reka

18/04/2019 Dzisiejszy trening na szybko ułożony przez męża. Męczący dzień w pracy odbił się pod koniec treningu w ostatnich trzech ćwiczeniach. 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 10 / 30kg x 10 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 3 / 60kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 postanowiłam zrobić o kilka powtórzeń więcej w pierwszych seriach, a w kolejnych zostawiłam [...]

Dziękóweczka, Szajba! :-) @Panteon: wydaje mi się, że na jedną stronę wystarczy. Co do Timing the Beast, to te programy mi nie podchodzą głównie ze względów logistycznych. Drążek mam w domu, z kettlami ćwiczę w garażu a sztangi w ogóle nie mam, a w tych programach zazwyczaj wszystko trzeba mieć pod ręką.

FPP co drugi dzień to już nie to samo... Zostanę chyba póki co przy tym co jest a jak się coś, to dam znać. :-) PTP tydzień 2 Sobota HS MP KB28 x5, KB40, KB44, KB48 2x1 (prawa), KB44 x1, x1, x1, x2, x2, x2, x1 VWC KB24 15:15 60x 7 = 420 reps/ 30min Niestety znowu nie udało się pocisnąć Bestii lewą ręką. Za to Viking wchodził, aż odciski [...]

Długa ta Twoja kontuzja - rahabilitowałeś czy stwierdziłeś, że jakoś to będzie? Potencjał masz duży... Jedno słowo - zaniedbanie. Napisałbym brak czasu, ale to tylko wymówka, bo sam sobie winny jestem. Potencjał może i nie taki duży, i uwielbiałem kompleksy, taki Kettlebell Muscle był rewelacyjny. Chętnie bym front squaty porobił z 2x32kg, ale [...]

Wtorek TGU KB36, KB44, KB52, prawa KB58 Snatch KB24 36:36 12x16 = 192 reps/ ok.14 min No to 58 w turku prawie zaliczone. Prawie, bo kładąc się trochę musiałem się asekurować drugą ręką. W rwaniu przedramiona spuchły, że nie było szans na więcej.

Obejrzałem! Klasa! Przy SSST zawodnik obok robił taką przerzutkę kettla na górze. Zaczynał lewą ręką na dole a kończył ruch z kettlem w prawej na górze! Rwania miałeś jakoś zaplanowane? Mam na myśli ilość powtórzeń w seriach. Czy na czuja? Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-09-16 21:40:45

Cześć, Waga już 93,5 kg z rana, na pusty żołądek. - powoli w taka pogodę zaczyna to przeszkadzać. Ale coś do końca Czerwca porobię masę i następnie lekką wycinkę. Co do suplementacji to nie zmieniła się oprócz tego, że wczoraj dałem 15 gram S.A.W. + 1 kaps Clenburexin przed treningiem i był rzeźnik jeszcze się tak nie spociłem nigdy. Dzień [...]

Fajne fotki Jabi ty wporownaniu z nimi to gigant byłeś ,widzę ze masz taka siłę ze potrafisz 1 ręką zatrzymać człowieka, jak to widać na jednym zdjęciu

Cześć, Na pierwsze pytanie Tobie nie odpowiem bo nigdy tego nie sprawdzałem ale chyba nie, a jeśli coś takiego masz to wydaje mi się (ale jest to tylko moje przypuszczenie), że masz jakiś problem z krążeniem. Co do drugiego pytania - hmm co do jakości wody z kranu zależy od jej ujęcia, oczyszczalni, a jeśli chodzi czy sam używam, to powiem, że tak [...]

Szkolenie – ” Separacja Masy Mięśniowej „ Cześć, W miniony weekend 21-22.01.2012 byłem razem z kolegami Przemkiem ( Olympia-S ) i Arturem na szkoleniu z cyklu Muscle IQ, a tematem szkolenia była ” SEPARACJA MASY MIĘŚNIOWEJ „. http://img35.imageshack.us/img35/9830/40236830897276850811320.jpg I tak w Piątek 20.01.2012 wyjechaliśmy ze Szczecina [...]

