reka

'wolna reka' a uwagi czy rady nie maja nic do rzeczy przeciez nie musi z nich korzystac poza tym nikt nie pisze tego w zlych zamiarach...

Jakaś mikra ta koszuleczka, jedna ręka Ci nie wejdzie nawet. A do mnie paczuszka jutro zawita pro zdrowotna i trochę łakoci.

EmLow puszki mają z 6 miesięcy więc do końca nie wiem, miałem prawie rok offa (potrzaskana noga i ręka) więc nie miałem go nigdy okazji spróbować, widziałem tylko opinię że niezły. ostatni kozak jaki jadłem to stary mesomorph i chyba był troche lepszy od 1mr ale po tak długiej przerwie to sam juz nie wiem. Robotę robi :D

[...] nie wiem czy tak mozna // jest pelny zwis i wyprostowane rece potem po zrobienu do gory tylko ,ze lewa reke mam silniejsza od prawej i podczas wybicia do gory widac ,ze lewa reka ciagnie bardziej cale cialo do gory niz prawa// tak jakby prawa zostawala w tyle /// przechylam sie na jedna strone bardzie.. moze tak byc ? ale wyprostowane rece [...]

Całkiem ładna pogoda u Ciebie Mariusz, u mnie leje prawie cały dzień. Próbowałem sobie Hard Mode na czerwiec, szkoda tylko że tak nisko mam drążek, ale może mi zaliczą. Wyszło 20 powtórzeń, może zrobiłbym więcej ale lewa ręka mnie boli po zawodach... Dziś było u mnie otwarcie "siłowni pod chmurką"(oczywiście padało :D) i zorganizowali zawody w [...]

Panowie właśnie mija mój 4 miesiąc ćwiczeń :P Jestem w stanie podciągnąć się około 25 razy normalnym chwytem i około 20 szerokim /--\ Jak ćwiczyć aby zwiększyć tą ilość? Czy to po prostu przychodzi z czasem? :P Ile trenowaliście aby podciągnąć się jedną ręką? Zmieniony przez - chladek w dniu 2013-06-24 20:42:31

zobacz gdzie ci sie zaczyna jeden posladek a drugi, zobacz jak jedna reka przylega do ciala a druga odstaje, wciecie w talii tez masz na roznych wysokosciach

Pewnie bez znaczenia jakiej firmy, bierz co masz pod ręką. Z doświadczenia opowiem Ci historię z przed kilku lat: Pojechałem świeżo po ptc do pl na wakacje i zawsze robię padania po przyjeździe. Okazało się ze spartaczyłem odblok i teść 75 przy normie zaczynającej sie od 280. Bez hcg i bez nadzieji poszło daa w dawce x3 i tribulus dawka x3 do [...]

racja, ale tylko reka.

No słabo bił, słabo ale jednak jego ręka waży z 15kg i gdyby jakimś cudem udało mu się porządnie je*nąć to by był nokaut ;-) i tylko na to w tej walce liczyłem, bo wiedziałem że będzie szedł na masę. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-04-28 01:51:40

Dzięki za odpowiedź, Tomku. Podciąganie zawsze mi imponowało, ale priorytetem była masa. Niestety ostatnio spadłem do wstydliwej czwórki w podciąganiu Dlatego postanowiłem to zmienić i, jeśli to możliwe, dojść do końca roku do 15 powt. Nie przygotowuję się do żadnego testu (brrr) , próbuję być lepszy niż jestem 1. Czyli dodatkowo dorzucić na [...]

polecam możesz też powiosłować sztangielką - kroc rows czyli jedną ręką tylko podpierasz się o coś wykroki to fajne ćwiczenie, małe sztangielki weź i rób dokładne wykroki, dość głębokie

[...] siadzie o kolano 2*10-8 WOREK plecy -martwy ciag 3*12-10-8 (piramida) -wioslowanie 4*12-10-8-6(piramida) -podciaganie konca sztangi 4*12-10-8-6(piramida) -wioslowanie jedna reka hantelka 4*10 czwartek barki -wyciskanie z przed glowy 4*12-10-8-6(piramida) -podciaganie wzdluz tulowia 3*10-8 -unoszenie gryfu przed siebie 2*10 -kaptury 3-4*10 [...]

[...] większą liczbę powt. WTOREK plecy -martwy ciag 3*12-10-8 (piramida) -wioslowanie 4*12-10-8-6(piramida) -podciaganie konca sztangi 4*12-10-8-6(piramida) -wioslowanie jedna reka hantelka 4*10 Łydki -Wspięcia na palcach ze sztangielką w ręce-4*max powt.progresja ciężaru. *Tutaj nie mam zastrzeżeń, proponuje tylko dołożyć łydki.Dwie serie w dzień [...]

Dawid84 w śniadaniu zamieniłbym ten dżem lub miód na masło orzechowe (bez cukru i soli). W kolejnych posiłkach jeśli już jesz tuńczyka to kupuj takiego „in brine” w wodzie,bez żadnych sosów. Rażącym błędem są również zbyt długie przerwy między posiłkami zwłaszcza ta między 3 posiłkiem a treningiem,masz tam aż 5 godzin [...]

[...] -modlitewnik sztanga lub sztangielkami 6/8/10 (regresja) -pompki na poreczach 12/10/8/6 -sciaganie linek z wyciagu ( z dolu) 12/10/10/8 -sciaganie linki z wyciagu (jedna reka) 4x10 Barki,Kaptury: -unoszenie sztangielek w siadzie 12/10/8/6 -unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8 -unoszenie sztangi wzdloz tulowia (regresja) 6/8/10 -unoszenie [...]

Esperro jeśli chcesz znowu poczuć konkretnie staka przed treningowego to odpuść na jakiś czas zupełnie kreatyne.W ten czas tak jak napisałem wyżej wrzucaj AAKG -8kaps.przed treningiem. A w dni bez treningu 4 kaps.rano zaraz po przebudzeniu i 4 kaps.przed snem. navoo92 z tego co piszesz można wnioskować ,że nogom brakowało tego bodźca w postaci [...]

czy Twoim zdaniem wystarczy że po prostu pójdę do prywatnego ortopedy który będzie pod ręką czy należy wyszukać tylko najlepszego fachowca aby zdiagnozować wadę kręgosłupa a potem spróbować ją leczyć? drugie pyt: czy kulturyści mają wady postawy?

[...] wyciskanie sztanki za kark 3*12,10,8 unosz hantli w opadzie 4*12*10*8*6 kaptury hantle 3*15*12*10 biceps sztanga prosta 3*12*10*8 hantle mlotek 3*12*10*8 wyciag jedna reka 2*10 brzuch sroda wolne czwartek nogi prostowanie na maszynie+uginanie robie to w super serii jakos mi fajnie wchodzi 4*15*12*10*8 przysiady 4*15*12*10*8 ledwo [...]

[...] tzn prawy zaczyna sie trochee nizej.. mozna cos na to poradzic? tak samo jest z czuciem miesniowym podczas wioslowania hantlami.. czuje inne partie wioslujac lewa a prawa reka. Barki: nie czuje zmeczenia miesni wogole.. moze zla technika ale staram sie wykonywac cwiczenia starannie wiec pewnie zly plan z gory dziekuje. Zmieniony przez - AO11 w [...]