reka

Dokładnie wkradł się błąd co do obwodu pasa sorki za to ale poprawiłem i pod fotkami jest napisane owszem miało być 84-85 cm Hantle jednak robią swoje , ćwiczenie nimi to całkiem co innego niż sztangą i całkiem inaczej mięśnie pracują ... Po za tym niema tej sztywności co przy sztandze i każda hantelka jest kontrolowana jedną ręką i właśnie [...]

[...] x 100 N (sila przykladowa)= 240 N/cm2, po treningu dynamiczym: 24 cm2 (pow. uderzenia piesci) x Fnowe = X N/cm2, mamay F=m*a zwiekszenie przyspieszenia rozumiemy ze moze reka pokonac 2 razy szybciej czyli t/2 (normalnie jest czas t) odleglosc miedzy pieciac a szczeka:) a =S*2/t**2 (t**2 - czas do kwadratu) po treningu mamy a nowe = S *2 / [...]

siema... no ja w wakacje poświęciłem 1 dzień by nauczyc sie 1 ręką 2 piłeczki. po kilku godzinach cwiczeń zaczeło wychodzic. teraz już spokojbnie 2 w jednej lewej, lub prawej... w nowym roku popracuje nad trzema tylko sobie piłeczki tenisowe kupie bo teraz miałęm metalowe cieżkie takie i na polu musiałem trenować... a to wpływa pozytywnie na mózg, [...]

1. Rozne szkoly rozne podejscie, ja kopie z zamachem reka wtedy przeciwna reka po skosie przy szcece 2. Stosowanie podwojnej gardy? Nie, gardy bokserskiej tak. Zbijanie w MMA troche inaczej wyglada jak w boksie, ale ma sens. 3. W takich i takich, ale w rekawicach do MMA sparingowych a nie jakichs shitach! 4. Walka to walka, generalnie nie siej [...]

Dzień drugi dobiega końca.... przyznaje z ręką na sercu, że opóściłem posiłek o 16:00, bo przeskoczyły mi godziny wcześniejszych posiłków do przodu i nie byłbym w stanie tyle zjeść na raz.. za to zjadłem więcej tuńczyka w ostatnim posiłku z ryżem. Jeszcze mnie czeka twaróg. Wody dzisiaj nie wypiłem zbyt dużo, bo niecałe 2 litry ( ze względu na [...]

I później jak każdy co tak zrobił żałuje... :-) A po startach się budzisz z czym ? Z ręką w nocniku... Nonale wolny kraj każdy ma swoje zdanie i życie... Ale znam typów co matce kradli biżuterię bo im na trena nie starczało Zwłaszcza na takim poziomie jak w PL... Co innego jakbys walczył o kartę PRO i miał bardzo duże szansę na zwycięstwo... wtedy [...]

Pozy bokiem w sensie line up bardziej sie okrec. Rekac bardziej w tyl bo caly posladek i bok sylwetki reka zaslaniasz Na pierwszych w miarę ok te dlon tylko do tylu zeby poslad odsłonić. Ale te z rana juz bardziej do poprawy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-14 08:11:21

Mi się też dziś lewa ręka telepała, słabszy dzień chyba miałam %-) Ważne że pracujesz nad techniką :-)

17.12.13 - DT - dzień niski 3 Suple: znowu zapomniałam (pudło na szafie) }:-( Napoje: kawa inka, woda mineralna średniozmineralizowana w trakcie treningu 1,5 l, herbata poziomkowa, rooibos, herbata miodowo-imbirowa, skrzyp, espresso x 2 Dodatki: kalafior, kiszona kapusta, sałata pekińska, pomidor, sałata lodowa. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, [...]

