6/11/2019 W południe Basen Rozgrzewka 5'flow Trening /SFD/2019/11/7/3ad4910d054a46b8a7aba10bdbc7eaec.jpg 25m kraul na czas Wynik: ~20 sekund 2 minuty przerwy 100m kraul na czas Wynik: 1:52 Schłodzenie 575m kraul luźno Wieczorem Indoor Cycling /SFD/2019/11/7/cc7a418634c141e78e237ed949f8efc0.jpg Niebieska strefa, do 3 biegu (mocny wdech nosem, [...]
20/11/2019 W południe Basen Rozgrzewka 5'flow Trening Na czas 1km kraul Wynik - 26:00 /SFD/2019/11/21/1c5492b50af44a3aaff52b4a127644c1.jpg Wieczorem Indoor Cycling /SFD/2019/11/21/53e5253b138347dda48627985080cf92.jpg Niebieska strefa, do 2 biegu (wdech nosem, mocny wydech nosem) Zielona strefa, 3 bieg (mocny wdech nosem, mocny wydech nosem) [...]
16/12/2020 Spining Profil Treningu /SFD/2020/12/17/984cc97e3eb34018be821052a0153050.jpg Strefa błękitna - Pierwszy bieg oddechowy - luźny wdech i wydech nosem Strefa niebieska - Drugi bieg oddechowy - mocny wdech nose, luźny wydech nosem Strefa zielona - Trzeci bieg oddechowy - mocny wdech i wydech nosem Strefa żółta - Czwarty bieg oddechowy - [...]
21/12/2020 Spining Trening na spontanie Rozgrzewka 15 minut pedałowania o różnej intensywności, miksowana wysoka kadencja z oporem Podsumowanie treningu /SFD/2020/12/22/557bc3bec34847508f9b8bd956e2faa1.jpg Komentarz: Skadowali mi zajęcia Indoor Cycling na siłowni i musiałem kombinować na własną rękę. Wpadłem do JustGym i podpiąłem się pod rower, [...]
7/3/2021 #5kadziennie 6,7km biegu Nagrywanie materiałów na Vlog 8/3/2021 Rozgrzewka A1. 2' na wioślarzu 3 Serie A2. 10 Hip Airplane A3. 10 One Leg Deadlift 32kg A4. 10 KB Halo to Cossack Squat Mobilki B1. Mobilność bioder FBW 15' AMARAP C1. 8 Bulgarian Split Squats 2*32kg (4 na stronę) C2. 4 Reactive Box Jumps 75cm C3. 10 DB DB Seesaw Press [...]
Osobiscie na Twoim miejscu robilbym wszystko by zbijac wage do konca czerwca - powoli pracujac nad wydolnoscia biegowa w tlenie. Od lipca do jesieni bedzie mnostwo czasu na prace nad sila biegowa i dalsza poprawa wydolnosci w tlenie. Jako ze dzis juz koniec sportow, kolorowy wpis na potrzeby testu. Dlugo nam z zona zeszlo mierzenie na roznych [...]
[...] wiekowych może on startować w kategorii open. A w regulaminie nie znalazłem pkt który by pozwalał na start w kategorii 24-39 zawodnikom z innych kategorii. Na koniec podsumowanie startowałem w Mistrzostwach Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi w kategorii 24-39 plus 75kg zrobilem wynik 95x i nie wiem który w niej byłem. A chciałbym [...]
Witam piszę kolejny raz z tym, że już teraz chciałbym zapiąć wszystko na ostatni guzik a więc zaczynamy. Wiek 20lat Wzrost 173cm Waga 56kg Ektomorfik Trening 3 x w tygodniu pn/śr/pt Na początku chciałbym o podstawowe sprawdzenie moich danych zawartych w obliczeniahc takich jak np. Kalorie? ich nadwyżka? oraz ilości b/t/ww? Czy wszystko się zgadza [...]
[...] – zgodnie z zaleceniami I zaczynam tygodniową regenerację, zgodnie z sugestią ;) Mimo, że treningi zaczęłam sporo wcześniej, zanim do Was dołączyłam, pozwolę sobie na podsumowanie ostatniej sesji (cyklu? ;) ) To był pierwszy mój trening, który faktycznie prowadziłam tak, jak należy - zwiększałam obciążenie sukcesywnie, dążyłam do [...]
[...] wyrobić i 80 g, a potem miałam wrażenie, że od razu mi fatu przybyło :) -częściej jeść ryż, bo jadę głównie na makaronie I to chyba tyle ;) Przebrnął ktoś przez to mini - podsumowanie? :) Może ktoś ma jakieś sugestie? suple: żadne - zapomniałam o magnezie, glukozaminy nie znalazłam warzywa: sałata pekińska 100 g, trochę groszku i kukurydzy, [...]
Lekkie podsumowanie : Przysiad 55kg x 12 ---> 69kg x 12 RDL 75kg x 8 ---> 85kg x 15 Wiosłowanie 57kg x 12 ---> 67kg x 15 W. żołnierskie 37kg x 6 ---> 35kg x 13 Drążek 11 i 3 ---> 12 i 3 z 10kg obciążeniem WL kontuzja Waga rano 77kg Zmęczenie podczas treningu : Zadyszka , przystawanie co 1 powtórzenie w [...]
PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie testu suplementu A.M.G który trwał trochę ponad 3 tygodnie. Na początku dziękuje moderatorom za możliwość przeprowadzenia testu. Gratuluje również innym uczestnikom ze mieli taką możliwość. Przedstawię swoje odczucia co do tego produktu. Na początku co to jest A.M.G [...]