reka

Witam wszystkie miłe Panie:-). Urwanie głowy od rana, jutro ślub w rodzinie i na wszystko brakuje czasu. Wszelkie poprawki dopiero od poniedziałku. Jestem czasem w gorącej wodzie kąpana, nie będę zamieszczała ćwiczeń od fizjoterapeuty. Obliques ma rację, trzeba się doskonalić w tym co otrzymałam. Dziękuję za zwrócenie uwagi:-). Z powodów już [...]

Size XL nie ma sprawy trzeba sobie pomagać:grzbiet a)ściągnie drązka za głowe na maszynie w szerokim uchwycie lub podciąganie. 4 serie.2 pierwsze normalne z obciążeniem optymalnym tzn.aby zrobić 16 powtórzeń. 2 kolejne to superserie 14 a potem 12 lżejszym ciężarem. b)wiosłowanie w opadzie sztangą w wąskim uchwycie. 2 serie po 16 optymalnym [...]

Na sportowych technikach się nie znamZawsze przy gilotynach,na rozluźnienie chwytu pomaga uderzenie z otwartej dłoni w krocze,lub po prostu chwyt za genitalia i pestkowanie,czyli miażdżenie jajek(trzeba się po prostu przełamać,bo chwytać facetowi innego za jaja raczej nie wypada)Druga ręka przechodzi pod ręką przeciwnika i szuka nosa,zahaczamy go [...]

Też ciężki temat. Każdy styl ma ograniczenia i trudno powiedzieć, które rozwiązanie jest najlepsze. W boksie fajnie się biją, ale uczysz się obron w rękawicach, przeciwko rękawicom. Do tego wiele technik na ulicy może okazać się samobójczych. Np. głęboki wypad nogą wykroczną, garda z opuszczoną lewą ręką (obrona barkiem i balansem), część obron w [...]

proponowałbym popracować nad samymi łokciami.brakuje zasłony druga ręką-zostawiasz ręke przy szczęce.przy lewym znacznie się wychylasz.no i są dosyć długie,a są to raczej uderzenia sytuacyjne. popróbuj pouderzać na róznych płaszczyznach. poza tym wytrwałości w prowadzeniu "dziennika"

No to przepraszam, ale jeśli Twój orto dzieciakowi po złamaniu w łokciu nie zlecił żadnej rehabilitacji... Brak słów. Idź do innego doktorka i do fizjoterapeuty. A ręka chuda to nic dziwnego, pod gipsem następuje atrofia mięśni, nie ma rehabilitacji to te mięśnie się nie zregenerowały, proste. Ręka była słabsza, nie ćwiczona, jak jesteś starszy [...]

hasa - to nie lustro to telewizor... wyłącz to pudełko zrób sobie peeling kawowy z cynamonem i miodem pomaluj paznokcie na fajny kolor wypij lampkę czerwonego wina a co do MC i chwytu - próbowałaś ten " mieszany" ( cholera nie wiem jak to dokładnie sie zwie ) jedna ręka nachwyt, druga podchwyt.., ja też mam małe łapki i przy tej kombinacji [...]

[...] Micha nie dojedzona, bo nie mam apetytu... a to oznacza, że jak na mnie to powazny stan, bo brak apetytu to u mnie rzadkośc. Na jutro zrobilam miche z tego co mam pod reka, bo gotowac nie mam siły Nie ma co, fajnie zaczelam kolejny etap walki o sylwetke. Trening zaczne jak tylko mi minie. Chociaz nadal mam wątpliwości czy dobry [...]

Nie mówię, że nie będzie mógł ruszyć ręką, po prostu moim zdaniem po takim czymś z ręką zawsze będzie coś nie tak...

