reka

Trening 15.06.2012 - NARAMIENNE http://www.youtube.com/watch?v=RVmG_d3HKBA Regeneracja: SEN 1:00-6:45 Trening: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4serie 12powt./11/10/14 22kg/23/24/28 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4serie 16powt/15/15/16 12kg/15/15/17 3.Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4serie 12powt/11/10/14 [...]

Jak masz go gdzieś pod ręką to proszę, wyślij :-D Rolki to świetna sprawa, jak po teraźniejszych wydatkach będę miał jeszcze wystarczająco kasy to chyba się na jakieś skuszę

Trening 06.03.2013 http://www.pakerzy.org/demot/przysiad.png Regeneracja: SEN 23:00-6:15 Trening: 1.Drążek szeroko nachwytem 8serii|3x + regres 6,10,12 3x 3x 3x 3x 3x lekka pomoc. 3x jw 3x jw 3x samo opuszczanie. REGRES:do założenia nadal daleko ale już lepiej niż ostatnio! 6x 6x WSZYSTKO Z POMOCĄ! FAZA NEGATYWNA. 4x Jest lepiej niż 2 tygodnie [...]

Trening 22.03 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x Lekka pomoc 3x REGRES: 4x 4x 3x Dobrze zadziałało na najszersze. Retrakcja łopatek, wypchnięcie klaty do przodu, aktywna faza negatywna i zaczynanie powtórzeń z samego dołu robi swoje. Co tydzień staram się robić coraz to więcej powtórzeń sam bez jakiejkolwiek pomocy.:-)) 2.Wiosło w [...]

Trening 22.03 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x Lekka pomoc 3x REGRES: 4x 4x 3x Dobrze zadziałało na najszersze. Retrakcja łopatek, wypchnięcie klaty do przodu, aktywna faza negatywna i zaczynanie powtórzeń z samego dołu robi swoje. Co tydzień staram się robić coraz to więcej powtórzeń sam bez jakiejkolwiek pomocy.:-)) 2.Wiosło w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=3O1_3zBUKM8 Uff jakie ciepłe te ostatnie dni. Aż mocy mniej na treningu, cały mokry dzisiaj byłem. Głupie nie było zabranie ze sobą ręcznika.:-)) Filmików znowu brak, bo ćwiczyłem z kolegą i miałem tylko 45s przerwy więc nie było kiedy nawet telefonu położyć... Trening: 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwyt. 4xCC [...]

A serio to nie idzie mi ;-) tzn idzie ale nie to co chce. Ja chcialem sile zrobic, a przypompowalo mnie tak ze reka niedlugo glowe dogoni. Jak widac w porownaniu do poprzedniego tygodnia jestem podlany.. bo postanowilem dowalic kcal i jem juz 7 workow ryzu, 1kg filetow z kurczaka, 200g wolowiny i do tego jeszcze jajka, warzywa i czesto jeden [...]

Nie mam zadnej kontuzji aktualnie i nic w niczym mi nie przeszkadza.Nigdy nie bylo lepiej Reka, stan po weekendzie ;] bo to raz ? :-) lewa ostrzegawcza, prawa KO Zartuje oczywiscie :-O , prosz nie dzwonic po policje:-P jutro plecy to jedynie przy wiosle moze byc problem ale po to mam paski zeby zawiazac jak nie daje rady. Moze jest tylko pekniete [...]

[...] potencjal na 30 powtorzen czyli cardio... Na barki to samo bo nawet przy wstepnym zmeczeniu robie minimum 10 ruchow. Zaczyna mnie to denerwowac. Przydalyby sie 50 i 55 PS reka dalej spuchnieta i boli ale da sie cwiczyc /SFD/2017/4/8/62d2cae5d57b46a690789577e8d7449b.jpg /SFD/2017/4/8/51a5df4af694479fa1701ead623dd9d1.jpg Dodaje dwie foty ale [...]

LiptonS@ - Zastanawiałem się czy brać udział w 2 module bo ćwiczenia są dla mnie niewykonalne %-) }:-(. Ale jak już zacząłem KLN 2018 to wypada skończyć ;-D. Jakichkolwiek szans na jakieś normalne miejsce nie mam, zresztą widać po wypowiedziach że nawet nie jestem brany pod uwagę ;-), tradycyjnie zajmę [...]

wiem ale nie mialem pod reka piersi ... kur nie pojde dzis na trening bo mnie czyma jeszcze po imprezie... zle sie czuje.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-08-05 15:40:34

oj biedny <glaszcze spocona reka popoliczku> a ja posprztalam w koncu i jestem wyczerpana

Otwieram Stowarzyszenie (zbanowanych Czarkow na sfd) kto za reka w gore

ahaaa a i tam ma byc pyśka a nie pyska tylko ze mi sie omskla reka na alcie (to jakby ktos mial podejrzenia )

Ja sobie kiedyś paznokieć w zgięciu aluminiowego leżaka przytrzasnąłem i szarpnąłem ręką z bólu przy okazji wyrywając sobie cały paznokieć - yeah

[...] sie na wizyte do chirurga...to jest zabieg zapewne bezbolesny bo dostaje sie znieczulenie miejscowe(najprawdopodobniej w splot nerwowy okolic barkowych-czyli zdretwieje cala reka i bedzie znieczulona tylko ona...na dodatek dostaniesz srodki uspokajajace i oglupiajace podczas operacji--bedziesz mogla gadac i widziec wszystkich lekarzy-i wogole cie [...]

Myślałam, że jak z hantlami to mają byc proste }:-( gdzieś nawet na takie filmiki trafiłam :P Do poprawy w taki razie ;) Te są do biegania, ale były pod ręką, kiedy chciałam krecić ;) Ćwiczę w innych :)

[...] sztangielka z boku, lezac: kladziemy sie, ramie razem ze sztangielka uniesione w gore. Dalej przechylamy lekko ramie tak aby dlon znalazla sie na wysokosci twarzy. Druga reka przytrzymujemy lokiec aby przy wykonywaniu ruchu przedramieniem nie wlanczac do pracy calego ramienia. Odchylamy glowe w bok, ku ramieniu reki wykonujacej ruch. [...]

Niestety nie posiadam wyciągów. Aha, zapomniałem dodać - martwy ciąg robię często chwytem przemiennym, i nie zmieniam co serie/powtórzenie chwytu, tzn. u mnie zawsze prawa ręka nachwyt lewa podchwyt. Próbowałem odwrotnie, ale wtedy coś w lewej dłoni miałem straszne 'kłócie', taki okropny kilkusekundowy ból, więc musiałem odpuścić.

a może dieta z wyeliminowaniem tłuszczy do zera jest nieodpowiednia dla mnie bo powiem szczerze że rok temu czułem się słabo i było mi niedobrze na takiej diecie wróciłem do tłuszczy i nagle wszystko było ok wszystkie dolegliwości jak ręką odjął o low-carb nie myślę bo nie wiem jak taka dieta wygląda na redukcji i nigdy nie byłem na takiej [...]