reka

No nie taki znowu początkujący... 2 lata stażu, teraz miałem przerwę ponad 10 miesięcy (ciężka kontuzja, złamana ręka), i wróciłem do treningów. Ćwiczę drugi miesiąc po kontuzji, siła praktycznie już wróciła, kondycja też, czas odrobić masę %-)

Panowie, trening poszedł mi słabo, a to za sprawą lewej ręki, która była strasznie, ale to strasznie słaba. Chociażby wyciskanie leżąc, prawa ręka nic przy 6 powtórzeniu, a lewa lata jak oszalała, nie wiem co jest grane. Zawsze dość mocno miałem silniejszą prawą, ale dzisiaj było tak widać tą dysproporcję, że nie mogłem poprawnie wykonać żadnego [...]

Kalikstat W wyciskaniu na skosie wiem po co Ci taki mostek skoro nie jesteś trójbojowcem to taki mostek zbędny, kontroluj tempo i nie rób łyżki z nadgarstka, większy zakres ruchu Wyciskanie hantli Zakres ruchu musi być zdecydowanie większy to da dłuższy czas napięcia klatki i lepiej pobudzi ją do wzrostu, dodatkowo tempo, tempo, tempo Rozpiętki [...]

Siemanko, trening=Split; Poniedziałek= klatka + triceps; Środa= plecy + biceps:; 1. Przez 4 miesiące pomiędzy moja prawą a lewą ręką dysporcja zmieniła się z 0,3cm na 1 cm. Co moge robić aby je wyrównać? (ćwiczenia na biceps= uginanie ramion ze sztangą, hantelki stylem młotkowym). 2. Triceps na lewej ręcę mam większy niż na prawej. Jak to [...]

Witam ćwicze planem ronniego etap 4 i mam kilka pytań dotyczących techniki ćwiczeń 1. Ostatnio na treningu z przednim przysiadem (staram sie robić chwyt ciężarowy "OLY" ) strasznie uciekały mi palce spod sztangi (sztanga na barkach trzymała się dobrze) czy warto przejść na chwyt z skrzyzowanymi rękami ? uciekające troche mi przeszkadzaja czy [...]

Wykonuję ćwiczenie uginanie przedramion jednorącz hantla na modlitewniku w 5 seriach po 10 powtórzeń. Przy pierwszych 3 seriach wszystko jest w porządku, ostanie dwie sprawiają problem. Otóż przy 4 i 5 serii lewa ręką( moja silniejsza) daje radę wykonać zamierzoną liczbę powtórzeń zaś prawa robi 8/9 . Czy rozwiązaniem będzie zaczynanie każdej [...]

Szara Ręka też wygrał

Split ten którym ejszcze jadę 1 dzień klata 1. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x8-12 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 / 10 / 8 / 6 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ujemnej 4x8-12 4. Rozpiętki na płaskiej 4x8-12 Bic 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc ze skrętem (oparcie ławki odchylone o kąt 45 stopni) 3x12 [...]

po 1. w ameryce sprzedaje sie tylko chyba hejneken lepiej a po 2. cos ci sie nie podoba to wy******laj bo jak przyjdzie szara reka to bedzie krucho i alu przyatakuje z nienadzka

Dlatego na kravkę lecę smacznego. 8 miesięcy domator + 3 miechy siłka <8 miechów przerwa, złamana ręka> 4 miechy Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-19 20:48:22

qrwa west jedz na inny rentgen Boli Cie ta reka ? jak nie boli ja bym ćwiczył ale ja to ja Wróciłem dopiero z treningu czas na kolacje , i mecz

Nie rozumiem, mas złape w gipsie ? boli Cie ręka ?

Nie masz łapy w gipsie , ręka Cie nie boli to cos kręcisz ćwiczyc ci sie neichce Nie zrobiłem zakupów ... LODÓWKA PUSTA !!! Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-20 22:10:01

Bery rzadko, Adzik też rzadko, Ive cały czas czuwa, Georgu prawie nie zagląda Alu siedzi często i Łukasz vel Szara Ręka, no i Ziomlogos a reszta to świeżactwo

ostropest sam stosowałem i z reką na sercu pisze że bije na głowe essentiale forte czy liv 52 tyle że małe dawki 5g poprawiają mi łaknienie i uczucie pełności większe dawki prawdo podobnie mogą osłabiać działanie leków ale trujemy sie chemią i do takich ziół powinniśmy podchodzić z dystansem

Vale tudo Rozgrzewka: - bieg dookoła maty - bieg i wymachy - bieg i krążenie łokciami - bieg i krążenie nadgarstkami - bieg bokserski - bieg bokserski haki - bieg bokserski sierpy MATA: - przewroty w przód - przewroty w tył - przewroty w przód bez rąk - przewrót w przód, w tył i tak przez całą długość maty - gwiazda z jednej nogi, potem z [...]

Duszenie jedną ręką - ostro Cześć Ewelciu roznosi mnie od rana Energii na dziś Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-04-15 08:18:38

Taekwon-do Rozgrzewka - rozgrzewka wszystkich stawów - 50 pajacyków - składanka: a) 30 przysiadów b) kolanka do klatki piersiowej 1 minuta c) 30 przysiadów d) kolanka do klatki piersiowej - 50 pajacyków - jumping dwa razy cała długość sali Rozciąganie: - nogi razem i doginanie, lewa z przodu, potem prawa, znowu razem - klękanie i lewa z [...]

Falusia dzisiaj nie biegałam :) Zaległa wypiska:) Niedziela: wolne, odsypiałam:) Micha: wpadło słodyczy, ogólnie skopana, ale nie płaczę nad tym;) Poniedziałek: Boks: Rozgrzewka: - bieg- długoooo - bieg i rozgrzewka w biegu - bieg bokserski, bieg bokserski haki, to samo sierpy - bieg i po skosie przewroty w przód- 3 serie - bieg i na jednej [...]

Prawdopodobnie naciagnelas cos sobie. Sprobuj to miejsce pomasowac reka na ile bol pozwoli albo leciutko powyginaj sie w rozne strony tak by nie powodowac duzego bolu};-)