reka

18 IX DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: /10x15 10,6 x20/20/20 10,6 x17,5/17,5/17,5 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 4x6 3a.przeciaganie wyciagu dolnego (pull through) 3x 8-10 R:10x20 10x30/30/30 3b. wznosy tułowia z opadu 3x20 3x20 4. wypady chodzone 3x10 na noge 10x [...]

Obli nagram wszystko co chcesz. Aż będziesz miała już dość mnie i moich filmików ;-) Swoją drogą Twój post mi przypomniał, że zapominam pisać- temperatury z rana w okolicach 36,1-36,3 Ejpi };-) jednak się nie odważyłam wypróbować tego, co mi na priv pisałaś ;-) 25 IX DNT Miska- jakościowo ok, ilościowo niedojedzona, bo nie mam apetytu i wszystko [...]

27 IX DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: /10x10 10,6 x20/x17,5/x17,5 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 4x6 3a.przeciaganie wyciagu dolnego (pull through) 3x 8-10 R:10x30 10x50/50/50 3b. wznosy tułowia z opadu 3x20 3x20 4. wypady chodzone 3x10 na noge 10x 7kg/7kg/7kg 10x [...]

18 X DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: /10x12,5 10,6 x17,5/x17,5/x17,5 10,6 x17,5/17,5/20 10,6 x17,5/x17,5/x17,5 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 4x6 3a.przeciaganie wyciagu dolnego (pull through) 3x 8-10 R:10x30 10x50/50/50 3b. wznosy tułowia z opadu 3x20 3x20 4. wypady chodzone [...]

11 IX DNT Aero- 28 min- 4,5km- tempo bardzo wolne, bo zakwasy od pasa w dół %-) 12 IX DNT Nic, domsy z grubsza odpuściły, ale przywodziciele bolały jak glupie 13 IX DT Dzien4. 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc 13kg x6/x5/x5/x5 13kg x5/x4/x4 9kg/10kg/11kg 1b. Wznosy bokiem 2kg/2kg/2kg 1c. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 1kg/1kg/1kg 2a. Dipy [...]

14 IX DNT I ostatni dzień wolnej miski...{:-( ;-) 15 IX DT Połączyłam dwa dni- klata+plecy i aero z brzuchem 6powt- tempo 40X0 12powt- tempo 20X0 25powt- tempo 10X0 Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangi płasko x6 34kgx5,5/34kgx6/34kgx5/34kgx4 32kgx6/32kgx6/32kgx5/32kgx4 30kgx6/32kgx6/32kgx5 25kg/27kg/27kg 1b. Wyciskanie sztangi skosx 12 [...]

reka jest prosta pomysl jak sie zegnie dobrze jest nie ma co narzekac antka zaczalem

no to lec po flaszke do sklepu chyba ze masz pod reka eee teraz zauwazylem co ty za cycki wkleiles rzeczywiscie rzezba jak chvj

kto ma tojlet pejper pod reką ? i moze podrzucic do mnie rolke :>

sewycz w 1,5 roku to ty sie nie nauczyles dobrze cwiczyc bica,mi to zajelo 2 lata zeby cwiczyc bica miesniem a nie cala reka,jak bedziesz umial cwiczyc sam miesien bicepsa bedziesz wiedzial o czym mowie,ciezko to wytlumaczyc moze BL by lepiej wytlumaczyl,ale jak mowie mi zajelo 2 lata porzadnych cwiczen zeby zlapac ocb z tym a ty chcesz propa [...]

pepsko ty każda muze mas pod ręką?

[...] je do słoiczków wcześniej umytych i wyparzonych. Dalej gotujemy wszystkie składniki oprócz miodu. Gdy się zagotuje wrzucamy miodek(można dać więcej), mieszamy i zalewamy ogórasy ww zalewą. Pasteryzujemy niedługo Można też dorzucić gorczyce, koperek, ziele angielskie, pieprz oraz czosnek Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-13 10:20:04

gdzie kupiłeś takie pojemniki Serhean?:) Dostalem kiedyś od znajomego z firmy ktora Ulgix :)) Dodatkowo na pokrywce jest miejsce na dolaczone w zestawie sztucce :P, takze z powodzeniem mozna brac w teren i wszystko jest pod reka Zmieniony przez - Serhean w dniu 2014-03-02 11:28:58

Taka tam alternatywa dla suchego twarogu z której już dośc długi czas korzystam. Szejk twarogowy -250g chudego twarogu ~100ml wody (też na oko zalezy od twarogu i czy chcemy bardziej rzadkie/gęste) -troche WPC dla smaku (ja daje z 20g) -owoce/dodatki (mi super wchodzi z mrożonymi malinami, ale akurat pod reką nie miałem to wrzucilem troche [...]

dodaja dodaja :P reka masywniejsza pieurdolniecie lepsze:P

Kurde, Szymon, są też osoby, które, nie powiem z ręką gdzie, czekały na wiadomość, że masz pudło ! Za rok będzie już tylko lepiej !

http://www.youtube.com/watch?v=esVuarI-R44&feature=relmfu patrzcie co ma pod lewa reką, chyba wlew oleju :D

c***vie co on z ta reka zrobil, mam nadzieje ze za rok ktos zrzuci hitha z 1 miejsca

temu sie nie mogl wypietrzyc bedac poza sezonem startowym i tez se puknal olej? nikt nie wie co on zrobil z ta reka i pewnie nikt sie nie dowie, mozna tylko gdybac. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-09-18 16:54:07

Gdyby zerwał biceps, to by ręką nie ruszył, a nie ma już mowy o uginaniu. Nie ma co tutaj owijać w bawełnę. Warren zerwał czwórkę i nie wystąpił, niby Cutler zerwał biceps, dostał w nim +5cm i jeszcze napinał go bez żadnego bólu. Ściema totalna.