podsumowanie

Eloszka, waga do przodu idzie już jest coś koło 71 spisuje w dzienniku wiec podsumowanie następnych 3 tygodni przed wigilia. Zobaczymy co się zmieniło tutaj niedzielny trening i martwy : MC: 72x12 90x5x6x7 (Dziwna progresja...) 97x1 (było siłe na więcej reps, ale założyłem sobie jakiś miesiąc temu że do wigilii zrobię 100kg x1) Wiosłowanie [...]

Krótkie podsumowanie fazy 1 Czas trwania: 20.06 - 21.08.2016 (przerwa: 3.08 – 21.08 – urlop/wyjazd. Zatem prawie cały sierpień bez pełnowartościowych treningów); w sumie jakieś 23 treningi przez ten czas /SFD/2016/8/25/59d6bc12d4524e16808374d32e002a5c.jpg Zostawiłam puste pola w tabelach ponieważ tutaj nie miałam zazwyczaj do czynienia z jakimś [...]

Siema! Takie małe podsumowanie ostatniego miesiąca. Na początku sierpnia wiedząc że zbliżają się planowane dwutygodniowe wakacje postanowiłem wyjść z deficytu (dieta tłuszczowa) no w związku z tym dołożyłem ok 700-1000kcal do ostatniego posiłku czyli zamiast same węgle przez snem robiłem już białko, węgle i tłuszcze. W ciągu dwóch tygodni waga ze [...]

[...] xmejux, cvfdbkz-dzięki, wpadajcie i komentujcie dziennik jak najczęściej :-) co do testu to były do tej pory dwa- na suplach Megabola i Hi Teca. I minitest a właściwie samo podsumowanie redukcji na suplach Olimpa :-D Badr-dzięki :-) zaraz zajrze do twojego testu, wcześniej nie odwiedzałem crossfita, jakoś nie ogarniam narazie tego :-D muszę [...]

hehe oczywiście się nie pogniewam :P ale masz dobrze z tym pro bo ja z moim nightem się męczę nie miłosiernie ;/ tak mi ta papka nie podchodzi że czasami myślę ze zhaftuje :P ... No podsumowanie będzie w sobotę a może już w piątek wieczorem bo w sobotę i tak nie treningowy więc nie będzie różnicy . pozdrawiam

czytaj uważnie podsumowanie za tydzień <tzw widać że nie czytałeś> Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-11-17 20:26:58

Ja też jestem ciekawy czekam na podsumowanie

No zostało już nie wiele w środę trzaskam sobie fotki bo nie treningowy później was jeszcze pomęczę przez 2 dni i podsumowanie :) Zaraz obiad nr I i na siłkę :) .. po tym cyklu chciałbym zacząć HST bo kumpel właśnie skończył i zachwalał a nigdy tego nie próbowałem co myślicie o tym treningu ?

noooo jutro wielki dzien ;d podsumowanie ;d

--- PODSUMOWANIE TESTU --- WYMIARY wzrost: przed 172 cm/po 172 cm waga: przed 61kg/po 69kg +8kg biceps: przed 32 cm/po 34,5 cm +2,5cm klatka: przed 95cm/po 99 cm + 4cm pas: przed 72cm/po 87cm + 5cm przedramię: przed 28cm/po 30cm + 2cm udo: przed 52cm/po 56cm + 4cm łydka: przed 38cm/po 39 cm + 1cm OSIĄGI SIŁOWE -wyciskanie na płaskiej przed [...]

dzięki:) hehehe nareszcie jestem normalny :P tylko mam jedno pytanie ... co mam zrobić żeby mi dopisali do tematu podsumowanie ? bo widziałem że inni pisali w poście i ja tak zrobiłem a temat wciąż ten sam :P

No to jak mam zacząć to zrobię podsumowanie tych trzech dni, chociaż takie ogólne, a w następnym tygodniu postaram się już szczegółowo zapisywać też tutaj wszystko co jem w ciągu dnia :D 25.01.2021r. [...]

[...] pracy to identyfikacja poziomu sygnału elektromagnetycznego w pasmach WiFi w przestrzeniach zamkniętych, więc i trochę pomiarów i trochę wysnuwania wniosków na podstawie obowiązujących norm na wpływ promieniowania na zdrowie człowieka :) co do do treningu i diety to dzisiaj wieczorem zrobię podsumowanie z dzisiejszego i wczorajszego dnia :)

podsumowanie dwóch ostatnich dni :) co do treningu to w czwartek zgodnie z założeniem godzina cardio na rowerze, a dzisiaj zgodnie z planem FBW -Przysiady bułgarskie 4x12 -Wiosłowanie hantlą 4x12 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 -Wyciskanie hantli leżąc 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 4x12 -Uginanie młotkowe 4x12 -Plank klasyczny 4x max czas Co [...]

podsumowanie z poniedziałku i wtorku :) co do treningu to w poniedziałek zgodnie z planem wpadł trening A (4 serie 12 powtórzeń) - przysiad goblet ze sztangielką - wiosłowanie sztangą - hip thrust - wyciskanie sztangielek pionowo siedząc -odwrotne pompki - side walk z gumami - brzuszki. We wtorek godzina na rowerze stacjonarnym :) dodatkowo [...]

Podsumowanie soboty i niedzieli :-) zgodnie z planem bez treningu, dni na odpoczynek :-D dzisiaj wpadł dłuższy spacer także niebyły to też dni bez jakiejkolwiek aktywności :-) co do diety to dzisiaj trochę przekroczone kalorie }:-( ale obiecuję poprawę |-) Sobota: -śniadanie: kanapki i sałatka -obiad: sadzone, ziemniaki, ogórki kiszone -kolacja: [...]

Podsumowanie z 27 i 28 lutego. Bez treningu, weekendy to czas na obowiązki typowo domowe i odpoczynek. Dieta trzymana zgodnie z założeniami. Zrobiłam też pomiary i zważyłam się bo w sumie minął już miesiąc odkąd założyłam ten temat i na wadze jest 1kg mniej, z obwodów to różnica jest tylko w talii i to mniej o 1cm, na wysokości pępka -3cm i w [...]

01.03.2021r. Podsumowanie dzisiejszego dnia :-) dieta wyglądała następująco: Śniadanie: frittata z brokułami, pomidorem i mozzarellą Obiad: pieczona polędwiczka z suszonymi pomidorami i mozzarellą, ziemniaki i brokuły Kolacja: gofry z masłem orzechowym, dżemem i jabłkiem. Wpadło też coś w stylu sernika czy placka serowego bo chciałam wypróbować [...]

Faktycznie w smaku jest trochę inne, ale dla mnie bardziej funkcjonalne :-D Od razu zrobię podsumowanie dzisiejszego dnia :P Co do treningu to wleciała godzina kardio na rowerze stacjonarnym, zwiększyłam sobie opór więc i w tym treningu mam mały progres %-) W kwestii diety to wyglądało to następująco: śniadanie: coś w stylu chaczapuri (w [...]

[...] - odwrotne pompki - side walk z gumami - brzuszki. W czwartek było kardio na rowerze stacjonarnym więc jakoś wszystko sie ułożyło :-D Co do jedzenia to wrzucam tylko podsumowanie z apki, w kaloriach sie zmieściłam więc plan na ten tydzień zrealizowany %-) /SFD/2021/3/6/4906c34891494ee09ab835af3cc7e1bf.jpg [...]