reka

Pogoda pod psem więc ruszyłem siłownię: Podciąganie szerokim nachwytem do pełnego zwisu w seriach 8/7/6/5/4/3/2 razem 35+12 na sam koniec czyli 47, siady ze sztangą i tu tętno nawet do 165, serie 15/14/13/12/11/10/9 łącznie 84, wyciskanie leżąc bardzo asekuracyjnie, lewa ręka boli, poszło 10/9/8/7/7 i dobiłem ponownie podciąganiem szerokim [...]

Jak już wspomniałem u Szajby rower sprzedany, utargowane 200 zł, życie nauczyło mnie, że pierwszy kupiec najlepszy i basta więc dogadaliśmy się. Co ciekawe w 2019 będzie go sprzedawał, bo jedyny jego cel to tak jak i u mnie - ukończyć pełny dystans, wyzwanie i realizacja, jak widać nie jestem jedyny ;-D mamy dżentelmeńską umowę, że jeśli będę mógł [...]

No to teraz nie wiem jak to ugryźć, urozmaicić nie bardzo mam czym, ewentualnie dochodzi mi możliwość unoszenia nóg w zwisie, miałbym te trzy ćwiczenia w których ręka się nie odzywa tylko co z nich ułożyć? Z ciekawości dlaczego lepiej robić serie odwrotne niż to co zrobiłem czyli rosnące nie malejące? Nie chcę się wymądrzać, ale poszedłbym z tym [...]

Było tak że drzwi od samochodu po tym jak wsiadłem zamykałem prawą ręką, lewą się nie dało, do rehabilitanta chodziłem, robił zarówno fale uderzeniową jak i puszczał jakieś prądy, coś pomogło, ale nadal jest lipa, chyba przyzwyczaiłem się już do tego bólu, wiem, że to nie dobrze, śpię na prawej stronie bo na lewej boli, ciągnie się to już długo, [...]

Powoli mi się wszystko krystalizuje: Siłownia Poniedziałek, środa, piątek Podciąganie - (plan treningowy z internetu) 5 serii Siady - wg Waszych sugestii 4 serie po 8 i szukamy maxa Unoszenie nóg w zwisie - (wg planu na podciąganie x3) 5 serii 23.XI jest wizyta u ortopedy i zobaczy,my czy coś wymyśli z ręką Bieganie Wtorek i czwartek 5m [...]

Ron, prawdopodobnie masz niestabilną lewą łopatkę. Domyślam się że jesteś praworęczny, wszystkie ciężary przenosisz prawą ręką itp itd. Mięsień naramienny próbuje wyrównać dysproporcje w sile pomiędzy prawą i lewą stroną, a co za tym idzie ciagnie ramię do góry, skutkiem czego jest konflikt podbarkowy. Popróbuj ćwiczeń które wrzuciłem u siebie w [...]

Szajba, a to nie wyjdzie tak, że zamiast wzmacniać dysproporcje będę je wyrównywał? (prawa i lewa ręka z takim samym ciężarem więc jedna strona chcąc nie chcąc powinna nadganiać drugą)? A z taśmą ciekawy patent tylko co do tego ma małżonka :-D?

Szajba, a to nie wyjdzie tak, że zamiast wzmacniać dysproporcje będę je wyrównywał? Dokładnie o to chodzi, żebyś je wyrównał ;-) Tyle że nie chodzi tu o wyrównywanie siły w prawej i lewej ręce. Chodzi o to by prawa i lewa strona rekrutowała w równym stopniu i w tym samym czasie te same mięśnie.Załóżmy że masz dysproporcje w bicepsie. Robisz [...]

Cały weekend spędziłem w szpitalu przy starszym synu, generalnie najpierw miał antybiotyk w domu, potem dożylny w w szpitalu i dzisiaj wychodząc dostanie znowu wersję do domu. Całość trwa już lekko dwa tygodnie, gdzie końca nie widać i przede mną i Moniką trudne decyzje dot. dalszego leczenia, bez wchodzenia w szczegóły jest lipa. Żeby było mało [...]

[...] juz wspolpracujesz- nie wiem) zeby on ewentualnie skorygował błędy w diecie i zaplanował strategie na te kilka tyg, bo chyba nie moze byc nic gorszego niz "obudzenie sie z reka w nocniku" %-)sezon wiosenny to nie tylko debiuty wiec moze warto posiwecic troche czasu i wyjsc pozniej lub na imprezie mniejszej rangi za to w bdb formie ;) Zmieniony [...]

