dudee mówisz że to naturalne 0,5 do 1 cm.Moja prawa ręka ma 30 cm a lewa 28,5 cm.Jak to wyrównać ?

ok, długość cyklu ogarne w trakcie, ale odblok chciałbym mieć gotowy na 100%. Przy cyklu 8 tygodniowym, hcg 3 dni po ostatnim strzale, po 2500ui e2d ( lacznie 5000ui starczy?) i clom po hcg 1-7 100mg, 8-14 50mg? Dodatkowo gdybym czuł ze zaczyna sie robic gino miec pod reka tamox?

[...] ankiety z przed 1,5roku i z przed miesiąca jakoś? chodz i mi o progres jaki zrobileś w te 1,5roku ;] dokladnie sie tak nie da bo bylo tez troche komplikacji po drodze np ropa w posladku, problemy z reka zaczynalem tak mniej wiecej waga 88kg w szczycie 106kg,lapa 42-46,5cm pas 89-92cm uda ni mierzylem bo nug nie cwiczylem - bardzo zadko udo 65cm