reka

[...] dla konsumentow wszelkich bialek i tyle. Jadlem c6 i nie podoba mi sie koncepcja wydania pieniędzy na blizej nieokreslony proszek. Skoro 2kg bialka jest drogie to tym bardziej sie cieszmy, ze wiemy czego unikac lub chociaz egzekwowac ta jakosc. Bo mam wrazenie, ze u niektorych dziala zasada ktos mnie lapie za reke a on krzyczy to nie moja reka...

...i to nie jest zadne tlumaczenie,ale teraz dopiero rozumiem jak mi czasami pisali ze zycie zmieni sie drastycznie i sie faktycznie zmieniło tymbardziej ze nie mamy zadnej babci,ciotki,wolnej siostry/kuzynki pod ręką uroki mieszkania za granicą ale nie ma to tamto Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-08 21:45:36

/SFD/Images/2015/12/31/38744cbb878d4730af97900b715c72a9.png Piątek – 05.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/c44198feb5f74c7d96ca80c8812a070a.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/4e791316d21440e498209704e5fda03b.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03 na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - kofa 200mg - Flexit 20g Po treningu: - Gain [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c067e19a6e9b4ee9bd59b273cfbaffff.png Piątek – 19.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/15f38e77bc104680b0843fc1e639090a.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/545bad62dafa44e696df2e78d56c03fa.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - Flexit 20g Po treningu: - Carbo 50g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/484c9159c64d4edbbb94704ab6dbfd99.png Piatek - 26.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a66aee88aaef4b04a8f970c3bf471af6.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g [...]

Jeszcze małe podsumowanie wczorajszego wyjazdu ;-) Wraz z Tomkiem (Czawaj) umówiliśmy się na wyjazd o godzinie 8. Około 250km przed nami, na 12 mieliśmy być w Andrespolu. Google maps wskazało 3h 10min, więc daliśmy sobie mały zapas, aby nie gonić na złamanie karku ;-) O tej samej porze z Krakowa wyjechało jeszcze dwóch kolegów Tomka z Krakowa. [...]

No to fajnie z tymi kurakami,lubie mieć coś na szybko pod ręką w domu.

Ten ostatni posiłek narobił mi smaka! Fronty bardzo ładnie- drętwiejąca ręka to nic przyjemnego, pokombinuj- spróbuj wypchnąć klatkę bardziej i to na niej staraj się oprzeć "większość" gryfu. Najgorzej jak zaczyna się turlać, wtedy sine są całe obojczyki i barki. No ale to domena nas, kościstych%-) Po wczoraj mam właśnie ślad. A fronty docenisz na [...]

Się najadłeś tym łososiem po byku. Też mnie coś łapało, ale kawalerski i był i na drugi dzien jak ręką odjął mi przeszło %-)

28.11.2018- klatka, bicepsy Nie wiem co się dzieje, ale nie mogę dojść do siebie. Jakiś niedoj**any chodzę od samego rana do południa. Zaspany itd. Ale na trening się udałem! Hantle, skos: 20kg/8 x 4 Pin press: Rampa 5 do 75kg Hammer: +50kg/8 x 4 Brama, dół: 2x5kg/12 x 4 Uginanie ramion, wyciąg dolny, uchwyt łamany: 27,5kg/5, 22,5kg/10, 17,5kg/12 [...]

Dj_Do_Do ręką drętwieje... Fighter jest duża szansa, że tak jest... Wrzucę coś jednonóż po Lb

FighterX muszę właśnie nagrać tak żeby to obczaić. Lewa ręka pewnie jest ok, a prawa słabo. Robert, nie obrażaj :-P

Najczęściej Petra 5037, aktualnie mam też Dallagiovanna Molino Neapoletana czy jak ona tam się nazywa (taka błękitna z certyfikatem AVPN) i Caputo Pizzeria. Ogólnie to różne testuję sobie. Ale zawsze mam pod reką,albo Petrę albo Caputo

03.06.2021- trening 73 Pull hyper Cyclist squat 20kg/8, 40kg/8, 55kg/12x4 Bulgarian split squat 15kg/8x3 Incline DB press 14kg/12, 18kg/10, 20kg/8, 25kg/9 Unoszenie hantli bokiem 7.5kg/10x3 Skull crushers 15kg/8, 22.5kg/8, 25kg/10, 17.5kg/19 (2t) Banded Dead bug 4x12 Przerzucony: ? Robię wpis z tel, więc nie chce mi się liczyć %-) Cardio: 45 min [...]

Literówka %-) Tak KB do góry dupką, prosta ręką w górze i chodzę aż pocieknie po nogawce %-)

22.12.2021- trening 182 CB W12D4 2ct Pause Dead Lift: 125kg/3, 115kg/5x3 Touch and Go Bench: 70kg/5, 65kg/5, 62,5kg/5 Bird Dog Row: 10kg/12x4 Przerzucony: 4 047,5 kg Cardio: Orlik Całkiem fajny, króciutki trening :-)) Ciągi z pauzą była moc. Myślałem, że ciężary będą niższe, a tu zaskoczenie ;-) Bird dog row... O ile wiosłowanie prawą ręką w miarę [...]

W ostateczności, żeby zawsze być pod ręką i w pogotowiu, możesz rozłożyć parę gratów w domu. Ja wiem z autopsji jak to wygląda i ma madę minusów. Plusem dla Ciebie może być fakt, że wiesz od kogo to pożyczyć jak coś- myślę, że nawet wiesz jak się odwdzięczyć%-)

III TYDZIEŃ WYZWANIA (30.01.2020r.) TRENING Kroki: 9 364 kroki. Realnie więcej, bo po powrocie do domu wzięłam się za gruntowne sprzątnie i na pewno duuuużo kroków nabiłam. Rozgrzewka: 1. 5 minut na ergometrze (30-33 m/s); 2. World best streching i rozciąganie dwójek i pleców; https://imagizer.imageshack.com/img922/4024/yflMVV.png 1. Przy 30 kg [...]

[...] do przysiadu 3a. francuskie prostowanie ramion leząc 3b. triceps dip z nogami na piłce 3c. Pompki wąsko Dzień drugi: 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami 1b. wiosłowanie sztangielkami stojąc 1c. Wznosy z opadu 2a. wznosy ramion bokiem leząc na piłce 2b. snatch jedna ręką 3c. Renegade row 3a. uginanie ramion w [...]

[...] ale zobaczymy co uda się ugrać :-) Niedługo wstawię jakieś foty to ocenicie :-P 7.02 DT Aktywność Trening: 3x10-12 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami 7kg/7kg/7kg 1b. wiosłowanie sztangielkami stojąc 9,5kg/9,5kg/9,5kg 1c. Wznosy z opadu 3kg/3kg/3kgx10 2a. wznosy ramion bokiem leząc na piłce 2kg/2kg/2kg 2b. Wiosło [...]