Takie szybkie podsumowanie dnia. Po pracy zrobiłem trening barków i nóg. Na barki pare ćwiczeń, nie za mocno , wycisk hantli skończyłem na pompowaniu ich 36kg x 12 , potem seria łączona unoszenia w przód 16kg i wymachów na boki 10kg z kótkimi przerwami, wymachy na wyciągu górnym na tylni akton, przyciąganie sztangi do klatki. Na nogi poszły siady [...]
[...] 60x10 14x10 + 60x20 Francuskie wyciskanie sztangą łamaną do glowy: 30x10 40x10 50x8 Sciagnie rmaion na wyciagu: 25x10 30x10 35x10 40x10 45x8 Odnosnie treningu: oszczedze sobie dzisiejsza wypiske, zaraz napisze podsumowanie calego okresu przez ktory cwiczylem i wrzuce dzisiejsze zdjecia Mam nadzieje ze Obli jescze nie spi i zmieni mi nazwe tematu
Ale jest gorąco, dziś pierwszy dzień na oleju lnianym za 2 h posiłek ciakwe hmm jak po nim będę się czuł Ok ide zrobić podsumowanie dnia wczorajszego ,
PODSUMOWANIE - ODWADNIANIA i ŁADOWANIA WĘGLAMI Cześć, 1 i 2 Dzień Ładowania był fajny dużo węgli, nie czuło się głodu i chęci na węglowodany. Natomiast 3 Dzień po obcięciu węglowodanów był już ciężki, chciało się podjadać - osobiście szykując posiłek na 4 dzień - FINAŁ - zacząłem podjadać .......... Pamiętacie ? - pisałem, że będę używał [...]
Cześć, Wczoraj z dziewczyną postanowiliśmy zrobić smaczny o dużej zawartości białka i dobrych węglowodanach w miarę zdrowy posiłek. Trafiło na makaron durum z piersiami kurczaka i pieczarkami w sosie Serowym z Bazylia. Na przepis sami wpadliśmy Składniki: - 1 kg piersi z kurczaka - 500 gram makaronu durum - 500 – 600 ram pieczarek - [...]