reka

f***master waga ok 80-85 ale nie jestem pewien reka 42-43. a ta tak ak juz mowilem zbije na lato. mam symtom masowca i nie dostrzegam pewnych rzeczy. w tym roku staram sie to zmienic. i postawic na estetyke. bo 172cm wzrostu i massa tak na 110+ to juz sie mija z celem.

Eczek łap sztangę chwytem mieszanym(jedna ręka nachwyt, druga podchwyt)i żadnych pasków nie będziesz potrzebaował ani sztanga nie będzie wypadała

reka na sucho 47cm wiec troche spadla z wymiaru ale wyglada lepiej jak dla mnie. pas dzis zmiezylem 83cm waga 93-94 wiec zeszlo sporo wagi. zdjecia sa bez pomy wiec moga sie wydawac plaskie. na samym koncu wycinki zrobie odpowiednie.

marcin swietnie reka wyglada na wieksza. ja mam 47 teraz i wydaje mi sie duzo mniejsza. zaraz pstrykne dla porownania bez pompki.

c0x rozpieerdolił wszystkich, myślę że to jeden z nielicznych przypadków fenomenalnej genetyki na forum, a to jego 3 cykl dopiero. Na myśl przychodzi mi jeszcze tylko parę udzielających się osób jak: Grande, Sanchez83, Kingkong, Bayerant, Macin_Olb, Metrowiec przepraszam jeżeli o kimś zapomniałem/przeoczyłem, ręka do góry jak coś Bizon moje [...]

po co odrazu syntholem, może poprostu ręką...

Grzechu sie specjalnie ręką podparł żeby trica napiąć ,trzeba sie lansować Aha i do ciemnego stroju przydałoby sie miec ciemniejsza karnacje a nie taki syn Młynarza

[...] 10 - krotnie bogatsi? Czy musialbys jak to nazywasz od smarka zarabiac na wszystko, czy moze mialbys spokojne uslane rozami dziecinstwo... Ja mam syna i wychowuje go twarda reka ale co do pieniedzy do nie szczedze grosza gdyz pracuje po to aby jemu bylo lepiej. Ja sie musialem martwic najpierw o samochod, mieszkanie pozniej o dom dlatego mojemu [...]

marcin ja nie mam gino. to nie zaslanianie tylko tak sie ulozyla reka. dam moze na dniach jakies lepsze foto. primo dobrze to utwardzi ale tam jest to wszystko odpowiednio poskladane i taper odpowiedni. w realu ten cykl inaczej troszke wyglada to co napisalem to tylko lekki schemat. na prawde koncowka jest odpowiednio ulozona.

[...] pozycje masz dziwnie rozciagnietą, chciales uzyskać ujemny kąt? imo równolegle do podłoża, czy lekko dodatnie pochylenie lepiej sie sprawdzą, bo z tak wyciągniętą w przód reka podtrzumującą musi być niewygodnie strasznie.. Martwy ciag 6x125kg nie gap sie po ścianach, bo pozycja przez to ucieka, ciut węższy chwyt nie byłby bardziej optymalny [...]

Ja mam nadal przerwę ze względu na rękę, ale jutro planuję się skatować Tabatą za to . skatuj się koniecznie ręka boli?

Musisz coś z rękoma robić. Najlepiej coś pod ręką do podgryzania, surowe warzywa się nadają i to trochę pomaga przy rzucaniu palenia. Choć tu silna wola i tak jest podstawą

[...] po skosie, twist w planku bocznym tez swietny pod warunkiem, ze stablizacje barku masz dobra. I skrety w lezeniu bokiem na pilce jezeli ja posiadasz. Osobiscie robie niewiele brzuchow klasycznych a wiecej cwiczen wielostawowych, ale mam silke pod reka wiec i moge sie mocowac z ciezarami. W domu trzeba pokombinowac bardziej jak sprzetu malo.

az strach sie bac mam nadzieje ze mnie nie zamkna ale jak policji nie lubie tak teraz bede czekał na sygnał, pogotowie mam pod reka jakbym dostał spazmów i szoku po wypowiedzianych słowach przez telefon. Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-12 15:18:36

No właśnie wiem że martwy dobrze wchodzi ale ja nie moge na razie ze względu na bark:/.A widze że prawo ręczny jestes,bo lewa ręka troche odstaje;p,ale sylwetka i tak masywna:).A swoją drogą ja mam rower Animala,odkąd na amorach przykleiłem ich naklejke Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2006-06-26 09:44:47

Siła ciosu? Ciekawy temat... Przede wszystkim nalezy cofnąć się do podstaw fizyki.Co to jest siła? F= M x A,czyli siła równa się masa razy przyśpieszenia.Wynika z tego ,że największa siła generowana jest wtedy,kiedy zadając uderzenia wchodzimy w przeciwnika całym ciałem wykorzystując maksymalną rotację tułowia.Takie ciosy są niezwykle [...]

bezpośrednio nie, ale jak pewnie wiesz przy wykonywaniu ciosu np ręką siła ciosu pochodzi ze skretu całego ciała <skręt nóg, bioder, barków> czyli mięśnie brzucha też biorą udział, mocne mięśnie brzucha pomagają głównie w amortyzacji zadanego ciosu na brzuch<mniej odczuwasz ból>

ŚRODA, 17.11.10, godz. 17:00, waga 83,7kg, czas trwania 1h15min ciag 260/2 sprzet 290/0,0,2 ciagi RAW ok, jest zapas kaftan tragedia musze zaczac robic rozgrzewke, a nie od razu na docelowy to raz.... to zjepalo 1sza serie ... 2ga wypadla z lapy ... dopiero przed 3cia przypomnialo mi sie, ze ja w pozniejszych ciezarach lapalem cala reką na [...]

Acha, czyli chyba jednak Cię dobrze zrozumiałem, od początku. Ja opisuję ruch na podobnym skręcie z pięści. Tylko zamiast iść w ten sposób do normalnego sierpowego, prawa ręka prostuje się do przodu i rotuje od łokcia do nadgarstka> Generalnie coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=c9-meKMswgk 4.58 - 5.08 Tylko Marquez bardzo skrócił ruch aby [...]

17. Zginanie i prostowanie przedramienia Pozycja wyjściowa: siad okroczny na ławeczce, jedna ręka ze sztangielką wzniesiona w górę ,druga na biodrze Wykonanie: Zginanie przedramienia w tył poza głowę i wyprosty do pozycji wyjsciowej. Pracuje tylko przedramię. Początkowy ciężar sztangielki około 5kg Pozdrawiam Kilop