[...] treningach klatki czy pompkach czy innych wiczeniach .Czasem jak mięsięn się rozrasta to boli i to zalezy czy jesteś początkującym czy nie.Ja na początku jak zacząłem cwiczyc na pakowni to przy wiczeniach na biceps zawsze mnie bolały przedramiona i nadgarstki ale to zniknie prędzej lub pózniej .Nie przejmuj się , dobrze się rozgrzewaj i pakuj.
Doprecyzuj pytanie bo tak nie bardzo wiadomo co masz na myśli, jeśli które sa małe a które duże to do duzych zaliczamu, pośladkim, nogi, pelcy, klata, barki biceps triceps przedramiona to małe grupy.
Do ćwiczenia możesz używać zarówno sztangi prostej, jak i łamanej-gryf łamany zmniejsza napięcia powstające w nadgarstkach i mniej obciąża przedramiona.
JW, też tak miałem, nie mogłem wręcz dokończyc serii na bica ponieważ przedramiona nie dawały rady, ale z czasem się przyzwyczaiły do wysiłku i jest git.
jak na mase to mozesz np cwiczyc wtorek : klata + triceps czwartek : plecy + biceps + przedramiona sobota : nogi + plecy i np co drugi dzien mozesz robic brzuch :]
[...] lub tradycyjny trening dzielony: * 3 dni w tygodniu (co 2 dni, np. poniedziałek, środa, piątek) * pon. klatka + tricepsy (+ brzuch) śr. plecy + bicepsy (+ przedramiona) pt. barki + nogi (+ brzuch) *wpisz w wyszukiwarce 'plan na mase' i znajdziesz mnóstwo ocenionych planów - do tego odpowiednio zbilansowana dieta i jedziesz [...]
a ja polecam ci tak: poniedziałek: klatka, triceps wtorek:wolne środa: barki, czworoboczne(kaptury), biceps czwartek:wolne piątek:plecy sobota:wolne niedziela:nogi, przedramiona oczywiście dni mogą ulegać zmianie, poza tym w dni wolne możesz zrobić( a raczej powinieneś tak 2 x na tydzień zrobić) brzuch i łydki.NIE ZAPOMNIJ O TYM!Poza tym zajmij [...]
przysiad, przysiad i jeszcze raz przysiad. na nogi to jest podstawa. nie wiem jak trzymasz te hantle ze cie tricepsy bola. przedramiona (od chwytu), barki, no to jeszcze mozna zrozumiec ale tric??? a jesli cwiczysz od 2 lat i pytasz sie o cwiczenie na nogi to gratulacje
[...] gacie tak sie podjarałeś :D idź sie doucz wróc za rok i moze cos z tego będzie...przyszłość narodu....no jak takie pajace rosną :D Autorze tematu - mozesz spokojnie dorzucic przedramiona jesli nie widzisz postepów w swoim planie, dorzuc spokojnie jelsi masz siłe i nie przejmuj sie tym ze mozesz od tego umrzec jak to niektorzy tu opowiadaja [...]
łAPAJ soga. NO wiesz A6W juz zaczałem 14 dzien hihi. a co do treningu no ciekawy przyznam. apropos treningu pytanie czy na przedramiona i łydki powinno sie wykonywac az tyle powtorzen??zawsze robilem około 15,, i czy sa to cwiczenia izolowane i stosujuemy przerwy miedzy seriami około 1 min??
[...] to powinieneś zmęczyć mięsień który trenujesz a z resztą powinno być normalnie... może te sześć serii to za dużo/masz na myśli jednego ćwiczenia sześć serii?, może przedramiona wcześniej nie wytrzymują przeciążeń i stąd ten problem/stabilizują przecież kości wraz z innymi pomniejszymi mięśniami/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]