reka

Poran- czasem tak mam, że udaje mi się więcej pocisnąć, jakiś nadmiar energii czy coś %-) Żeby jeszcze ta tendencja się dłużej utrzymywała, to by było fajnie, a zdarza się, że nie mam ochoty na półgodzinny spacer ;-] Ale jak czuję, że mogę to wykorzystuję :-)) 7.08.2014 TRENING 1a. wznosy bioder leżąc na podłodze 20x60kg, 20x60kg, 20x70kg 1b. [...]

Ja normalnie piję ok. 4-5, to tylko trochę musiałam zwiększyć ilość \-) Jak tylko mam możliwość i wodę pod ręką, to nie jest wielki problem, tylko stawiam sobie ograniczenia czasowe - że np. do tej godz mam wypić ileś tam i tak ciągle.. Ale akurat wczoraj było ciężko, bo rano byłam na zakupach i późno zaczęłam, a po południu miałam 3godz zajęte, [...]

17.11.2014 TRENING 1a. wznosy bioder na ławce -jedna noga 20xcc 20xcc, 20xcc 1b. wiosło sztangielką 8x22,5kg, 8x22,5kg, 8x22,5kg 2a. box squat 5x40kg, 5x40kg, 5x40kg 2b. wyciskanie sztangielek na skośnej 8x15kg, 8x12,5kg, 21x12,5kg 3. RDL 8x50kg, 8x50kg, 8x50kg 4. odwodzenie nogi 20x"3" 5. plank 1x max 6. plank na boku 1x max +15 min. orbiterek W [...]

Filonka - dziękuję :-) teraz już zdjęć z gór będzie mniej, choć tak ostatnio myślę nad zakupem sprzętu zimowego, bo trochę szkoda czekać do wiosny @-) No dobra, rege się skończyło, choć w zasadzie to była tylko przerwa od liczenia miski -w pierwszym tygodniu były dwie duże wycieczki w góry i wyjazd na targi, w drugim już prawie codziennie [...]

17.12.2014 TRENING 1a. uginanie ramion ze sztangielkami 12x7.5kg, 12x6.5kg, 12x6.5kg, 12x6.5kg 12x7.5kg, 12x6.5kg, 12x6.5kg, 10x6.5kg 1b. prostowanie ramion na wyciągu 12x32.5kg, 12x32.5kg, 12x32.5kg, 12x32.5kg 12x22.5kg, 12x27.5kg, 12x27.5kg, 12x27.5kg 1c. uginanie młotkowe 12x6.5kg, 12x6.5kg, 10x6.5kg, 9x6.5kg 10x7.5kg, 12x6.5kg, 9x6.5kg, [...]

22.04.2015 DNT - pół godzinki roweru DIETA 1. wątróbka, brokuł, sos pomidorowy 2. sałatka z jajkiem (sałata, pomidor, papryka, ogórek, kukrydza) 3. gulasz z serc, amarantus, kokosowy, ogórki kiszone 4. amarantus z mozarellą i sosem pomidorowym, ogórki kiszone + tran, wit.C, kombucha, ZMA 23.04.2015 BIEGANIE [...]

Moja wypowiedź sprzed walki "Kiedyś nie lubiłem Werduma, ale od jego pierwszej walki w UFC (po powrocie) naprawdę ciężko trwać w tym stanie. Jeden z nielicznych brazoli, który ma coś do powiedzenia. Genialny troll- z Brownem i Nelsonem to przecież piękne te wszystkie "muki" itp Stójka wygląda bardzo dobrze, przede wszystkim dlatego że nie boi się [...]

No wkręcam się powoli ;-) Ale dużo mi pomogło to, że w tym roku trochę sobie po górach potruchtałam, a no i chyba mi to lepiej zaczyna wychodzić, bo kolana jakoś specjalnie nie oberwały, właściwie to tylko wieczorem lekko czułam przy schodzeniu ze schodów. Nogi zmęczone, ale bez zakwasów, za to lekkie zakwasy na brzuchu |-) Tak naprawdę po [...]

nie ma za wiele do polecenia masz tylko kilka podstawowych cwiczen, to musi przyjsc z czasem raczej wazne zebys sie nauczyl pracowac samymi barkami, nie zebys cala reka pracowal, nie wiem co Ci doradzic

od 2 dni jak biegam to lewa ręka mi drwiętwieje dokładniej palce

no nawijanie fajne ćwiczenie, ale Sambi to raczej wszystkie ćwiczenia zna, fajne tez wiszenie na linie lub ręczniku przerzuconym przez drążek, trzymanie jedną ręką dwóch talerzy scisniętych do siebie itd.

"trzymanie jedną ręką dwóch talerzy scisniętych do siebie" <--- nigdy nie próbowałem ile mniej wiecej macie różnicy w cm między łapą a przedramieniem ?

Kai zapowiadal sie naprawde niezle na tle innych gdy wszyscy byli na masie, na scenie wszyscy sie wycieli a kai zostal z reka w nocniku ,dziwny gosc myslalem ze powalczy o top3. Wiadomo juz ktory jest robert? , jutro od razu od 4 sa finaly czy jest cos wczesniej jak dzis?

Niestety niedawno zerwał lewy triceps i to mocno ;/Lewa reka wiele mniejsza przez to w porównaniu z prawą. A Victor fajny wywiad ,wporzadku gosciu.

25 .08 DT Teraz to jest trening /-)_ Barki 1. Wyciskanie hantli 1,2,1 póki co mały ciężar, bo lewa ręka szybko słabnie 2. Unoszenie przodem 1,1,1 to już nie jest machanie. ruch bardzo powoli.... paliło8-) 3.Unoszenie bokiem 1,1,1 paliło, żałowałam, że nie ma [...]

sorki cos mi sie p.o.j.e.b.a.l.o pomidorowo-jogurtowy tak! a narazie po treningu ryz+ schab wieprzowy a z warzyw mam pod ręka tabsy

-basta- Czytać ze zrozumieniem to w podstawówce uczą Chyba, że miał być to "dżołk" Gumis_ Nie było nic pod ręką a narazie i tak próbuję ogrniczać spożycie mięsiwa Zmieniony przez - NTJ w dniu 2008-03-31 15:58:34

150g makaron m.pelnoziarnistej 150g cyca odrobina ketchupu i sosu cygańskiego do mięs sałatka z zielonych pomidorów (nie było nic innego pod ręką) ps.gkabulski - wszystko ok ?

Trochę zła jakość, ale nie mam po ręką cyfrówki bo tata ma we Francji Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-07-02 21:30:28 Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-07-02 21:31:38 Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-07-02 21:32:10

Zjadłem co było pod ręką. Już ryż się gotuje.