Na wstępie chciałbym podziękować kapitan10 oraz Mateo 1983 za ich rady .Dieta była sprawdzana jednak było kilka błędów dlatego po poprawieniu postanowiłem wkleić jeszcze raz tym razem tu (założyłem nowy temat i wtedy dopiero zauważyłem ten L) . No to trochę o mnie waga 80 kg wzrost 177 wiek 19 lat cel budowa masy mięśniowej typ budowy niestety [...]
[...] czasu na drugie sniadanie,jedynie cos na szybko w biegu. Myslalem tutaj o jakims batonie z musli moze jogurt pitny prosze o propozycje kcal: ~300 to zostalo w liczone w podsumowanie Posiłek 3 godz. 15.30 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Marchew świeża 50g B: 25g T: 22g W: 36g kcal: 358 Trening godz. 17.00 [...]
[...] - 150g twarogu płt 30 6 6 - 100g chleba razowego 0 0 40 razem: 30 6 46 22:00- kolacja II - 150g twarogu płt 30 6 6 razem: 30 6 6 30 min po kolacji II zjadam 5g glutaminy i kładę się spać podsumowanie: (g)b (g)tł (g)Ww 228 74 325 W dzień bez treningowy zażywam porcję białka między posiłkami wraz z kreatyną a glutaminę biorę tylko na noc.
[...] 30 6 6 - 100g chleba razowego 0 0 40 razem: 30 6 46 ok 22:00- kolacja II - 150g twarogu płt 30 6 6 ok razem: 30 6 6 30 min po kolacji II zjadam 5g glutaminy i kładę się spać podsumowanie: (g)b (g)tł (g)Ww 228 74 325 W dzień bez treningowy zażywam porcję białka między posiłkami wraz z kreatyną a glutaminę biorę tylko na noc. Zmieniony przez - [...]
No wiec stworzylem cos takiego(dzis jestem po dniu tej diety) Sniadanie(I) - Jogurt Danone 0% (220g) Kalorie: 160 kcal Bialka: 10g Węglowodany: 15g Tluszcz: 7g Sniadanie(II) Coca-Cola 0. Brak wartosc odżywczych(uczelnia na rozluznienie, ale chyba nie ma nic co mogloby przeszkodzic w diecie) Obiad(III) - Piers z kurczaka(300g) Kalorie: 350 kcal [...]
[...] x 7 22,5kg x 6 2)wznosy w bok 17,5kg x 8 20kg x 7 22,5kg x 6 3) wznosy w opadzie 12,5kg x 12 15kg x 10 17,5kg x 8 KOMENTARZ: Treninig dobry ale bez szalu.pompa swietna.dieta wg zalozen.jeszcze tylko dzis nogi i w czwartek lapy i piatek/sobota podsumowanie.a w niedziele do ojczyzny pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-07-25 07:04:46
[...] spekulacje o tym że Najman sie podłożył- przecież we wcześniejszych walkach (z boksem włącznie) nie raz pokazał że nie ma w ogóle umiejętności ani charakteru- to było podsumowanie..Poza tym gdyby wygrał miałby 10x korzyści niż z przegranej, choćby gadanie o rewanżu z Pudzianem , też zapewne wystąpiłby w następnym MMA attack z kimś tam i [...]
[...] dopiero starcie np. z Nastulą. 2 znane nazwiska. Mistrz olimpijski judo przeciw Mistrzowi strongmenów. Realna walka w uniwersalnej formule. Nastula walczył w legendarnym Pride a Pudzianowski trenuje w ATT. Wyścig o takie zestawienie już pewnie trwa. Pytanie czy Nastula nie postawi zaporowych warunków bo będzie to fajne podsumowanie kariery.
A ten dalej swoje ,że przegrał przez decyzję sędziego.Taki z niego patriota a ciśnie polaków ,że motłoch?Co do tego żeby wypierd...?To jak dla mnie podsumowanie jego kariery w MMA I boksie.
Ta walka Najmana to w ogóle komedia (albo ustawiona). Burneika się przewrócił to Najman zamiast go zaatakować to dalej uciekał nie mówiąc już o odklepaniu ciosu w łokieć. Kibice dobrze go pożegnali a poniżej dobre podsumowanie jego kariery w MMA. http://www.youtube.com/watch?v=756lXRuI4V4
[...] podobny poziom więc trzymają ze sobą Ja prywatnie najbardziej nie lubie ludzi którzy totalnie nic nie potrafią,dostali by po pysku od pierwszego lepszego chłopaczka na omce a wszystkim wokół wmawiają że są super,mega najlepsi i każdego pokonają- takimi mitomanami zawsze gardziłem i będe gardził.A to idealne podsumowanie ww. dwójki trombo
Po 2 miesiącach pora na małe podsumowanie. Mój tydzień wygląda tak: od niedzieli do piątku dieta ckd, ładowanie rozpoczynam w piątek po treningu, i kontynuuję w sobotę. Niedziela rano aeroby ok. 50 min., w poniedziałek i wtorek trening siłowy, środa i czwartek hiit, piątek trening siłowy całego ciała. I nic, żadnych efektów, fakt,że po drodze były [...]
Kolejne podsumowanie. Paski coś tam jednak czasem pokazują, (dlaczego tylko czasem). Mianowicie po świętach postanowiłam nie robić ładowania w sobotę, zaplanowałam je dopiero po 12 dniach i wtedy w drugim tygodniu pojawiła się wreszcie ta nieszczęsna ketoza. Paski pokazały ++, ale na tym koniec, większej ketozy nie było, a teraz wciąż jestem na [...]