podsumowanie

[...] nodze moge robic jak ten pan z mens health? np. stojac na stepie trzymajac talerz z przodu albo hantle po bokach i przysiadac lub oprzec wyprostowana noge na laweczce, a druga uginac? aha i nie mam przysiadu ze sztanga? podsumowanie tych 3 tyg: - energia i dobre jedzonko - lepsze napiecie skory i sprezystosc - wieksze zmeczenie po treningu

Moj dziennik spadl na dno Podsumowanie tego tygodnia: 1. Dieta trzymana wzorowo 2. Piatkowy trening - maskara. Lekka regresja, energia zerowa, oslabienia 3. Chorobsko mnie dopadlo Krtan, kaszel i goraczka. Niestety nie wykonalam wykrokow oraz porannego aero 4. 50h w robocie, malo snu, duzo stresow i napiecia (szkola, egzaminy tuz tuz i prace [...]

[...] jade wieczorem do Niemiec i już na 100% mnie nie będzie. Tez dziś robie mega czita na noc a jutro uderzam na trening czesta jak navbicie jeszcze pikne bedzie i jutro też podsumowanie redukcji robie ;-) wyszło jak wyszło, w sumie tak jak chciałem, waga 85 przy dość dobrej jakosci ale wiadomo pod scene to jeszcze troche brakuje ;) a takie cos [...]

podsumowanie dam 29 grudnia ja jestem już zadowolony z efektów, narazie nie będę nic mówił, zobaczymy jeszcze co piątki ze mnie wycisną ;) narazie jestem dosyć mocno nawodniony, jem dosyć sporo węgli dziennie (śniadanie 200 g. owsianych + przez dzień ok. 200 g. chleba pełnoziarnistego + 300 g. ryżu..), sól, dużo wody piję, mono pewnie też troche [...]

zarzuć podsumowanie

I gdzie to podsumowanie??

[...] nie przeszkadzaja mi w targaniu juz nawet sporych ciezarow. Triceps rowniez w miare dobrze idzie, ale niestety troszke wolniej. Tydzien do redukcji ;) Postaram sie dac podsumowanie tego etapu gdzies 30.10 ;) Dzisiaj weselicho :% Mam nadzieje ze do poniedzialku dojde do siebie i zrobie normalnie trening Życzcie mi milej zabawy! Do spisania [...]

no to czekamy na podsumowanie;-) ale forma na filmiku git;-)

Krotkie podsumowanie - 2 miesiace Niestety po zdjeciach widac ze przez 2 miesiace pratycznie nic drgnelo. Wydaje mi sie ze albo trzeba miche zmienic albo do treningu dowalic bo teraz stoje w miejscu {{:-( Z rozkladem sobie sama nie poradze ale co do treningow to zastanawialam sie czyby nie podpatrzec tego co robi Sroczka };-) wydaje mi sie ze [...]

5.08 -DT Zostalo mi okolo 3-4 razy z kazdego treningu, mam nadzieje ze jeszcze jakis progres, chocby malenki uda sie wydusic, no i roczne podsumowanie zbliza sie do mnie wielkimi krokami 88-O DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg [...]

[...] sie w moim dzienniku i spamerkom za dopping, mile slowa i pogaduszki w spamie in na priv. Super tez byo poznac na zywo cala ekipe z sfd i po treningu 8-) I moje podsumowanie OD GALARETY DO ZYLETY Poczatek na sfd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f31c2acde15546458190e12263c854a4.JPG Przed odwadnianiem [...]

Otwieram, by oznajmić podsumowanie jednego z uczestników, którzy przetrwali: TheBill777. Na pewno gdyby nie choroba, która zniweczyła część naszego progresu byłoby bardziej okazale. http://www.sfd.pl/TheBill777__PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR.29!!-t899184-s29.html Będę wrzucał do tego tematu podsumowania swoich podopiecznych. Mają jeszcze 2 [...]

PODSUMOWANIE STARTÓW 2018 Zapraszamy po szerszy opis do Mariusza -> dziennika treningowego, gdzie także opisywał każdy swój start (spis treści na 1 stronie dziennika) https://bundles.sfd.pl/SFD/2018/11/13/93792d9813304b8aacaaa99c3d7e1d52-small.jpg

4 listopada zacząłem przygotowywać się do Halowych Mistrzostw Polski Juniorów. Wyniki , które osiągałem przed HMPJ nie zadawalały . Forma miała przyjść na te Mistrzostwa lecz nie przyszła. 13 miejsce w Mistrzostwach Polski była chyba sprawiedliwa bo można było zrobić niezłe wyniki.Podczas jednego z mityngów padł Halowy Rekord Polski (19.56cm) . [...]

ledwo się zaczęło a już podsumowanie

[...] tylko do treningu, ale i do zywienia. A z ta kula...Hehehe, ale do brazu na MPJ na hali starczylo. Takie czasy byly Dzieki za dobre slowo, najblizsze foty za tydzien, bo bedzie podsumowanie redukcji nr 1. Baby zawsze sie maja z czego odchudzac Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-24 20:05:50 Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-24 20:06:38

[...] 30g Muscle Up Protein 20g Bcaa Po trening 20g Bcaa Przed snem 30g Muscle Up Protein 5kap ZMA KOMENTARZ Ostatni trening w 5 tygodniu redukcji . Powoli trzeba pisać podsumowanie i przedstawić wam plan na siłę . http://www.youtube.com/watch?v=LQAVuTdQneg http://www.youtube.com/watch?v=5IMKiAJDSCc http://www.youtube.com/watch?v=SXTslugEwmo [...]

[...] nie daje trenować klatki i górne mięśnie ;/ . Wyciskaniu sztangi wogóle nie ma mowy bo ręka schodzi o 5-6 cm i kość mi blokuje :( . Biceps i triceps da się trenować bo bark daje możliwość chodź przy niektórych boli . Barki odpadają ;/ . Zostają nogi ,które teraz będą katowane 2x tygodniowo . Jutro dam podsumowanie 4tygodniowego mikrocyklu :)

Podsumowanie 4 tygodniowego mikrocyklu Dzisiaj mija pierwszy mikrocykl przygotowawczy do sezonu . Podczas niego wiele bólu dokuczało przez bark ale i tak wyniki są bardzo dobre Wyniki siłowe Wyciskanie : 145kg Przysiad : 152kg x 2 Martwy (rekreacyjnie ) : 170kg x 3 Wyciskanie sztangi stojąc : 90kg x 4 Teraz zaczynam drugi mikrocykl , do 12 lutego [...]

[...] dam rady,najwyżej zaliczę 10km we wrześniu w biegu w którym startowałem w roku ubiegłym,odbędzie się on właśnie ok tydzień przed maratonem we Wrocławiu także problemu nie powinno być. Ostatnia rzecz to kolejne małe podsumowanie w sobotę,ten tydzień jest już ostatnim budującym bazę tlenową,rozpiszę też trening na kolejne tygodnie. to tyle pozdr.