Dzień treningowy drugi. Miska: 150B/100W/70T Trening: Góra. Rozgrzewka 20 minut. Przerwy - 60 sekund. 3a,3b - 30 sekund 1a. Płaska 5x8/6/6/4/4 : 20/25kg rozgrzewka. 8x30/6x35/6x40/4x45/4x50kg 1b. Wiosło sztangą 5x8/6/6/4/4 : próbnie j/w. 8x30/6x35/6x40/4x45/4x47,5kg 2a. Wyciskanie hantli skos ujemny 4x6-8 : 8x10/8x11/6x13/4x13kg (złamała mi się [...]

i dzisiejszy trening :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb1cb485ddc64901b3fdeefaa60d053d.jpg uwagi: MC - bardzo miły Pan pokazał mi jak inaczej złapać sztangę, żeby mi się nie wyślizgiwała z rąk - jak pisałam wcześniej gdzieś mam małe dłonie więc przy uchwycie = jedna ręka nachwytem, druga podchwytem- jakoś miałam wrażenie że trzymam ją pewniej jedyne [...]

No cos tu naszrajbuje: Poniedzialek: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi lezac. Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga lamana pelna amplituda ruchu. 2. Na modlitewniku jedna reka przy uzyciu grubego gryfu uginanie ramion w koncie 90 stopni. 3. Na modlitewniku obie rece unoszenie drazka wyciagu z dolu w koncie 90 stopni. 4. Sciaganie linki z gruba raczka [...]

A można wiedzieć po co Ci zakwasy? Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu, szczególnie u osób już wytrenowanych. Ból mięśni to inna sprawa. Rób uginanie ramion ze sztangą w 4-5 seriach I dobij MDSem nachwyt-podchwyt-młotek po 3 serie(robisz uginanie ramienia w oparciu o kolano najpierw nachwytem, robisz tak długo aż nie poczujesz, że ręka [...]

eeee to stary wyjadacz jestes to powiedz mi bo nie jestem do konca pewny, jezeli robimy unik przed lewym prostym to co robimy z garda, glownie z lewa reka(bo prawa jest tam gdzie zawsze - watroba+pod okiem), zostawiamy ja tak jak normalnie przy gardzie czy przykladamy pod oko? taka mala odskocznia od paplaniu o jedzeniu w kuchni musi tez byc [...]

Keho, zrobie jak piszesz Ręka już nie boli. Roove miałem złamaną. To już 4 raz

ale Wy jesteście tak miłe, że ja się normalnie rozpłynę :> no przeca ja tu jestem jestem karzaca reka Martuccy

"Calorie Counter and Diet Tracker" :) jest wersja web na caloriecount.com, ale nutricion report mają osobno i dietę osobno, a w tel wszystko jest wygodnie pod ręką i widoczne. Nie korzystam z dietetyka z sfd bo 1) wolę mieć coś w tel, po prostu jestem geekiem i się tego nie wstydzę 2) zawodowo zajmuje się budową aplikacji i architekturą [...]

No odroznic to zabardzo nie umiem ale jak dotykam koncowki przedniego barku i ruszam reka to czuje takie dziwne cos jak by sciegno zjezdzalo. Ale wsumie zeby caly bark mi przeskakiwal to watpie bo jak ruszam reka przed lustrem to nic nie widac ;p

[...] B/T/W/kcal 165/73/166/1994 ========================================================================== trening: 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami 9,5kg: 12/12/12 1b. wiosłowanie sztangielkami stojąc (bez piłki) 9,5kg: 12/12/10 2a. wznosy ramion bokiem leząc na piłce 9,5kg: 12/12/10 2b. snatch jedna ręką (bez [...]

trening: 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami 9,5kg: 12/12/12 1b. wiosłowanie sztangielkami stojąc (bez piłki) 9,5kg: 12/12/12 2a. wznosy ramion bokiem leząc na piłce 9,5kg: 12/12/10 2b. snatch jedna ręką (bez piłki) 9,5kg: 12/12/12 3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę (skos) 9,5kg: 12/12/12 3b. uginanie ramienia w oparciu [...]