Dla szukających motywacji do ćwiczenia wklejem poniżej tekścik ze strony: http://top7business.com/?Top-7-Keys-To-Motivation-For-Exercise!&id=460 (w wolnym przekładzie ;) może ktoś znajdzie w nim coś dla siebie. mnie zaciekawił ten pomysł ze świnką skarbonką... rozważam wprowadzenie go w życie ;) Motywacja do ćwiczeń Autor: Greg Landry, [...]

Zabawnie by było gdyby Tony F. to wygrał, wtedy to by się działo. Ciągle pisałem że zamiast zagrozić poddaniem z pleców to może wykorzystać bjj do wstawania, ale skoro Khabib dobrze kontroluje nadgarstek jedną ręką, a drugą cię tłucze, to może jednak lepiej go atakować z tych pleców. Ja chcę zobaczyć ten pojedynek!

[...] wba' (c) albert sosnowski 'in fifth ali asked me if this is all i had, 'yes' i answered' (c) george foreman 'papa powiedzial, zebym sprobowal uderzyc prawy nad jego lewa reka, po minucie zobaczylem podeszwy anglika' (c) jurek kulej 'i've heard evander opened the atlanta school of headbutting and vernon is his best student' (c) shane mosley [...]

Luciaz dzięki, miło to słyszeć ;-) jestem z Łodzi... do tej pory przygotowywałem się sam :-) niedługo mam zamiar wybrać się do jednego z trenerów, żeby pomógł mi w ostatnich tygodniach. Jak pojadę i coś ustalę, to wtedy napiszę o kogo chodzi. Co do dodatkowej pomocy, to zawsze mam pod ręką Kamila Kluszczyńskiego. Przyjaźnimy się, czasem razem [...]

Martucca wyga nie wyga, ale stres zawsze pozostaje. Na cesarke sie nie zanosi (choc nigdy nie wiadomo jak akcja sie potoczy), z reka na sercu to nie chcialabym jej miec, raz ze ciezko sie po niej dochodzi do siebie, dwa, ze to jednak ostra ingerencja w organizm, a trzy, gdyby byla koniecznosc znieczulenia ogolnego to chyba bym im uciekla ze stolu [...]

[...] miesni brzucha sprawdzaj czy nie ma przerwy pomiedzy dwoma platami. Jezeli ma to miejsce codziennie wykonuj nastepujace cwiczenie. Poloz sie na plecach i obejmij swoj brzuch rekami krzyzujac je na brzuchu i delkatnie przytrzymujac miesien prsty brzucha z dwoch stron. Wolno unosimy glowe wydychajac powietrze i delikatnie sciagajac dwa platy do [...]

z ćwiczeniami na barki jest dobrze, ale zmień sztange na sztangielki mniej obciąża obręcz, albo rób sztanga tylko z klatki, no i co jakiś czas może w dni wolne od treningów rób sobie ćwiczenia wzmacniajace obręćz, np. połóż się napodłodze plecami, ustaw ręke aby było równo w poziomie z barkami i zgnij ja w łokci i weź jakis mały ciężarek i rób cos [...]

A tak sie jeszcze zastanawiam... jak jezdzisz samochodem i chcesz trzymac kierownice 2 rekami... to musisz robic zawsze "zimny łokiec" lewa reka przez uchylona szybe by bylo konfortowo? (nie wazne jaka jest pogoda) Zmieniony przez - pewux w dniu 2006-12-13 08:16:09

[...] czwarty tydzien jak biore bolda, wczoraj mialem jazdy w nocy a dzis myslalem ze mi bicho wybuchnie, no czegoc takiego to nigdy nie mialem zebym niemogl reki zgiac jak do 90 stopni, ktos do mnie zadzwonil po szostej seri i musialem telefon odlozyc na krzeslo i przylozyc ucho bo reka nie moglem siegnac do ucha telefonem, wiec bold chyba dziala

haha ooo dobra napisalem swoja wersje ale nic z twojej wypowiedzi nie mozna zrozumiec zarazem nic nie wnosisz intelektualnego do tego postu wniosek jak masz pisac tak to lepiej wogole nie pisac kto cos zrozumial reka do gory ?? pozdro