reka

Maciej czemu wykonujesz zamach ręką w której nie masz kettla? to plus dodatkowo oddychanie przypomniało mi o bloku GEDAN BARAI w kk;-) myślę nad wprowadzeniem jednak delikatnej dziennej suplementacji białka zamiast jedzenia 0,5 kg kuraka. mój żołądek woła o pomstę. wiem że to złe rozwiązanie ale waga dzisiaj pokazała 89 kg z rańca oraz dodatkowo [...]

DT 30-10-2014r. Dieta: 4410 kcal, białko 263 g; ww 500 g Trening: MC - zbulwersowały mnie te całe dywagacje na temat siła/masa/rzeźba/kulturystyka itp. i postanowiłem przyłożyć się do treningu, rozgrzewka 70,90,100,120; zasadnicze 130,140,150,160 - wszystko x3. do 140 było wg mnie git, 150 już walka z plecami, 160 dwa pierwsze w marę ok ale 3 [...]

swingi oburącz nad głowę KTB 24 --> cel 32 kg Tu to mnie denerwujesz. Zostaw to g****. Za swingi nad głowę nie lubię CF. To nie jest ani efektywne, ani zdrowe, ani potrzebne. To tylko wygląda ciężko. Bez żadnego problemu zrobiłbym swing nad głowę z KB40 kg, a może i więcej. KB32 potrafię zostawić w górze. Czasem tak się bawię. Crossfitwcy [...]

[...] jezeli chcecie aby dzieci przychodzily na wasze treningi musza one miec co opowiadac kolegom nastepnego dnia co bylo na zajeciach! np ze pan trener przyszedl i rozwalil reka deske (lub tez ze mus sie nie udalo :):) ) ze super przewroty n amateracach, ruggby itd.:):) zabawy na nateracu - niektore dzieci maja "stracha" przed [...]

[...] chcialam sprawdzic roznice no i sprawdzilam, i tak naprawde to nie wiem w sumie ktory badziej daje w kosc, chyba kazdy tylko w inne miesnie wali :) znow trzymalam sztange 1 reka nachwytem a druga podchwytem - rewelacyjny chwyt to jest zdecydowanie :) ad 5. oj pan mi zaiwanil sztangielki wiec 1 seria lzej musiala isc ad 6. stanowisko zajal mi [...]

[...] podciaganie sztangi wzdłuż tulowia (3x10px13kg) superserie, 60sek przerwy pomiedzy nimi ad 1a nie dam rady wiecej narazie 7 to max przy ktorym nie wyrywa mi lokci razem z reka ad 1b 4 kloc jakbym sie przylozyla to by sie moze dalo.. ALE.. ciagle boli mnie przy niektorych cwiczeniach nadgarstek lewej reki (nawet teraz jak krece nim to przy max [...]

hejka, Dzisaj 3 dzien treningu. Latwo nie bylo. Podnioslam wegle do 200 z usmiechem na twarzy. Odrazu lepiej sie czuje aczkolwiek nadal czuje gloda...czasami. Z racji tego ze zrobilam zakupy wczesiej, przed zalozeniem dziennika to musze dojesc to co mam bo nie chche wyrzucac. Chleb, wasa czy twarog. Moj maz na to patrzec nie moze a twarog jada [...]

[...] nastawic i rob HIM HAm osobiscie uwazam ze to dobrze dziala, raz pamietam przeskoczylo mi cos w biodrze i mialam dziwne wrazenia nie tylko bolowe ale jakiejs blokady z przeskokiem, wtedy wzielam wlasnie HIM i HAM i zrobilam solidnie dobre 20min i jak reka odjal, nagle sie wszytsko wstawilo Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-28 14:09:52

no to może nowa akcja : ręka, noga, mózg na ścianie żadnej Lejdi to nie złamie - w wątku mogłybyśmy się użalać, wyc z bólu itp

Siema byki ! Michail chwilowo zaginął w akcji, więc w miarę możliwości odpowiedzcie na pytania : - jakie ćwiczenie polecalibyście zamiast "Wyciskania sztangielek leżąc na ławce skośnej"? Niestety nie dysponuję ławką skośną ; - mam lekką dysproporcję między lewą, a prawą ręką (prawa ma ciut większy obwód w tricepsie). Jak to [...]