Takie dysproporcje nie powinny Cię przerażać, oswój się z tym. Nie ma idealnie symetrycznych ludzi. Na pewno nie koryguj tego ćwicząc jedną ręką więcej, drugą mniej. Spokojnie ćwicz dalej na diecie, z czasem powinno się skorygować. Staraj się obie ręce ćwiczyć tak samo technicznie. !Może tą większą rękę masz słabszą, przez co trening bardziej ją [...]

pin54 podałem tylko przykład jak ma sie przewaga fizyczna do kogos kto dysponuje szerokim zakresem technik które potrafi wykonać w czasie walki przy przeciwniku który tej techniki ma mało.Potrafi to znakomiecie zniwelować braki fizyczne.Nasz trener zawsze powtarzał technika jest tutaj-pokazując ręką ponad głowe a siła tu-wskazując ręką poniżej [...]

DZIEŃ 31 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5016639aa3464064945c15b4db1e7571.png + płyny: 2l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, kapusta, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db9eefcf8c6408c902b3c6fe86e4010.png 1. Najgorsze dzisiejsze ćwiczenie. [...]

DZIEŃ 43 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53cca6b823e5413fb543633cbd9051e8.png + płyny: 2l woda, kawa x2, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, marchewka, kapusta pekińska, cebula, ogórek + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9409aaabcf44097835407b1b37fe6d2.png 1. Hmm, [...]

mini podsumowanie 7 tygodni Ogólne samopoczucie: Nigdy w życiu nie czułam się tak dobrze - silna fizycznie i psychicznie oraz paradoksalnie pełna energii mimo treningów. Jestem bardziej zdyscyplinowana, mniej mówię a więcej robię i przekłada się to nie tylko na dietę oraz sport, ale i sferę prywatną czy zawodową , które też lepiej organizuję i [...]

DZIEŃ 37 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8108eca71c8c4f30925ab606d7594653.png + płyny: 5l woda + warzywa: kapusta pekińska, cebula, ogórek, marchewka, rzodkiewka, pomidor + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: - DZIEŃ 38 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7abdf49a60d4ef29b0a7d6ab4d1bfb4.png + płyny: [...]

https://i.imgur.com/1Y1DnjP.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Trzeci taki nokaut w historii UFC! Jiri Prochazka ubił Dominicka Reyesa na UFC on ESPN 23 Być może jest jeszcze zbyt wcześnie, aby mówić o tym, że zawodnik może dostać szansę na walkę o tytuł zaledwie po dwóch walkach, ale takie myśli chodzą po głowie po znakomitym zwycięstwie Jiriego [...]

ja przeszedłem dwa pełne cykle rehabilitacyjne u fizjoterapeuty + zabiegi (magnetronic, sollux) i nic nie pomogło. U mnie to raczej nie problem z mazią a coś z jakimś ścięgnem/więzadłem/mięśniem w okolicach tricepsa bo gdy np. coś rzucę albo mocno machnę ręką (np. podczas serwowania w siatkówce jak to było ostatnio) coś tak przeskoczy w środku jak [...]

[...] stanowiacym 40% twojego max.ciezaru po 12-15 powt. TRENING: FAZA 1 Dzien 1 1.WYCISKANIE HANTLI JEDNORACZ-poloz sie tylem na lawce plaskiej z ciezka hantelka w dloni.Druga reka trzymaj sie siedziska.Zegnij lokiec do kata prostego miedzy ramieniem a klatka.Wycisnij hantelke w gore ,starajac sie prowadzic lokiec w linii barkow.Zatrzymaj na chwile [...]

Witajcie :-) Neysha, wczoraj byłam tak padnięta, że zapomniałam dodać że były to marszobiegi (bieganie przeplatane z biegiem) }:-(}:-(}:-( Do 15 minut czystego biegania jest mi daleko. Bieganie nie jest moją silną stroną, ale zawsze marzyłam się nauczyć i przekonać. Chyba najwyższy czas :-) Zawsze podziwiałam biegaczy. Ja już na początku mam [...]

U mnie na osiedlu norma - paskudne kundle puszczone luzem, zero wychowania, paniusia idzie i się drze: "Reksio, Reksio, do nogi, no już, już", a Reksio w głębokim poważaniu ma paniusię, bo paniusia odwołania psa nigdy nie uczyła. Ja się nie cackam - co prawda łapki Twej nie zazdroszczę i źle się stało, że oberwałaś, ale ja swojego owczarka po [...]