PONIEDZIAŁEK -1.09 Żarło: 2100 BWT /180/180/60 1. Owsianka, whey, maliny 2. Indyk, chleb razowy 3. Białka jaj, płatki owsiane, migdały 4. Indyk, chleb razowy 5. Jaja, płatki owsiane 6. Łosoś, ziemniaki, Warzywa: pomidor, ogorek, papryka, rzodkiewka, marchew+ kapusta kiszona+olej lniany Ze śmeciowych - kawa 2w1 - 2 saszetki Wracają troszkę [...]

[...] ruchu i powolnym opuszczaniem 4.wyciskanie klatka plasko 4x5 , 20kg 5.unoszenie hantli bokiem i bokiem w pochyle, po 4 kg na reke (+1kg ) 6.biceps 3x4 powtorzenia, 7 kg/reka 7.brzuch rozciaganie 5 minut po treningu zjadłam pomarancz, a przed chwila kurczaka z makaronem i troche kapusty kiszonej. Dlonie mnie bola :-/ te wszystkie sztangi sa [...]

rob MC z przechwytem, jedna reka dlonia na zewnatrz, druga odwrotnie, zawsze wiecej bedziesz w stanie utrzymac. rekawice sa dobre bo sztanga nie robi odciskow, przynajmniej u mnie tluszcz nabija kalorii, ale wiesz zalezy jak kto reaguje na te kalorie, ja na kalorie z tluszczu nie jestem tak mocno wrazliwa

[...] ale moja mama go wykorzystala na obiad ostatnio hehe . Ale juz jej zapowiedzialam, ze bede taka piekla wiec cos musze nabyc dobrego A do placuszkow juz sie przekonalam aczkolwiek jak jest duzo platkow owsianych to same mi srednio smakuja, jak dodam orzechy, wiorki to ok, musze sprobowac tak jak Ty z ta zurawina ale nigdy jej nie mam pod reka

[...] sie zmeczyly zbytnio a z wiekszym ciezarem nie zrobilabym tylu powtorzen na pewno. Zastanawiam sie nad wyciskaniem hantli do gory z barkow(tak na zmiane, raz jedna raz druga reka) bo ostatnio na kick-boxingu czulam mocne zmeczenie w barkach po tym .. Aaa i kupilam w koncu olej lniany (juz jakis czas temu )i dzisiaj pierwszy raz pilam , ogolnie [...]

to ręka pewnioe bolała z rana

Witam. Przyznam się że zapomniałem że zakładałem temat. Podaje dni treningowe i całe treningi. pon- wolne wt- Klatka śr- Barki cz- Plecy pt- wolne sb- Triceps Biceps nd- Nogi KLATKA PIERSIOWA Rozgrzewka: Marsz na bieżni: wolny/2min., 2 min trucht Krążenia: głowy/ z przytrzymaniem na boki, w przód w tył.., tułowia w przód, tył, ramion, stawów [...]

Jasne to zostanę przy samym teściu , czy zakładając cykl na 20 tyg. lecieć cały czas 250 co 5 dni ? Czy wprowadzać jakieś zmiany z biegiem czasu ? Korzystając już z tego tematu chciałbym tutaj zebrać wszystkie informacje a więc hcg 500iu co 2 dni przez cały cykl dobra opcja ? Pod ręką cabaser , symex , tamox i clomid ale to wiadomo na podstawie [...]

Dobrym pomysłem jest wysunąć słabszą rękę do przodu, lekko otworzyć dłoń, dominująca ręka przy podbródku. Taka garda sprawdzi przy nacieraniu lewą można fajnie markować ciosy, na wstecznym też jest ok, trzymając dystans słabszą ręką łatwiej zbijać ciosy.

Wszystkiego najlepszego i dużo zdrowia. Na kotleciki nie mam konkretnego przepisu. Biorę warzywa które są pod ręką - cebula, marchewka, pietruszka, cukinia, zielone liście jak jarmuż, szpinak, można dać paprykę, pieczarki - zależy co kto lubi i co jest pod ręką. Smażę chwilkę na małej ilości oleju, podlewam wodą i duszę ok. 10-15 minut żeby trochę [...]