Prze***ane masz z takim wzrostem ze 100kg byś musiał warzyć chociaż ja średniak jestem bo mam 181cm. Wodynowe FBW czy inne jego metody to bardzo dobre treningi i siłowo i masowo dobrze wpływaja z reka na sercu moge polecic

Trening z piątku. (W piatek jadłam ok, tylko już nie pamiętam co.) Trening C 1. Przysiady goblet: 4 x 8-10 10x10kg/8x15kg/10x15kg - trzymałam jak Paula pokazała :-) 10x10kg/10x15kg/10x20kg 2. Hip thrust 4 x 10-16 10x30 kg/ 10x 40 kg/ 10x 50 kg noż kurcze nie zauważyłam, że mogło być nawet 16 i nie dość się zmęczyłam 10x30 kg/ 10x 40 kg/ 10x [...]

Nie, Joanna, ja się właśnie bardzo cieszę, że mi tak twardo i motywująco napisałaś. Uratowałaś mnie pewnie przed zjedzeniem jeszcze czegoś :-D Także dziękuję };-) No i zmotywowałaś do podliczenia żarcia. Moje podejrzenia się potwierdzają, mój drugi posiłek nieliczony zrobił się za mały. Zaraz po nim idę do pracy, nie jem 5 godzin a potem się [...]

galazka wspiecia na palce mamy robic max czyli do bolu ;-) ja robie z 20kg bo wiecej reka nie utrzyma bez ryzyka ze sztangielka wyladuje na mojej stopie ale robie max powtorzen i wtedy boli oj boli :-))

Angielskiego. Uczniowie mieliby niezły ubaw z moich zdjęć w bieliźnie w necie :-P Czekoladki już w 99% rozdane. Ja po prostu nie mogę mieć niczego niezdrowego pod ręką.}:-(((

Mam wakacje, więc od kilku dni bawię się w panią domu i kombinuję w kuchni. Wiem już, że gofry z mąki kokosowej wychodzą okropne, a z mąki ryżowej świetne. Mam w lodówce jarmuż i dodaję go do koktaili. Wzniosłam się na wyżyny swojej finezji kulinarnej i filety z piersi indyka zawinęłam w rulonik, a do środka włożyłam suszone pomidory. Moje posiłki [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU : z reka na sercu nie trzymalem. PODAZ KALORII: 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: [...]

[...] + 4x po 3 obwody hm zrobilam 4 obwody, a trzeba było pewnie 12 ale nie wiem czy bym zrobila 12, te wskoki na lawke sa masakryczne: 8 wskokow na lawke (podpierałam się reka o wysoka barierke) 6 thrustersow 2x10kg (2 pierwsze obwody) 2x8kg (2 kolejne) 5 Sumo DL Hi Pull 2x10kg 4 burpee dieta ok. 2100kcal: 1. 4 jajka 2. piers indyka, orzechy [...]

Agak super decyzja - kupno sprzętu do domku masz teraz chwilowy brak chęci na zabawę z nim, ale jak Ci przejdzie to docenisz jak to extra mieć sprzęcior pod reką, kiedy tylko najdzie Cię ochota na kompleksik czy cokolwiek innego - to poprostu się rozgrzewasz i lecisz zobaczysz Ale wcinasz porządnie Obliczałaś może sobie dokładny przelicznik na [...]

[...] mowie tu w ogole o tobie jao cos :-) ) a ja jak sie pomierzylem przed zawodami to mialem wymiary jak zwykly czesiek a jak wygladam... %-) z tego co pamietam to udo bylo 67/8 reka miedzy 47/8 a pas byl 86, pozniej czytasz na necie i ludzie podaja wymiary z masy a talie z rzeby, i czytam czesto gesto jak to wypisuja(jeden znany jegomosc szczegolnie [...]