rad

o czym Ty gadasz człowieku ,jakie żebra na wierzch, nie wiem ironia ? zazdrość ? Pozdrawiam Ani zazdrość, ani ironia, ale próba udzielenia dobrych rad wynikająca z życzliwości i AUTOPSJI. Stąd moja sugestia, aby dużo jeść i co do ewentualnego treningu. Ja i moi znajomi wróciliśmy z bardzo dużymi spadkami po pracy w rolnictwie. A sylwetka w tej [...]

[...] żadnego klubu w moim miasteczku. Jedynie Karta, MMA etc. @4Scorpion Trenowałeś sam i co? Na pewno to przyniosło jakieś efekty. Wiadomo ,że to nie to samo znając podstawy. Z resztą powinno coś dać, choć trochę. Jak już mówiłem, nie mam możliwości pójścia na boks, więc muszę sam Sobie radzić. Może jednak ktoś mi jakiś konstruktywnych rad udzieli?

No to tez jakiś "mięsisty" nie jesteś więc spokojnie mozesz jeszcze masowac co do rad to są aktualne pozdro

stary absII to jest najlepszy chyba trening na brzuch,nie sluchaj rad o a6w ze to złoty srodek,g**** prawda zrobilem 2 razy a teraz na 5 poziomie absa mam takei same efekty jak po skonczonej a6w. Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2010-06-18 23:26:23

Michaił, nie olewam twoich rad. Bo zbyt Cię szanuję. Wiem, mówiłeś abym robił: - odpoczynki na poszczegulne mięśnie - aeroby przed i po treningu - właściwa dieta I popieram to w pełni, każdy powinien tak trenować, ale postaw się na moim miejscu. Mam nadwagę i aby się dobrze czuć, nie miec kłopotów z krążeniem oraz dobrze wyglądać muszę schudnąć co [...]

[...] to wszystko. W ogole nog nie cwiczysz a reszta rozlozona na 4 dni? A nie lepiej tak jak erulf proponuje? poniedzialek klata + tric, wtorek plecy + bic + przedramie piątek barki + nogi Jakby dalo rade zrobic chociaz jeden dzien odstepu miedzy kazdym treningiem to byloby jeszcze lepiej. Do tego proponowalbym dostosowac sie do rad f***mastera.

oki ,dzieki,zastosuje sie do rad w sumie martwy robilem raz w tygodniu po 4-5 serii po 6-10 powtórzen ,teraz zaczalem cwiczyc go poprawnie ,pracuje mocniej nogami a słabiej grzbietem /w porównianiu do tego co robilem wczesniej -niepoprawnie/ ,ale mam problem bo podnoszac sztange z ziemi ociera mi ona o piszczele i po kolanach idzie czy to normalne [...]

biliwiget nie mowie o jakis super znawcach, chce aby sie wypowiedzialy osoby ktore maja minimalne pojecie o tym i trohe juz cwicza. Poprostu nie chce aby amatorzy sie wypowiadali, o ile sa tu tacy:) tak wiec chetnie poslucham i Twoich rad.

[...] ze mowisz o tym zapotrzebowaniu w 1 poscie,jesli tak to juz wyjasniam, tam jest blad,wczoraj liczylem na szybkiego i w jednym punkcie sie pomylilem i policzylem za duzo, dzis wszystki sprawdzilem i nanioslem poprawki, zastosuje sie do Twoich rad, dorzuce oliwe a orzechy bede szamal w pierwszych dwóch posiłkach, pozdro, soga dalem juz wczesniej

Mam do tego rad 140. Czy mozna to wrzucic razem z test deka master? Czy dac spokoj?

A co z tym rad 140? Moge dorzucic?

Rzecz powtarzana na forum do znudzenia, to to, że nie da rady usunąć tłuszczu z konkretnego miejsca na ciele. Jesli nie chcesz, zeby twoje posladki sie rozrastały, to stosuj półprzysiady zamiast pełnych i nie wykonuj unoszeń nóg leżąc na brzuchu na ławce rzymskiej. Ciężko trenuj aerobowo i spalaj tłuszcz podczas pracy nad rzeźbą. Schwarzenneger [...]

kilka rad od kumpli i... vitajus

[...] masa miesniowa to mniej wiecej to: http://img482.imageshack.us/i/udaaop9.jpg/ A On nigdy tak nie wygladal....A i jeszcze jedno nawet jesli chce sie dostosowac do Waszych rad to nie moge trzymac diety... NIe dam rady poprostu... I stad to moje pytani bo zauwazylem u siebie przez rok cwiczen ze co prawda nie robie sie wielki ale miesnie jest [...]

Dzięki za odpowiedź, postaram się zastosować do twoich rad.

[...] naprawdę nie jest steryda. Gdybyście mieli choć trochę wiedzy... Poszukajcie w czasopismach kulturystycznych, jak chodzicie do szkoły to nauczyciela od biologii. Każdy kto ma wiedze na ten temat powie wam to samo. To nie jest żadne złe faszerowanie się. A Ty Jodan jak chcesz wyzionąć z siebie ducha, to prosze bardzo nie słuchaj moich rad ;)...

Zaskoczony Dziekuje bardzo za mile slowa i uznanie Swoj wklad na forum oczywiscie nadal kontynuuje, poki jest na to czas i pasja do ogladania golych facetow Pozdrawiam wszystkich bedacych rad tej decyzji i, co mi tam, tych mniej tez

Okej ułożę plan wg twoich rad Rutkow :) Dam dziś wieczorem do korekty :) Nogi więcej ćwiczeń hmmm nogi rosną mi najlepiej ;-)

Wesołych Świąt i Mokrego Dyngusa Należy mu się! Na żadnym z Waszych filmików nie usłyszałem tylu rad jak od Mariusza w czasie 30 minut jego ostatniego Spartana. (Resztę obejrzę wieczorem)

Dostosuj się do wcześniejszych rad dziewczyn (to najważniejsze)....wybierz sobie jakiś trening z Odchudzania Łopatologicznego...wrzucaj miski i treningi do dziennika i cierpliwie czekaj....To, że nikt nie odpisuje nie znaczy, że nikt nie czyta. Jeśli nikt nie skrytykuje Twojej miski, czy treningu to znaczy, że wszystko ok i możesz kontynuować [...]