Najpierw o barku. Ja mam naciągnięty podłopatkowy - boli mnie przy szerokim wyciskaniu, przy dipsach, nie mogę zrobić odwrotnych rozpiętek czy unoszenia w opadzie. Więc dla mnie wybawieniem na klatę są sztangielki. Wyciskam nimi węziej niż sztangą i dodatkowe pewnie trochę niesymetrycznie - lewą ręką płytszy ruch. Ot i cała filozofia. Nie boli [...]
kabo moim laickim okiem patrząc na Twoje parametry wyjściowe ( niski wzrost i na serio długie kończyny) wygląda to następująco;-) in plus: - duże uda z zarysem czwórek ( nie jest źle pomimo iż progres powolny) - duże czworoboczne ( albo takie ujęcie ci wyszło) - bicek z żyłką ( tzn. że operujesz na maksymalnym napięciu wg mnie):-P - najszerszy [...]
To po kolei: Marcel: nogi ćwiczę, ale nie od początku ;-), nie umiem też ich spiąć razem z górą, chyba muszę zrobić spięte solo to może coś z tego będzie widać ;) mam poważny problem z prawym biodrem (opisane na początku dziennika) przez co w zasadzie eliminuje mnie to z większości przysiadów i martwego ciągu, sztukuję co mogę, ale mega progresu [...]
MaGor, 7-8 powtórzeń na rozgrzewkę i później drabiny, czy 7-8 powtórzeń żeby dobrać ciężar? Jaka ta przerwa pomiędzy 1L a 2L i 2L a 3L i pomiędzy drabinami? 1L-1P to znaczy wyciskanie na przemian? Wybierasz taką sztangielkę, którą wyciskasz na 100% technicznie 7 do 8 razy - to Twoje obciążenie bazowe. Robisz wyciśnięcie słabszą ręką, przekładasz [...]
Gwid - niżej nie da rady nie przez brak pewności tylko przez blokadę fizyczną. Niestety zwyrodnienia narosły i nie pójdzie. Jedynie co mogę jeszcze zrobić żeby poszło niżej to wysunąć stopy bardziej do przodu żeby kąt rozszerzyć. Dzięki smithowi i temu że nie lecę do tyłu mogę zejść tyle ile widać. Wiem że każdemu z normalnym zakresem ruchu nawet [...]
szybkie pytania całkiem serio dla porównania techniki: 1. wiosło robisz ogólnie na grubość pleców czy na najszerszy? ( pytanie na serio) 2. kolano nogi na której stoisz zginasz jak jest ciężko czy zawsze na prostym?( nie boli?)( pytanie na serio) 3. pleców nie wginasz w łuk, masz proste, czemu?( pytanie na serio) 4. ruch rozciągający robisz w dół [...]
[...] cisnalem oxe, w sumie po jakims czasie zaczelo mi sie pojawiac wrecz chamskie zsanie gdy wstalem za wczesnie, cos miedzy ssaniem a zgaga ze doslownie bralem co mialem pod reka aby to zapchac. dziwne uczucie. osobiscie bez enzymow trawiennych nie podchodze do orali, w zasadzie to do wiekszych ilosci miecha juz nie zabieram sie bez tabsow bo [...]
[...] przed nami most...pomyślałem sobie ****a koniec nie przezyjemy...po 3 albo 4 kontrach auto udalo mi sie wyprowadzic z poslizgu ale do tej pory nie wiem jak to zrobilem z jedna reka w gipsie... po calej akcji stanlaem na przystanku i stalismy tak z 20 minut cali w drgawkach... Kutwa już nie jeżdże szybko... Takie akcje dają do myślenia...
siemka jestem zalamany... wczoraj na treningu cos mnie w lokciu ***lo.. dzis rano sie budze i nie moge do konca prostowac reka ani jej zginac hst poszlo sie ***ac robie przynajmniej tydzien przerwy od silki
nie kosci tylko nadlykcia kosci no ja mam nadzieje ze mi to przejdzie bo narazie to mam ograniczony ruch reka... w przyszlosci bede musial bardzo uwazac ... a co do tego czy nic strasznego to wlasnie naczytalem sie w necie o tym i sie zaczalem bac ze mam prze***ane Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-20 12:34:20
teraz to odstawiam silownie dopuki calkowicie nie przestanie bolec i nie odzyskam pelnego ruchu reka... pozniej na silowni moj lokiec jest moim oczkiem w glowie i jak by bylo kiedys tak jak mowisz, to napewno odwiedze ortopede Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-20 12:50:53
a ja dzis bylem na silce ... minimalne ciezary i powoli jakos szlo przecwiczylem lekko Klatke plecy bica nogi i barki reka jakos nie bolala ale bylo czuc ze jeszcze nie jest tak jak powinno , trzeba uwazac
yo niektorre dobre,to wkleje: Szczyt zręczności: Złapać komara za lewe jajo prawą ręką nad lewym uchem w rękawicach bokserskich. Szczyt paniki: Założyć hełm na lewa stronę. Szczyt ciemnoty: Zapalić jedną zapałkę, a potem drugą, aby zobaczyć, czy ta pierwsza się pali. Szczyt cierpliwości: Puścić pawia przez słomkę. Szczyt pornografii: Fidel [...]