[Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

Nastepny miesiac zbliza sie , walczymy do konca

czyli pomału wracasz do zywych \

poprosimy o podsumowanie w poniedzialek .

bedzie i podsumowanie

Wydaje mi sie ze chyba nie ma sensu dalej tego ciagnac , zero zainteresowania zero checi , zamknijmy projekt i wszyscy beda zadowoleni szkoda tylko zawracania dupy i zajecia miejsca bardziej kompetentej osobie

Witas, chcesz cos dodac koncowo? jakies usprawiedliwienie swojego opiedalania sie?

dostałem informacje na fb zeby dac jeszcze z tydzien dwa szanse , niech ma chłopak bo i tak juz nowego naboru nie zrobimy

no szkoda żeby marnować, niech sie chlopak ogarnie

DZIEŃ 45 - 25.05.2016

Długo nie było treningu, a czułem się lepiej, to stwierdziłem, że FBW byłoby dobre. Dostałem zgodę od Rutka i zrobiłem trening według planu Korniczatka.
Po treningu planowałem cardio, pojechałem na siłownie, wyjmuję kartę i chcę wyjąć legitymacje. Nie mam. Trochę nerwów, ale przypomniało mi się, że potrzebowałem na uczelni i zostawiłem w kalkulatorze po kolokwium. Pytam babeczki, czy wyjątkowo mogę wejść bez legitki, ale nie ma bata, nie dało się. Zanim obróciłem po legitymacje, minęło ok 40 minut i na kręcenie nie starczyło czasu.






Ostatni posiłek był rozłożony, rzecz jasna.







1. Przysiady
15x55kg / 15x65kg / 15x75kg
2. Wyc h skos+
12x17,5kg / 12x17.5kg / 12x20kg
3. MC
10x60kg / 10x80kg / 10x100kg
4. Wyc sz siedząc
15x 20kg / 15x30kg / 8x35kg
5. Francus siedząc hantlą
10x7,5kg / 10x7,5kg / 10x10kg
6. Uginanie ze sztangą
10x20kg / 10x20kg / 10x20kg








Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-05-29 22:43:10

DZIEŃ 46 - 26.05.2016

Jedzenie z dupy, kcal nie przekroczyłem raczej, ale makro to w ogóle nie było.

Z ruchu to pół godziny biegania za piłką i trochę chodzenia.

DZIEŃ 47 - 27.05.2016

Jedzenie z dupy, kcal nie przekroczyłem, ale makro to w ogóle nie było.
Tego dnia zjadłem mało, bo od obiadu do 24 nic.

Ruchu zero, uczyłem się cały dzień.

DZIEŃ 48 - 28.05.2016

Jedzenie - makro wyszłoby nie najgorsze, składniki z dupy, czyli beznadzieja.

Ruch:
36 basenów rano
potem załadowanie kilkudziesięciu taczek ziemi (3h jakieś)





Zepsułem weekend kompletnie. I dietowo i treningowo. Zdaję sobie z tego sprawę.


Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-05-29 23:02:20