Krata na lato 2022 olotraper, czyli tetrus pakuje, jak może

olotraper

Jakieś fatum, mam dzisiaj temperaturę, kaszlę i smarkam. Poranna waga 97.2 kg.

Wszystkiego najlepszego w dniu urodzin!

Dziękuję, dwie piąteczki, ten czas leci. Przez przeziębienie musiałem imprezkę przesunąć, bo może to COVID.

Obiad jednodaniowy, czyli bigos i tort, który na jutro będzie. Trochę kalorii ekstra.

Wszystkiego najlepszego i dużo zdrowia.

Na kotleciki nie mam konkretnego przepisu.
Biorę warzywa które są pod ręką - cebula, marchewka, pietruszka, cukinia, zielone liście jak jarmuż, szpinak, można dać paprykę, pieczarki - zależy co kto lubi i co jest pod ręką.
Smażę chwilkę na małej ilości oleju, podlewam wodą i duszę ok. 10-15 minut żeby trochę zmiękły.
Dodaje mięso mielone, obojętnie jakie i przyprawy wg uznania. Używam różnych przypraw więc kotleciki mają różne smaki raz daje np. Paprykę słodką i wędzona i sól, innym razem czosnek i jakieś zioła, ostatnio robiłam z koperkiem.
Można dodać jajko i mąkę, ale ja zwykle nie daje bo łatwiej się liczy kcal i bez jajka kotleciki się nie rozwalają, są bardziej zwarte.
Formuje kotlety i albo robię na parze, albo w na patelni lub w piekarniku.

Odkąd dostałam od męża w prezencie Lidlomix to spędzam w kuchni zdecydowanie mniej czasu Wszystko robi się łatwiej i szybciej, dodatkowo można nastawić cały obiad i wyjść z domu a po powrocie wszystko gotowe Jeśli ktoś ma możliwości finansowe i dużo gotuje to ja tego typu sprzęt polecam.

Dzięki. Za przepis też, pokażę żonie, bo ja i tak nie rządzę kuchnią. Zdrowie wróciło, wracam do gry, ale po świętach i urodzinowym torcie waga wzrosła do 98 kg. Przez chorobę trochę nieudany był ten czas. Test na COVID ujemny. Dzisiaj już sporo się poruszałem, ale nie siłowo. Ogólnie mało czasu dzisiaj, bo pracowałem do 17.

Trening z "plankiem" z bloku 2, ćwiczenie 2. Nie udało mi się zrobić nawet przystosowanego ćwiczenia z kolan. Więcej w filmiku.
Poranna waga 97.4 kg.

Piękna walka!
Filmik nie wiadomo dlaczego ma miniaturowy obraz (może tylko u mnie tak się wyświetla?)

Chyba powodem tego jest, że łączyłem ujęcia na telefonie. Na Instagramie dobrze wyszło, a na YouTube tak się zrobiło.
Dzisiaj 97.3 kg.

Poranna waga 97 kg. Nowy ciężar w wyciskaniu Bradforda 20 kg, ale prawdopodobnie wcześniej przy pierwszej próbie dałbym radę. Bieżący Wilks 13.56 Następny cel za jakiś czas 24 lub 25 kg ( nie pamiętam, czy mam 2, czy 2,5 kg obciążenia). Załączam kilka zdjęć posiłków z zieleniną.



?feature=share














Zmieniony przez - olotraper w dniu 2022-04-22 23:44:45

Odżywiasz się jak prawdziwy kulturysta!

Te wyciskanie dosyć dobrze Ci szło. Ja na siedząco chyba nie dałbym rady!