reka

Toysy bez przesady Na bank się celowo nie przewalił do tego on ma większą kasę od promotorów za wygraną przed czasem itd A czy błędem Adamka było przejście do ciężkiej to nie wiem, bo każda walka Kliczków wygląda właśnie tak samo jak z Adamkiem. Stoją bez gardy lewą ręką biją i czekają na zadanie ciosu prawą Lubie ich bo nie kozaczą ale styl [...]

Po ok 90 sekundach już mnie tak bolą przedramiona i barki że mam ochotę puścić, ale żeby o tym nie mysleć podnoszę tułów, zwisam do góry nogami i tak dochodzę do wyników między 2,00 a 2,30. Oczywiście jak już czuję że mi jakaś ręka puszcza to staram się wrócić do pozycji z nogami w dole:-P Jarek i o to chodzi mają Cię boleć przedramiona i barki i [...]

Moja 3 Próba. Lewa ręka mi prawie puściła przy podciągnięciu, ale wybrnełem z sytuacji i to już jest najlepszy mój czas. http://www.youtube.com/watch?v=cezsmBhZX44

[...] w chwycie neutralnym do karku 2.sciaganie trojkata do klatki (troche inna wersja) 3.wioslo polsztanga oburacz 4.wioslo hantla Triceps: 1.prostowanie na wyciagu oburacz nachwytem 2.wyciskanie waskie 3.prostowanie na wyciagu jedna reka podchwytem Teraz planuje napewno przy plecach podciaganie na drazku a przy tricepsie napewno pompki na poreczach.

Ja bym nie miał oporów, gdyby pas nie rósł :-D Wczoraj po obiedzie musiały też wskoczyć oczywiście 2 ciastka, żeby zrobić przyjemność babci i siostrze które je upiekły :-P Zdecydowanie muszę panować nad słodkim, bo zawsze byłem w stanie zjeść tyle słodyczy ile było pod ręką, rozepchało się trochę żołądek przez to :-P Co mówisz, że 'nie masz [...]

16.05.2012 Walka o mięśnie ciąg dalszy! Trening: Plecy+Triceps - Podciąganie podchwytem na szerokości barków: 1) 12 powtórzeń 2) 6 powtórzeń 3) 4 powtórzenia 4) 4 powtórzenia Progres?- w 1 serii maks powiększony o 2 powtórzenia, łącznie w 4 seriach 26 powtórzeń, co w porównaniu z poprzednimi tygodniami daje postęp Wiosłowanie sztangielką w [...]

19.05.2012 No, w końcu udało mi się dotrzeć na siłownię w sobotę! Czuję się szczęśliwy z tego powodu :-P Waga na wczoraj z rana- 61,7kg. Trzeba zwiększyć rozmiar miski, bo zaraz wyjdzie mi redukcja a nie masa. Trening: Po raz pierwszy, nogi + barki: Przysiady ze sztangą na barkach: 1) {S} x 12 powtórzeń 2) {S} x 12 powtórzeń 3) {S}+5kg x 12 [...]

Dobra, w takim razie od środy będę wliczał ;-) No, w końcu doczekałem się obiadu. Potreningowy zjadłem około 13:30, 2 godziny i nie wytrzymałem, musiałem coś wszamać- jabłko było pod ręką to przynajmniej na chwilę żołądek wypełniłem. Obiad koniec końców wskoczył mniej więcej 20 minut temu, kurczak curry z ryżem- ilości bliżej nieznane, na oko [...]

Ładna fotka :-)) Widzę, że też przerzuciłeś się na placki owsiane? Pamiętam mój pierwszy, też się rozpadło ;-) IMO najważniejsze jest, żeby ładnie natłuścić patelnie (wystarczy malutka kapka oliwy/oleju, a potem rozcieram ręką po całości - oczywiście jeszcze na zimnej ;-) ). Wtedy placek ładnie "jeździ" po całości, nie ma problemu go zdjąć :-)) A [...]

mk- to nie mój, spoko. ;-) (Ja miałem półlitrowego Tyskacza %-)) Bardzo smaczny wyszedł, nieskromnie mówiąc %-) Aż zamiast owsianki/ placka na śniadanie zjadłem sobie po prostu kanapki + mięso + jajka :-P Killing- u mnie po podsumowaniu wychodzi na chleb- 725g mąki żytniej typ 2000, 475ml wody, ~10g soli. Nie dodawałem nic ekstra, chciałem [...]

