podsumowanie

Fajne podsumowanie. Wszystko w jednym miejscu 2004 to będzie w MMA niesamowity rok, jeśli chociaż część z tego co napisałeś się sprawdzi Będziemy o nim wnukom opowiadać, hrhrhrykmh "Viribus Unitis!"

Ostatni trening w tygodniu na poręczach. System wykonywania 1,1,2,3,4,2,3,4 Wyniki były następujące: 1. Planche ///seria 1=5///seria 2=4 2. Wąsko ///seria 1=18///seria 2=14 3. Normalne ///seria 1=18///seria 2=18 4. Delta ///seria 1=16///seria 2=16 Planche dalej są okropnie trudne i brakuje sił na wyciśnięcie choćby jeszcze jednego powtórzenia ale [...]

[...] Wynik 67 powtórzeń ale liczę około 63,64 bo w kilku w ostatnich ruchach nie podciągnąłem brody nad drążek. Poza tym idealnie wszystko. Szkoda ze nie było 20 powtórzeń i w sprawdzającym kolejnym poniedziałku w szerokim 1 chwycie na pewno nie uda się 20 osiągnąć. Ale i tak zadowolony jestem z rezultatów. Progress był.. podsumowanie za tydzień.

[...] 1. Podciąganie na drążku 3 x 8 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3 x 12 około 50 kg 3. Martwy ciąg 2 x 12 około 70 kg 4. „Sztrugsy” na ławce skośnej 2 x 12 Ogólnie ten czas świąteczny i napięty harmonogram tygodnia rozregulował treningi. Niebawem aktywny weekend a po nim już jakieś podsumowanie i obranie nowych celów. Tyle

PODSUMOWANIE To lecimy z małym podsumowaniem. W sobotę odbyły się Mistrzostwa Polski Szkół Ponad podstawowych w Kłodzku 2015 w których Bralem udział i był to mój ostatni start w tym roku;-) Ostatecznie na których zajałem 3 smiejsce;-) Ogólnie impreza bardzo fajna, fajny [...]

na 3 maja podsumowanie pierwszego miesiaca:-))

PODSUMOWANIE OKRESU 11.05.2016 - 03.05.2016 DIETA: Jeżeli chodzi o dietę, to tutaj było mi ciężko. Czasami dałem dupska, nie ukrywam. Ale nie były to jakieś cheaty, szybciej niedojedzenie, a najczęściej kompletny brak regularności. Często gęsto dobijałem na wieczór, bo w ciągu dnia zjadłem za mało. Wygląda to wszystko, jakbym miał na to [...]

poprosimy o podsumowanie w poniedzialek;-) .

bedzie i podsumowanie :-)

Cześć Teraz kilka słów ogólnie. Ostatnie około 2 tygodnie mocno zepsułem. Wiem o tym. Gdybym się trzymał planu, efekty już by pewnie były. W czerwcu nie planuję powrotów do domu, więc z dietą nie powinno być takich problemów jak teraz w te dwa weekendy. Nie chciałbym zmarnować szansy na poprawę więc biorę się do pracy. Od jutra już micha i [...]

Jeszcze krótkie podsumowanie tygodnia. Micha: Brakowało chyba kcal w 2 dni, nie jestem pewien. Za dużo na pewno nie było. Za mało może, mam jakieś wyrzuty sumienia z tego powodu, a nie powinienem, bo jestem grubym spaślakiem i tylko to powinno pomagać. Treningi:Dawałem z siebie ile mogłem, zresztą tego nie odpuszczam nigdy. 100%? 100% danego [...]

PODSUMOWANIE 11.04.2016 - 03.07.2016 Siema, siema. I minęło. Dosyć szybko, choć nie powiem, w niektórych momentach dłużyło mi się życie, ale to nie ze względu na projekt. Dobra, lecimy. Czy osiągnąłem cel? Nie. Dlaczego? W moich oczach wygląda to tak. Pierwszy miesiąc za dużo kcal, drugi miesiąc ja zrypałem częstym dawaniem tyłka, trzeci [...]

Podsumowanie oczmi Rx: http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/2631-2011-arnold-amateur-classic-mens-bodybuilding-prejudging-wrapup.html

PODSUMOWANIE 12dni wliczając treningi na chorobie Ćwiczenia zaczęte od 29.03.2007 Jest to jak już wspomniałem etap odrabiający straty w sile korzystam z pamięci mięśnowiej Celem tego etapu jest odrobienie strat w sile oraz wkręcenie się: Głównie w sile klatki bo spadków siły innych grup mięśnowych nie było: KLATKA: 29.03.2007 - 67kg [...]

Dzisiaj przyszła przesyłka od Pawła... Nic nie stoi na przeszkodzie by od poniedziałku zacząć cykl... Wiec zaczynamy od poniedziałku W Piątek podsumowanie ETAPU 1 I w poniedziałek ETAP 2 Cel - poprawa siły i możliwie jak najczystsza masa mieśniowa!!! Zaraz wstawie fotke zestawu na ten cykl!!! Pozdrawiam...

dzięki i pozdrawiam... Jutro podsumowanie Dzisiejszego teningu klatki nie było ponieważ dopiero co wróciłem z LUBLINA i jestem troche zmęczony podróżą Po drugie regeneracja przed cyklem bedzie - taka mała... Jeśłi chodzi o diete to wiadomo nie jestem profesjonalistą wiec nie musze trzymać jej ostro ale jak ja już coś robie to staram sie to [...]

Podsumowanie XVIII kolejek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74ac100cfbe447bbb6b056b6a5f26da4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88834e7f7fb14f3ab4ba238cb5675c8a.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-03-07 21:31:17

Ok, najpierw szybkie podsumowanie minionego tygodnia. Ostatecznie nie pobiegłem już więcej niż wspomniane wcześniej 20 km - dziecko z gorączką w domu wymagało opieki - trzeba było zostać w domu - ostatnio dostała drgawek i musieliśmy jechać do szpitala. Nie chciałem zostawiać żony samej ze szkrabem. Wczoraj weszło za to małe cardio/wzmocnienie w [...]

dokladnie, masz nawet sporo sprzetu da rade juz fajny trening z tego skleic :) Póki co mam to zaplanowane mniej więcej tak: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_129.png Czy coś byś tu zmienił biorąc pod uwagę sprzęt, który mam ? W zestawie B mam wyciskanie na ławeczce, więc w A były pompki...oczywiście mógłbym robić wyciskanie i w zestawie A. [...]

Podsumowanie Piątek https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_132.png Piątek typowo rybny: Tuńczyk, łosoś, makrela - dorwałem surową i było filetowanie i smażenie. Makro super. Treningowo miało być 8 km, ale taki deszcze padał, że ubrałem się bardziej spacerowo i poszedłem na żwawy marsz tak by zaliczyć te 10 tyś kroków. W ciągu dnia siedzę przy [...]