podsumowanie

http://www.youtube.com/watch?v=ar1yXYOsxQk na podsumowanie pogaduszek

Tak zrobie, jezeli zdarzy sie tak jeszcze raz. Zrobilem jak chciales: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda8f9a634cc72f039dc9/snazol/dzien/2013-01-29 Teraz widze, ze o wiele za duzo tluszczy jem, za malo wegli i bialka. Jakie zalecenia oprocz tego chleba?

[...] 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g półtłuty Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g warzywa Razem - podsumowanie - białko 143 g podbij do ok 180 - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g zmniejsz do ok 300g różnice podbij tłuszczami - kalorie 2937 kcal wejdź na potreningu.pl [...]

[...] i poczatkowa, jak samopoczucie, czy cos nie pasuje, czy chcesz coś zmieniać. raporty wrzucasz na mój FP na priv. Jak cardio wchodzi czy nie ma z nim problemów. Za 30 dni podsumowanie miesiac, czyli info z wagą, ktory tydzien pisz zawsze no i foty do wgladu koniecznie W razie pytań, zbierz je do kupy wszystkie i wrzucaj śmiało, odpowiem za [...]

[...] w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie [...]

Podsumowanie to jutro dziś jeszcze trening musi być hihi

[...] przez szacunek do Ciebie i czytelników tego forum- mamy tu mówić o systemie jissen czy prowadzić luźne gatki szmatki o wizjach jednego reklamiarza? Pozwólcie mi na krótkie podsumowanie nieszczęsnego „tematu Jurka”: 1) Dla mnie jest oczywiste, że jemu nie chodzi o jissen. Znalazł sobie na tu słup reklamowy i opierając się na [...]

dostaoduj się do rad kolegoi i wrzyć podsumowanie w liczbach btw diety

Śniadanie 6,00 Tran 1 kapsułka Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Jaja kurze całe (3 szt. na twardo) 120g II śniadanie 10,00 Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Szynka kanapkowa 50g Jabłko 100g Tego posiłku nie bardzo mam jak zmienić, bo teraz taki mam plan na uczelni, że i trening musiałem przesunąć i jeść muszę w drodze pomiędzy gmachami. [...]

Piszcie! Cyz to jest dobra proporcja? PODSUMOWANIE Jesli mam 19 lat 73 kg wagi i 180 cm wzrostu powinienem zjadać dziennie: 538 gram WW 82 gram TŁ. 161 gram BIAŁ. Dodam że ćwicze ok 12 miesięcy bez diety, to bedzie pierwsza dieta

Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 w każdym treningu,a potem (po jakim czasie?) zwiększyć do 4? 3.Najlepszy [...]

Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy TAK, 1 OBWOD 15 RAZY A NASTEPNE ZWIEKSZASZ CIEZAR I ROBISZ MNIEJ POWTORZEN 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 [...]

2 tygodnie minęły TestoFreak skończony podsumowanie: jak wspominałem stosowałem w dawce maksymalnej 4 kaps dziennie - 2 rano +2 przed snem za wiele tutaj nie napiszę być może był to za krótki okres czasu ,żeby organizm zareagował pozytywnie na dany suplement libido bez zmiany samopoczucie również po dodaniu ATD 25mg - była znaczna poprawa [...]

[...] posilek II: http://img165.echo.cx/img165/3188/pos21rg.jpg posilek III: http://img190.echo.cx/img190/1261/pos34qy.jpg posilek IV: http://img165.echo.cx/img165/7286/pos44gd.jpg no, teraz lepiej ;P i podsumowanie jeszcze: http://img165.echo.cx/img165/5539/zapo2hd.jpg :) Zmieniony przez - waxxe w dniu 2005-04-13 18:23:48

podsumowanie jeszcvze wklej

[...] reklamowymi:) to umiesc link, będę wdzięczny. Co do wyników, proszę o trochę cierpliwości, m-drol kończy mi się dokładnie w niedzielę, więc w przyszłym tygodniu zrobię podsumowanie. Na razie napiszę tylko tyle, że przytyłem ponad 6kg, przy okazji obniżył mi się nieco bf, także masa mięśniowa jest dobrej jakości (patrz: "suche [...]

WYNIKI Nagrody zgarniają użytkownicy Dadulek i Lucyna, gratuluję! Otrzymujecie po 250zł na wykorzystanie w sklepie sfd (produkty biotech usa). Jeśli chodzi o realizację zamówień do wysyłacie je do Riona: Proszę o podesłanie do mnie przez PW Imię i Nazwisko Adres wysyłki nagród Nr telefonu Linki do wybranych produktów ze sklepu sfd wraz z ceną [...]

Piątek Mało siły miałem dzisiaj, Artur przyszedł po mnie o 10 jak jeszcze spałem ;P szybko sie zebrałem ,zdjadłem sniadanie i poleciałem cwiczyc taki niedobudzony :D 1.podciaganie na drazku do brodu szerokim nachwytem4s x 5 powtórzeń :D 2.unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc2s - 2x7kg 3.podciaganie sztangi w opadzie tłowia podchytem4s x 50 [...]

obc kolejno : 1.45 , 50 , 50 , 50 2. 2x15 , 2x15 , 2x15 , 2x15 3.2x10 ,2x10 ,2x10 , 4.27,5 ,35 , 35, 35 5. 20 , 20 , 20 ,20 6.10 , 10 , 10 , 10 7.25, 30 , 30, 30 8. tak jak w planie :) Podsumowanie cw 1. bardzo ciezko cos szło dzisiaj... ale bylo powoli i jednostajnie :) cw 2. z tego cwiczenia jestem bardzo zadowolony , dawniej nie uzywałem [...]

1. podciaganie na drazku do brodu szerokim nachwytem 4s x 5 powtórzeń :D 2. unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc 2s - 2x10kg 3. podciaganie sztangi w opadzie tłowia podchytem 4s x 65kg 4. wysikanie sztangielek w góre w siadzie 1s - 4x 25kg 5. martwy ciag sztangą podchwytem 4s - 80kg + 1 pow. 120 kg 6. unoszenie sztangielek bokiem w góre [...]