reka

Chetnie zabo Wlasnie wrocilem z treningu,reka jak najbardziej dala rade,ale kolana tragedia. Nawet nie moglem "podwazyc" przeciwnika,jak tu kulac kogos z gardy jak nie mozna podwazyc? Ogolnie nie wyglada to dobrze,niby teraz nie boli,wiec moge normalnie zyc,ale naprawde kilka razy zabolalo podczas treningu,a nie walczylem nawet na 50%. [...]

[...] systematyczne wykonywanie cwiczen pod okiem fachowca jest niezbedne. Isia gratki Najf fotki cza bylo too wrzoocic http://www.sfd.pl/temat218012/ Jodan nie masz gdzies pod reka finalowej walki. Chetnie bym zobaczyl... Tez macie problem z powiadomkami? Swego czasu tyle mi ucieklo, ze ciezko jest przywrocic to do porzadku. Shit. Zmieniony przez - [...]

dobra, jest cos nowego o czym mozna zapisac, przed kilkudziesięcioma minutami zastosowalem techniki BJJ w samoobronie na pewno chcecie posłuchać Wracalem ciemną uliczką od kolezanki, z samochodu wyszedl koleś(widać, że bujaka z siłowni, okolo 25-26 lat i poprosił o szluga idąc na mnie. Powiedzialem, ze nie mam bo nie pale. Złapał mnie za kołnierz [...]

heh wiem jak sie czjesz pino. Ja na zawodach w pierwszej minucie złamałęm podstawe kciuka prawej reki z przemieszceniem ( po sierpie bodajeze ) i walczyłem całę 2 rundy poczym wygrałem przez duszene gilotynowe. Po walce wydawało mi sie ze to wybite wiec tylko bandarz zawiazałęm i koniec :P po 20 min 2 walka 4 min ostra stójka ( z ta reką juz ) [...]

a mówiłem, pin, żeby nie ranić uczuć bargelda. btw zobaczcie: Bruce Lee, a wie, co dobre: ktoś wie, jaki to film? aten jego przeciwnik, podparł się ręką... ech. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-11-09 14:27:15

[...] pewno nie jest nabity. * Nie zastrzelisz czlowieka patrzac mu prosto w oczy. * Nigdy nie czulem sie lepiej. * Ten gatunek nie jest jadowity. * Nauczylem sie prowadzic jedna reka. * Patrze, czy lufa jest dobrze wyczyszczona. * Nie wiedzialem, ze to panska zona. * Oczywiscie mam nadzieje, ze mimo wszystko zostaniemy przyjaciolmi. * Tu nie ma [...]

[...] ze upadlem na lokiec.Wstaje patrze tylko lekkie zadrapanie w sumie standard wiec zabieram sie za dalsza walke.Po chwili zaczynam odczuwac co raz wiekszy bol.Podciagam rekaw patrze a tam na lokciu taka fajna fioletowa bania.Mysle sobie-no nie najlepiej...Poszedlem do trenera zamrozilem ale nic nie pomoglo.To dzwonie po starszego i mowie ze [...]

A jak tam ręka ? lepiej już?

sensowności treningu nie podważam przecież tylko sensowność koksowania. jak sam piszesz, efekty przeminą. zostanie tylko wątroba i nery drugiej świeżości, prawda? tak z ręką na sercu, po co się koksuje? łopatologicznie, jak krowie na rowie napiszcie Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-02-25 18:54:38

tak z ręką na sercu, po co się koksuje? łopatologicznie, jak krowie na rowie napiszcie zeby byc wielkim i miec z tego satysfakcje, ze jest sie wiekszym od innych, zeby spojrzec w lustro i powiedziec "jest zaj.ebiscie"

Nie masz po ręką kogoś kto poszedłby do sklepu?

Siły na to masz spokojnie, tylko ta dziwna kontuzja Ci przeszkadza.... w ławce chyba zmienimy strategię. Ręka boli przy opuszczaniu czy podczas wyciskania?

Sene to bardziej w ten sposób: zaczynała mnie boleć przy dużych ciężarach a potem już napierdzielała przez cały trening, nawet przy małych. Tak jakby główna seria powodowała jakiś impuls dla kontuzji i potem juz piździec. Będę ćwiczył tak jak napisałeś, faktem jest że nie chcę tracić tej siły którą wypracowałem. W duchu liczę że ta kontuzja szybko [...]

Dobra, miałem teraz 4 dni regeneracji, odpuszczam trening klatki żeby się trochę ta ręka podleczyła, od jutra dźwigam dalej. Idę marynować mięcho

41 TRENING SIŁOWY - 15.10.09 (czwartek) 98% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s47.html#post8 1. Wyciskanie leżąc 52,5kg x 5 67,5kg x 5 77,5kg x 3 87,5kg x 3 97,5kg x 3,3,2 2. Izometria funkcjonalna 75kg x 4,4,4 3. Wyciskanie wąsko 70kg x 6 80kg x 4,4,4 4. Poręcze z obciążeniem +10kg x 6,6,6 5. Push press [...]

45 TRENING SIŁOWY - 25.10.09 (niedziela) 100% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s51.html#post8 1. Wyciskanie leżąc 50kg x 3 60kg x 3 70kg x 3 80kg x 3 90kg x 3 100kg x 3,1 2. Izometria funkcjonalna 77,5kg x 4,4,4 3. Wyciskanie wąsko 65kg x 6 80kg x 4,4,4 4. Poręcze z obciążeniem +10kg x 6,6,6,6 5. Push [...]

Ja tam podjadam owoce pomiędzy posiłkami. Dla mnie najgorsze jest, jak dopuszczę do wilczego głodu. Bo wtedy zassysam wszystko co jest pod ręką, w maksymalnych ilściach. I nie ma zmiłuj. A jak głód przegryzę bananem, to wszystko pozostaje pod kontrolą. No i teżjest kwestia celu treningowego. Tzn. jak redukujemy to redukujemy. A jak masujemy to [...]

[...] stojac-27.5kg,32kg,34.5kg,34.5kg 7.wyciskanie francuskie sztangielki oburacz lezac-21.5kg,21.5kg,21.5kg,7x21.5kg 8.uginanie ramion ze sztangielkamina skosnej lawce chwyt mlotkowy-12kg,12kg,12kg,7x12kg Trening nawet udany tylko ze za duzy ciezar w pierwszym ciwczeniu w ostatniej serii i mnie troche lewa reka bolala ale **** tam DAMY RADE!!!!

Dzień 18.03.2009 Trening wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14p pomiedzy seriami wspiecia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiezny z przysiadu po 10p W seriach - 20kg, 25kg, 30kg, 25kg, 40kg, 45kg, 50kg - w ostatniej dałem radę tylko 8x Między seriami były wspięcia. Zaczynam czuć pompę po tym ćwiczeniu. A to znaczy, że dzieje się coś czego [...]

Dzień 20.03.2009 Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg (film) 55kg i 60kg - ostatnia seira na trzęsących rękach 4x http://www.youtube.com/watch?v=pttn2Vxko18 Już po tym ćwiczeniu zaczynam czuć pompkę, czyli idzie dobrze. [...]