Panowie lecę dalej haha teraz mam pod ręką omke, jak to dawkowac, 250 na raz, czy rozbić to po 125 pon-czwartek, dwaka narazie taka, bo na 200-300 mg prolongatum czułem się zaj**iście, podbić planuje w oklicach świąt, bo będę chciał trochę nabrać masy. Po wakacjach zarcie szło grubo, choć starałem się smieciowe pomijać i wpadło 6kg waga 92kg i na [...]
dalej głodujcie i dźwigajcie swe śmieszne obciążenia, aż się obudzicie z ręką w nocniku :) co świadczy poziom osób tu się wypowiadających : średnia 35-36 w ramieniu, 100kg w przysiadzie :) pozazdrościć. Serio, miejcie choć odrobinę rozsądku. Odrobinę.
Lipton nie wiem czy mi chwyt wytrzyma, bo mam mega problem z odciskami, które mi uniemożliwają wykonywanie normalnych treningów, nawet ścianke jutro odpuszczam. No i ręka boli. Poza tym obawiam się po tej pierwszej próbnej serii, że nogi, a dokładnie czwórki i zginacze bioder nie dadzą rady.Dziwne, nie powinnaś mieć żadnych odcisków, bo skóra w [...]
W poprzednich odcinkach .. : Sobota i niedziela to był okres recovery po mega zakwasach (nie byłem w stanie umyć sobie twarzy ). W tych dniach robiłem tylko cardio + trzymałem dietę jak się dało. Dzisiaj: Rozgrzewka 5 minut. Od teraz będę się starać linkować ćwiczenia bo i tak nie znam polskich nazw, a tak wszystko będzie widoczne. PLECY/KLATA (1 [...]
Brałem TB500 i bpc 157 na łokieć tenisisty. Nie zauważyłem żeby było "jak ręką odjął". Przeszło, ale potem robiłem fale uderzeniową , laser i ultradźwiękowe. Po peptydach robiłem badania i kortyzol 2x ponad normę i co dziwne progesteron dzień po inj 60x ponad normę !!! po kilku dniach bez inj spadł kilka razy poniżej normy.
Brałem TB500 i bpc 157 na łokieć tenisisty. Nie zauważyłem żeby było "jak ręką odjął". Przeszło, ale potem robiłem fale uderzeniową , laser i ultradźwiękowe. Po peptydach robiłem badania i kortyzol 2x ponad normę i co dziwne progesteron dzień po inj 60x ponad normę !!! po kilku dniach bez inj spadł kilka razy poniżej normy. skąd pepki brałeś ? [...]
Peticker....a Andrzej G.? Tez nie zaliczylbys KO po zderzeniu z ręką tego pana? Hmm...no to wez sie za boks zawodowy!Kasa i sława czeka!!!! "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION"
[...] beda za bardzo patrzec na technike bo liczy sie czas, aczkolwiek jakby nie bylo to wlasnie ona sie na niego sklada, sama widzisz ze takie ******ly jak minimalnie zle wlozona reka lub pod malym katem przechylona powoduje utrate szybkosci przez wiekszy opor w wodzie. Czasu masz duzo tylko szkoda ze z tym terenerem to masz zajecia tylko raz w tyg? [...]
Trenera raczej nie będę miał pod ręką, ale osobę która trenowała pływanie z sukcesami mogę znaleźć. Czyli póki co pływać pływać i jeszcze raz pływać zwracając uwagę na technikę?
Kradam: ad.1 i 2 - czy w tym wypadku przy możliwości nie odbudowania (czyli odnerwienie i zanik), bo takową też biorę pod uwage nawet podczas ciągłej rehabilitacji, czy może zmienić się poziom odczuwania bodźców (ból, drętwienie, wzrost lub spadek siły) w znacznym stopniu? ad. 3 mógłbym dostać nazwy leków? ewentualnie substytutów i suplementów ? [...]
O fizykoterapii to sam pisałeś, że jest beznadziejna. Nie wiem co masz na myśli pisząc masaże, ale być może przydałoby się trochę ćwiczeń z pomocą fizjoterapeuty, jakieś neuromobilizacje. Co do wyeliminowania, to niepotrzebnie się koncentrujesz na tym. Ważne, aby ręką działała, a nie to czy przepuklina jest czy nie jest. Wiele osób ma przepukliny [...]
Oto dzisiejszy trening: 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę Is: 9 IIs: 10 IIIs: 10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10) Is: 9,5 IIs: 11 IIIs: 11( x2 hantle oczywiście) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) Is: 13,5 IIs: 16 IIIs: 18,5 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, Is: 12,5 IIs:15 IIIs: 17,5 3b. [...]
Wczorajszy trening- środa 23.04: 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę Is: 9,5 IIs: 9,5 IIIs: 11 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10,) Is: 11 IIs: 11 IIIs: 12,5 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) Is: 16 IIs: 18,5,5 IIIs: 21 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, Is: 15 IIs:17,5 IIIs: 17,5 3b. wyciskanie [...]
Znowu zaległości w zapiskach:-( hmm... życie Ale nadal robię treningi wg rozpiski Trening z środy 30.04: 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę Is: 9,5 IIs: 9,5 IIIs: 11 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10,) Is: 13,5 IIs: 13,5 IIIs: 13,5 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) Is: 21 IIs: 21 IIIs: 22,5 3a. [...]
Trening dzisiejszy 07.05: 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę Is: 9,5 IIs: 10,5 IIIs: 11,5 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10,) Is: 11,5 IIs: 11,5 IIIs: 13 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) Is: 21 IIs: 23,5,5 IIIs: 23,5 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, Is: 15 IIs:17,5 IIIs: 17,5 3b. wyciskanie [...]