przedramiona

Bery89 Program a nie plan pon: klatka + ramiona śr: nogi + przedramiona piątek: plecy + barki brzuch w domu np. ABS II Teraz lepiej?

W tym temacie chciałem napisać co pracuje podczas siłowania się, żeby każdy sobie uświadomił jaki to złożony sport i jakie mięśnie należy wzmocnić Zaczne od poczatku: 1. Palce- odgrywaja bardzo wazna role w armwrestlingu, poniewaz pomagaja obronic sie przed atakiem przeciwnika za pomoca techniki "w GÓRĘ" (Top Roll). Jednoczesnie [...]

Ja cwicze w domu więc mam rozne cwiczenia a w czasie cwiczen plecy i barki czuje a po treningu niebardzo niamam zakwasów. A jakie mozna robic cwiczenia na przedramiona??

Przedramiona trenować się powinno raz w tyg. Przyczyna jest taka że przy częstym treningu przedramion czyli np. 3 tygodniowo wpadamy w pewną pułapkę. Mięsień przedramion to taka przysłowiowa łydka górnej części ciała, gdy będziesz ją katował często, to po pewnym czasie się przyzwyczai i będziesz musiał jeszcze bardziej ją dobijać i tak w końcu jak [...]

To zalezy od bardzo wielu czynnikow... Ale przedramiona szybko sie regeneruja i w ciagu 48h spokojnie powinny sie zregenerowac... zdr.

"Przedramiona możesz co trening ćwiczyć, tak samo jak łydki. raczej nie polecam

ćwicz np.na klęczka przy maszynie do nóg podnosić ciężar głową,poproś kolege żeby cię 3mał za głowę oprzyj przedramiona o jego klate i wypychaj siłą karku,możesz tez robić jak taki jeden pacjnt ode mnie-ciężarek na sznurku,sznurek w zęby i jechane

ćwicz przedramiona, to one w znacznym stopniu są odpowiedzialne za chwyt, ale póki co zmniejsz ciężar...

[...] (2) Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- 1 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA [...]

poniedziałek: klata, triceps wtorek: odpoczynek sroda: plecy, biceps czwartek: odpoczynek piątek: odpoczynek sobota: barki, nogi , przedramiona Myślę że ten jest lepszy! NAPISZ JAKI STAŻ masz????

Plan dobry, Możesz ewentualnie zamienić barki i triceps z treningiem plecy, tzn. w czwartek zrobić barki wraz z trojglowym, natomiast piatek zostaw dla pleców oraz do nóg dorzuc przedramiona i wszystko dobrze Pzdr. Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-02-11 12:32:03 Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-02-11 12:32:52

A co sadzisz o tym. Pon. Klata biceps. Sro.plecy. triceps. Piat.barki nogi. niedz brzuch przedramiona

jaki masz staż treningowy? brzuch i przedramiona na osobnej sesji to kompletna pomyłka

poniedziałek-klatka,triceps wtorek-plecy,biceps czwartek-klatka,biceps piątek-barki,przedramiona Nóg nie będę robił bo trenuje w drużynie piłkarskiej i tam trenuje nogi oceńcie sami czy to dobry trening.

Bola cie moze nadgarstki przy robieniu bica lamanym gryfem?? Daj troche luzu, jakies masci, pocwicz przedramiona!!! (sila nadgarstkow) i zmien gryf albo uchwyt chyba kazdy to mial. Pozniej jak wzmocnisz sciegna bedziesz mogl swobodnie cwiczyc roznymi uchwytami Enzo

Nie lepiej zrobić Ci inaczej dwugłowe? Prostowniki zawsze będa pracowały, podobnie brzuch czy przedramiona przy takich ćwiczeniach. Martwy ma być hardcorowy a resztą w miare spokojna dla prostowników.

Z czasem powinieneś się przyzwyczaić, jak trenujesz przedramiona osobno w jakiś dzien to zrezygnuj z takich praktyk.

[...] . Kazda partie na kazdym treningu. Efekty niestety byly dosc slabe a trening ekstremalnie meczacy. Przed nim stosowalem pon: klatka biceps sr: barki triceps pn: plecy przedramiona nogi trenowalem bez ciezarow przez co je zaniedbywalem. Bardzo duze wrazenie z jak trenowalem w systemie HST. Ale go chce powtorzyc troche pozniej. Dodam jeszcze [...]

kluczową rolę odgrywają mięśnie obręczy barkowej,przedramiona i bicepsy

podzcas cwiczen przedramiona ze sztanga (sztangielka) pohwytem spuszczj sztange jesze z palów ( rozwin palce i zwies sztane na koncah placów, tam gdzie sie da stosuj uchwyt mieszany :)