reka

Siemka , ostatnio mialem takie hmm, mega problemy , nie dałem wypiski, nie miałem weny , trochę stres mnie zjadł . Ale dziś już jestem i jadę dalej Plecy + triceps + łydki Martwy ciąg 110kg x 10 150kg x6 x3 - oszczędzałem plecy bo ostatnio lędźwie jak co roku na wiosne tak bolą że ciężko ogarnac. Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Marta no wlasnie jak sobie przypomne Twoje doswiadczenia z paleo diet o mysle ze musze jakas strategie przetrwania stworzyc...i bez banana i marchewy pod reka nigdzie sie nie ruszac jeszcze raz dziekuje wszystkim za doping i sledzenie..i czas na ujawnienie dzisiejszych dokonan micha: 1. whey truskawki trening 2. omlet <2jaja> z bananem [...]

TYDZIEŃ 8 Dzień 50 27.10 PLECY 1. Wiosłowanie jednorącz 6/7/8/9/10 R8/8/8/8/8 6/7/8/9/10 R8/8/8/8/5 5/6/7/8/9 R8/8/8/8/8 5/6/7/8/9 R8/8/8/8/7 5/5/8/8/8/10 R8/8/8/8/8 5/7/7/7/9/9 R8/8/8/8/6 2. Sciąganie drążka wyciągu dolnego 25/25/20 12/12/12 25kg 12/12/10 25 kg 12/12/11 25 kg 12/12/7 20 kg 3x12 20 kg 3x12 3 .Łączone: unoszenie hantli [...]

Nie wiem Marta.Poćwiczyłam sobie Twój drugi dzień.Było ok wszystko.Wieczorkiem poszłam myć zęby ruszyłam ręką i coś jakby skurcz takie przeskoczenie poczułam i już głowąprzekręcić nie mogłam.Z trudem z pomocą położyłam się na łóżko i jak sparaliżowana spałam.Na drugi dzień masowanie spiryt :-D plastry i jakoś doszłam do siebie .Nie wiem co to [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa(wprowadzanie) ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,brokuł SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta Wszystkie ćwiczenia 3x 15, przerwa między seriami 45 sekund, max. 1 [...]

no spróbuj go "wyciągnąć" drugą ręką. Jak tak lekko pyknie, to się naprawi, potwierdzone, miliard razy miałem powybijane palce :-D

Ja nie znam ektomorfika ( szczupłych ludzi ) którzy mówią że jedzą dużo a naprawde wcinają te 2000-2500 kcal i na wadze nie mogą przybrać %-) , poprostu nie licząc kcal nikt sobie nie zdaje sprawy z tego że duży talerz ziemniaków z kurą tak naprawde jest bardzo ubogi w kcal ... co dopiero pomyśleć jak jedzą Ci którzy mówią że jedzą mało pewnie [...]

To jest najlepsze, powiesz komuś że zjadłeś 2kg białka a on od razu że to samo rośnie na białku %-) Aż mnie ręka świerzbi w takim momencie...

to nie wiem - może pokombinuj jednorącz z przytrzymaniem się czegoś druga ręką, może spróbuj w oparciu przodem o ławkę ukośną. Czasem to pomoga

Witam};-) Dziś na treningu mimo że bez szaleństw w progresie, to masakra...wyszłam i nic tylko chciałam jeść budyń jaglany };-)\-) ledwo żyłam, wydaje mi się, że za długo trening trwa, a na nie opierdylam się na nim i stąd przy końcu to nie mam sił kiwnąć palcem. No ale nic, nie poddawałam się, mimo mroczków przed oczyma %-) TRENING B 29.01.2016 [...]

Dzień 29 31.05.2016 DT Trening A 1. RDL 10/8/6/4/max 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 46,5kg*10, 56,5kg*8, 66,5kg*6, 69kg*4, 36,5kg*16 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 49kg*10, 59kg*8, 63kg*6, 65,5kg*4, 34kg*22 31,5kg*10(r), 31,5kg*10(r), 31,5kg*10(r), 46kg*10, 56kg*8, 61kg*6, 63,5kg*4, 31,5kg*20 2.Wiosłowanie hantelką w opadzie [...]

Tydzień 6 ========= Czwartek ========= Barki: - Wyciskanie sztangi w siadzie z przodu 3x3 37/42/47kg (miało być x3 a było x5) - Unoszenie ramion na boki 3x8 8kg (1 sztangielka) - Podciąganie sztangi do brody 3x8 36,5kg Triceps/Biceps: - Pompki na poręczach 3x8 - Uginanie ramion sztanga prosta stojąc 4x8 34/36kg - Francuskie leżąc do czoła 4x8 [...]

Narazie zrobie tylko wsad na koszu dla dzieci,ale i tak tylko z 2 nog a jak z 1 wysko0cze to dupa zbita a na dodatek jeszcze mam za malutkie dlonie aby pilke utrzymac w 1 rece i zadnych hakulcow tez nie da rady zrobic a wydaje mi sie ale ja tam sie nie znam ze latwiej jest wsadzic 1 reka niz obiema :D

Co do koszykówki kontynuując temat:-) Zawsze łatwiej jest włożyć piłkę jedną ręką z racji długości ciała+ wybicie z jednej nogi też często daje wyższy pułap- chociaż są osoby, które potrafia skakać wyżej z dwóch niż z jednej nogi ale są to wyjatki. Co do chwytu piłki ja tez nigdy nie łapałem piłki z racji wielkości dłoni a tym bardziej przy [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium Treningi idą całkiem nieźle, niestety na razie bez nóg:-( (czyli jestem jak klasyczny paker:-D) Obecnie kończę zabawę w formie AB jeszcze polecę pewnie ze 2 tyg w ten sposób. Wrzuciłem troszeczkę korekt i wygląda to tak: A: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Nieźle tam ciskasz na tym skosie. A niżej kolega ze sporym tricepsem. Ręka wydaje się być większa od nogi :-)

Powtarzać nie trzeba - cześć :-D Nie wiedziałam, że są tu szaleńcy którzy pozwalają się kręcić w czasie wytrzymek ;-) Ja na tą specjalną okoliczność mam pod ręką kaftan bezpieczeństwa, a gdzie tu mówić żeby ktoś do mnie podchodził z kamerą @@-)%-) Fajnie macie w tym dziale - tak mroczno \-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś troszeczkę więcej ode mnie z racji tego, że kilka dni nic nie wpisywałem. Będzie kilka filmików jak również fotki z posiłków ale wszystko po kolei. Treningi idą spoko choć moje osobiste zdanie co do tego planu jest średnio pozytywne tzn. Trening nóg jest mocny to [...]

We wczorajszym treningu na reszcie dołożyłem kolejną serię bo zaczyna się drugi miesiąc treningów. Nie powiem było trudniej, ale chociaż czułem, że coś ćwicze. I w końcu lewa, słabsza ręka zaczyna upodabniać się do prawej. A przy okazji dotarł Thyrotherm. Bardzo fajny spalacz. Ale cholera w sobotę znów egzamin bleh. I tak od grudnia. Egzaminy, [...]

Nie pisałem kilka dni bo po co pisać ciągle o tym samym. Po prawie 3 tygodniach redukcji, w tym 1 tygodnia z treningiem mass, a potem weiderowskim straciłem 2 cm w pasie. Jest 95:D Już tak źle to nie wygląda:D W ubraniu w cale nie widać. Poza tym, wyraźnie zaczynają się zarysowywać mięśnie klatki piersiowej. W bicepsie dotarłem do 40 cm, a i lewa [...]