Obliques - dziękuję za rady, chyba na razie nie jest tak źle - widocznie nie sprecyzowałam dokładnie tego co chciałam przekazać, boli jak mam w ręku torebkę, ale podczas podnoszenia, przekładania, podnoszenia do góry, jak już wezmę w rękę i mam nadgarstek nieruchomy to nie boli, boli przy wszelkich przemieszczeniach. Teraz na przykład jak piszę na [...]
[...] To rece musisz dac nad glowe, a nie do przodu najlepiej wziac jakies patyk i sobie pokrecic w barkach do przodu do tylu starajac sie rozciaganc i skracac odleglosc miedzy rekami i wtedy latwiej ci bedzie jak siadasz masz rece ze sztangielkami na barkach, dlonie do siebie , lopatki sciagniete, siadaj nisko w tym cwiczeniu, pupa do podlogi. Tu [...]
Jestem, wróciłam cała i zdrowa Obliques - dziękuję Ci bardzo za nowy plan. Na razie go nie zaczęłam, bo tak jak poprzednie - najpierw chcę "przerobić" go z instruktorem z siłowni. Muszę go dokładnie przetrawić, a potem będę pytać o szczegóły!! Vena - oczywiście, że nie mam nic przeciwko, masz rację nie ma takiej maszynki, ale coś się [...]
Hej! A dlaczego moje placki zawsze się rozlatywują? Te Twoje idealnie trzymają kształt, to niesprawiedliwe! Może dlatego, że w pośpiechu rano jedną ręką robię śniadanie, drugą paszę na resztę dnia, a trzecią kawę...
[...] mniej widoczne. Z dnia na dzien wydawaje mi sie ze jest coraz lepiej ;) Natomiast na rozstepy robie codziennie oklady z moczu ( ok.1,5 - 2 h)skora sie wyrównała dotykajac reka w miejscu rozstepow niema znaczych sladow czyli nierownosci, mam swieze rozstepy ktore sa jeszcze czerwone i dzieki okladom sporo zbladly. Wydaje mi sie natomiast ze juz [...]
Kurde dziewczyny na prawdę dziękuję za te wszystkie pomocne rady, na pewno zacznę je stosować :-) };-) Tetiszeri - jogurty naturalne i kapustę kiszoną za chwilę wprowadzę do jadłospisu :-) a tak przy okazji fajne foto profilowe, widać że wycieczka się udała :-) Paula - tyle razy sobie powtarzam, że na pewno przy następnych zakupach kupię [...]
Ostatnio nie umiałam się zorganizować z dietą i chciałam zmienić kilka ćwiczeń więc co zrobiłam? Wykupiłam sobie miesiąc na potreningu.pl Trochę by spróbować innych ćwiczeń, i może jakoś się zmotywować do diety a trochę też z braku pomysłu (lenistwa?) na siebie. Jako, że do wyjazdu został mi nie co ponad miesiąc stwierdziłam czemu nie? Tym o to [...]
Ładnie wszystko leci :) mi też nawet te wodne spadki dodają motywacji do działania:) Oby leciało i już nie wracało ;-) DT 18.07.18 Środa Trening 2 założenia r 15 12/12/10 rozgrzewka szybki marsz 10 min 1. Bułgar - nie widziałam się dziś w lustrze i tak w sumie na czuja robiłam, ale po prostu zabija mnie to ćwiczenie i dziś poszło tak sobie r [...]
5. Ręka lewa ( w przód) + prawa noga (w tył) i zmiana - nie wiem jak nazywa się to ćwiczenia, ale wiadomo o co chodzi :-) 12xcc/12xcc Bird dog czy cos takiego? I niech spada dalej. Tylko faktycznie malutko tych kcal.
DNT 15.02.19 Piątek W pracy zaliczony marsz 40 minut, nie tak szybki jak wcześniej bo zakwasy szczególnie na tyłu strasznie dokuczały DT 16.02.19 Sobota Wymierzyłam się dziś i zważyłam i będę to robić co tydzień co by widzieć czy w dobrym kierunku idę Trening dziś zmieszany lekko bo chciałam zrobić i przysiad i MC, a od początku tygodnia będę [...]
raczej na mase, to jest z tego co ktos pisal ten sam zwiazek co np. w superdrolu a tak btw. to nie napisalem nic o odbloku, bo nie wiem czy bedzie potrzebny, pod reką bede mial clomid, chyba wystarczy ? Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-04-15 19:28:26
[...] to dzisiaj ledwo dałem rade 80-85.. ale wiem ze za tydzien zrobie taki sam trening do tego zrobilem tez triceps: na maszynie do tricepsów(uginanie) 4x12 francuskie jedna reka za glowe 4x12 wyprosty rak na wyciagu górnym z linka 4x12 jeszcze pare godzin po treningu mialem spompowane rece.. wymiarów od ostatniego tygodnia nie sprawdzalem, ale [...]
Witam, jako, że ostatnio w przyjemnych okolicznościach wpadło mi w ręce CARBO FITMAX'A o nowym smaku WIŚNIA, więc pomyślałem, że i ja się przyczynie w jakimś stopniu do rozwoju tego tematu. Opis CARBO: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Carbo-_folia-opis965.html Zdjęcia robiłem telefonem, bo nie miałem akurat aparatu pod ręką więc jakość nie powala, [...]
/SFD/Images/2015/10/31/6ec17b9969744deebe5a71c069e43313.jpg 31.10.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Z treningu jestem zadowolony – z diety nie bardzo. Czeat Day pełną parą, nie mam wyrzutów sumienia czy coś, tylko po prostu źle wykorzystałem ten dzień. Za dużo syfu – złe samopoczucie cała noc. Słabo [...]
Wody jak nie było, tak nie ma... wściekła jestem... jutro ostatnia szansa, żebyśmy nie zostali bez wody na święta... czuje się jak bez ręki. Dziś w diecie zawirowania - tzn trzymam się tego co zaplanowane, jednak kolejność posiłków wypadła inaczej ze względu na późną pobudkę i czas treningu. Trening dziś wypadł całkiem przyzwoicie. Jestem [...]
Szybka wypiska z miską na jutro i.... przypomne sie Obli, może przeczyta, bo nie dostałam odp: cyt:"Czyli mam jeszcze cos na tą kapustę położyć, żeby była ściśnięta, ale żeby nie była całkiem przykryta, tak? (...) A jak zrobić "kwaśną wodę"(i które strączki w takiej wodzie gotować?) ?" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64267fe8c47d4e50a251594c0d324362.png i [...]
Dzień treningowy - wytrzymałościowy :) 10 Deadlift Sumo High Pull - 16,5kg (Kettle) 9 push up - (damskie) 8 swing - 7,5kg (Kettle) 7 sit up 6 burpee (damskie) Ilość obwodów: 12 Czas: 29:12 Uwagi - przyjemne zmęczenie... tętno utrzymywało sie w granicach 180-190. Na siłowni mamy tylko dwa hantle kettle - 7,5kg i 16,5kg - no i swing szedł mi [...]