06.07.2012 Jak już wcześniej wspominałem, od rana na magazynie, powrót godzinę do domu (normalnie około 30min %-)), następnie na siłkę na ostatni przed wakacjami trening barków i łap. Pogoda mało znośna, ale nie będę narzekał- wolę to niż -15 stopni w zimie, piździawę i mróz. Jakbym miał nad morzem chociaż w połowie tak dobrą pogodę jak dziś, [...]

16.08.2012 Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 4, tydzień 2 Partie trenowane: Naramienne + Ramiona + Przedramiona Start- 11:56, Koniec- 13:04 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki + odwodzenie sztangi wzdłuż tułowia - Rampa 15 + 15 -10kg -12,5kg -15kg x 15/10 powtórzeń f -17,5kg x 12 powtórzeń/10kg -10kg Mam nadzieję, że tym razem [...]

Wczoraj nie miałem weny 8.11.2012 Trening zrobiony na siłowni na polibudzie, zamiast rolek wcisnęli nas na siłkę. Partie: Nogi + brzuch 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 12p 1) 30kg 2) 40kg 3) 45kg 4) 50kg x 6 powtórzeń 5) 50kg x 6 powtórzeń Jakoś tak. Dobre czucie, ale bez asekuracji bałem się że nie wstanę. U siebie dowaliłbym lepiej. 2. [...]

Sprawa wygląda tak: moi rodzice (na których utrzymaniu aktualnie się znajduję, w końcu biedny student) uważają, że białko=sterydy, także wysyłka odpada. Poza tym, nie mam za bardzo kasy (biedny student po raz drugi), zarobiłem sobie trochę, ale jak kupię karnet na siłkę dużo mi nie zostanie :-P Także szukam czegoś taniego i pod ręką. Fitmax nie [...]

05.03.2013 Barki + Triceps 1. Wyciskanie stojąc - 6x15 15kg / 25kg x 15/13/11/9/9 .................... 15kg / 25kg x 15/15/15/11/9 + 15kg x 10 15kg / 25kg x 15/15/14/11/12 + 15kg x 10 Porównywalnie do poprzedniego. 2. Przywodzenie sztangi do klatki 6x15 15kg / 15kg / 15kg / 15kg / 15kg / 17kg .................... 15kg / 17kg / 17kg / 19kg / 19kg [...]

08.03.2013 Z rana lekka praca, potem fryzjer (po 5 miesiącach %-)) i siłka. Klatka + biceps + przedramiona 1. Wyciskanie sztangi skos +, 40 stopni - RAMPA 8 + regres 20kg / 30kg / 40kg / 50kg / 55kg x 3,5 / 40kg x 10 / 30kg x 12 Spoko. Miała być gilotyna, ale nie ogarnąłem techniki więc dałem zwykłe wyciskanie %-). Kiedy ostatnim razem robiłem [...]

[...] mikt mi nie zarzycil klamstwa, bylem nie sam lecz z 2 osobami, tez o wysokich stopniach 3 dan, (jam mam tylko 1 -szego dana). TEn mistrz Daitoru "dotknal" mnie reka i ja tak polecialem ze malo nie rozwalilem sciany, poniewaz jako ex-judoce wydawalo mi sie to nieprwadopodobne, poporosilem o ponowna demonstracje, podobny skutem. [...]

hades Ty to w ogole jestes jakis koorwa po wybuchu urodzony chyba co ? caly czas jakies cos Ci sie dzieje , jak nie reka to kolano , jak nie kolano to sraczka ... woda w guowie itp itd weź ić juz na rente hehehe

siemanko jestem załamany reka boli qrwa, treningu dzisiaj nie zrobie, moge nia ruszac itp, ale boli przy granixznych ruchach i przy podnoszeniu ciezszych rzeczy, podejrzewam nadciagniecie miesni sciegien qrwa

jest reka nie w gipsie wow lekarz powiedział ze lekko skrecona, lekko?? jak przy***ałem kolesiowi to mu cos zgrzytneło po rekoma, chyba jego zebra czyli plan taki fbw stop całkowite roztrenowanie start!